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Innere Oberschenkelmuskulatur
Liegen Sie sich auf das Steppbrett seitwärts. Halten Sie sich mit der Hand und die obere Hand greifen
Sie das Steppbrett. Strecken Sie das untere Bein und beugen Sie das obere Bein. Heben Sie das untere
Bein auf.
Alternativ beugen Sie beide Beine.
Vordere Oberschenkelmuskulatur
Setzen Sie sich auf das Steppbrett in der Längsrichtung. Halten Sie
sich mit beiden Händen hinten den Rücken. Beugen Sie ein Bein und
strecken Sie das andere. Heben Sie das gestreckte Bein.
Stützen Sie sich mit den Ellbogen. Drücken Sie das Gesäß in das
Steppbrett und heben Sie ein Bein auf.
Gesäßmuskulatur
Liegen Sie sich auf dem Rumpf. Stützen Sie sich mit den Ellbogen
und heben Sie ein Bein auf. Strafen Sie dabei die Gesäßmuskeln.
Achten Sie darauf, dass Sie die Rückenmuskeln nicht verwenden.
Bauchmuskulatur
Liegen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Heben Sie
die Knie in die Richtung zur Brust auf und gleichzeitig heben Sie das
Gesäß auf. Die Hände unterstützen den Kopf.
Heben Sie den ganzen oberen Teil des Rumpfes. Liegen Sie das Kinn auf dir Brust nicht.
Ein Hand unterstütz den Kopf, die andere hebt in die Knierichtung auf.
Der Verkäufer spendet auf dieses Erzeugnis dem ersten Besitzer
eine Garantie
von 2 Jahren
von dem Tag des Verkaufes.
Garantie gilt nicht auf folgende Defekte:
eine Beschädigung, die vom Benutzer verschuldet wurde
eine Beschädigung, die aufgrund einer falschen Montage verursacht wurde,
unsachgemäße Reparaturversuche,
Verwendung im Widerspruch mit dem Benutzermanual,
unrichtige oder unregelmäßige Wartung,
mechanische Beschädigung,
Abnutzung der Teilen bei Überbelastung,
unabwendbares Ereignis und Katastrophe,
inkompetente Behandlung,
ungeeignetes Umgehen oder ungeeignete Platzierung, Aussetzung zu einer niedrigen oder höheren Temperatur,
Aussetzung zum Wasser, Druck und Prallen,
Design, Form oder Ausmaß wurden absichtlich geändert
Copyright - Autorenrecht
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