Master R6030, Руководство пользователя

Страница: 4 / 26

2
FÖRDELAR MED TRÄNING HÄLSO-/SÄKERHETSINFORMATION SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL
Regelbunden träning ger ett både bättre och
längre liv.
Det finns många fördelar med att regelbundet följa
ett väl avvägt träningsprogram:
1. Lägre vikt
2.
Förbättrad kroppsform och kroppsdefinition
3.
Ökad muskelmassa, styrka, uthållighet, kraft
och definition
4.
Förbättrad rörlighet
5.
Ökad ämnesomsättning
6.
Skydd mot skador
7.
Förbättrad självkänsla
8. Förbättrad syreupptagning
9.
Förbättrad koordination och vighet
Ett regelbundet träningsprogram kommer att
förbättra din livskvalitet, ge dig mer energi och
fördröja åldrandet.
15
–30 minuter tre gånger per vecka, eller endast
en och en halv timme per vecka, är ett lågt pris att
betala för fördelarna med ett regelbundet
träningsprogram.
Om du inte läser och följer säkerhetsanvisningarna
nedan och i resten av ägarhandboken kan det leda
till allvarlig personskada eller t.o.m dödsfall.
1. Läs noggrant ägarhandboken och alla
säkerhetsanvisningar och bekanta dig med
roddmaskinen innan du använder den.
2. Kontakta läkare innan du inleder något
träningsprogram. Läkaren kan hjälpa till att
bedöma din nuvarande konditionsnivå och
bestämma det träningsprogram som passar
bäst för din ålder och fysiska kondition.
3. Om du känner av smärta eller tryck över bröstet
eller oregelbunden hjärtrytm, samt om du får
svårt att andas, känner yrsel eller annat
onormalt obehag, avbryt träningen och kontakta
läkare innan du fortsätter.
4. En vuxen person måste alltid ha uppsikt när ett
barn befinner sig på eller i närheten av
roddmaskinen.
5. Se till att fingrar och andra kroppsdelar, lösa
kläder samt hår inte är i närheten av rörliga
delar.
6. Kontrollera alltid eventuellt slitage på
utrustningen innan den används. Använd
utrustningen endast om alla rörliga delar
fungerar korrekt.
7. Var försiktig när du stiger på eller lämnar
utrustningen (gäller all träningsutrustning).
8. Använd bara den extrautrustning som
rekommenderas av tillverkaren.
9. All utrustning bör monteras och användas på
fasta, plana ytor.
Roddmaskinen är tillverkad av material med hög
kvalitet. Det är viktigt att du regelbundet sköter om
roddmaskinen.
1. Roddmaskinen ska endast användas inomhus
och bör inte användas eller förvaras i fuktiga
utrymmen.
Torka bort all svett från
roddmaskinen efter varje användningstillfälle.
2. Roddmaskinen bör dammas av och rengöras
regelbundet för att förhindra ansamling av
damm. Använd regelbundet Windex eller en
alkoholbaserad rengöringsvätska på en ren
trasa.
Använd inte några slipande
rengöringsmedel eftersom de kommer att
skada ytan.
3.
För att säkerställa att sitsen löper lätt behöver
spåren på aluminiumskenan där rullarna löper
särskild
rengöring med en oljebaserad
möbelpolish.
4. Kontrollera regelbundet att muttrar, skruvar,
sprintar osv. sitter fast.