Master MAS4A007 Скачать руководство пользователя страница 36

Страница: 36 / 62

żeli nie masz doświadczenie z rozgrzewką przed rozpoczęciem ćwiczenia, rozpocznij wolnym

rozci

ąganiem przez krótki czas a później rozgrzewkę przedłużaj. Za pomocą sprzętu fitness różnego

rodzaju mo

żna znaleźć ćwiczenia, które będą odpowiednie właśnie dla Ciebie.

Przed rozpocz

ęciem ćwiczenia sprawdź, że się dobrze rozciągnołeś. Rozgrzewka służy jako

prewencja przed mo

żliwymi wypadkami i jako podstawa do ćwiczeń na urządzeniu. Należy się

przeci

ągać około 8-10 min, np. chodzeniem, joggingiem w miejscu albo na pasie do biegania, na

rotopedzie, stepperze lub elipticalu. Nale

ży stosować podobne ćwiczenia, które pomogą Ci się

roz

ćwiczyć i zregenerować mięśnie. Długość rozgrzewki zależy od intensywności ćwiczeń i kondycji

fizycznej.

Faza treningu

W fazie treningu jest obci

ążenie najwyższe i tętno jest w granicach 70-85% maks. CT.

ługość ćwiczenia można wyliczyć na podstawie reguły:

ćwiczenie codzienne:

oko

ło 10 min/ćwiczenie

2-3 x tygodniowo:

oko

ło 30 min/ ćwiczenie

1-2 x tygodniowo:

oko

ło 60 min/ ćwiczenie

Faza rozluzowania

W celu rozluzowania mi

ęśni i zlepszenia metabolizmui należy zmniejszyć obciążenie podczas

ostatnich 5-10 minut

ćwiczenia.

Przeci

ągnięcie służy jako prewencja przeciw boleści mięśni.

Sukces

ż po krótkim czasie regularnego ćwiczenia możesz dostrzec, że zwiększasz obciążenie podczas

osi

ągania optymalnej częstotliwości tętna. Ćwiczenie będzie coraz łatwiejsze, a ty będziesz się czuć

lepiej w

życiu codziennym

Motywacja, któr

ą jest regularne ćwiczenie, jest najważniejsza, żeby dobrnąć do wytyczonego celu.

Trzeba wybra

ć regularny czas ćwiczenia i nie rozpoczynać ćwiczenia ćwiczeniami, które są zbyt

trudne. Stare powiedzenie sportowców brzmi:

„Najtrudniejsze z samego ćwiczenia, jest jego rozpoczęcie“

Życzymy dużo zabawy i sukcesu podczas ćwiczenia na naszym urządzeniu.

Wszystkie dane na liczniku s

ą tylko wartościami orientycyjnymi i nie mogą być stosowane w celach

medycznych. Równie

ż wartość tętna jest orientacyjna i nie jest podstawą, która gwarantowałaby

ró

żne programy medyczne.

Содержание MAS4A007

Страница 1: ...1 CZ TWIST STEPPER MASTER S DR ADLEM MAS4A007 N VOD K POU IT...

Страница 2: ...k m prost ed hroz mo nost koroze P ed za tkem skl d n stroje zkontrolujte zda nechyb n jak st Pou vejte pouze vhodn n ad a pokud je to nutn po dejte o pomoc dal osobu P ed prvn m pou it m a pak ka d 1...

Страница 3: ...3 CZ Sestaven stroje ZA TEK...

Страница 4: ...4 CZ KROK 1 KROK 2...

Страница 5: ...5 CZ KROK 3 KROK 4...

Страница 6: ...6 CZ STROJ JE SESTAVEN N kres st...

Страница 7: ...4 50 71950 roub 2 16 71916 samosvorn matice M8 4 51 71951 chr ni kabel 1 17 71917 Plastov krytka 4 52 71952 magnet 1 18 71918 upev ovac kole ko 2 53 71953 podlo ka 1 19 71919 Plastov obj mka 2 54 7195...

Страница 8: ...zapnut vypnut Syst m se zapne kdy zm knete tla tko nebo kdy za nete lapat na stroji Syst m se automaticky vypne kdy computer nedostane dn sign l po dobu 4 minut 2 RESET vymaz n Hodnoty v computeru se...

Страница 9: ...ce je Maxim ln tepov frekvence 220 v k P i cvi en by se va e tepov frekvence m la pohybovat mezi 60 85 max TF Pro zji t n va ich hodnot se pod vejte do tabulky Tr ninku dle TF viz n e Kdy za n te cvi...

Страница 10: ...m cvi ebn m byste se m li rozcvi it po dobu 5 10 minut Nap klad proveden protahovac ch cvik a lap n s n zkou z t v s vhodn nastartuje Zah vac cvi en Protahov n a tr nink ohebnosti je vhodn pro va i k...

Страница 11: ...n m Star r en mezi sportovci zn Nejt na cvi en je za t P ejeme v m mnoho z bavy a sp ch p i cvi en na tomto stroji V echna zobrazovan data jsou pouze p ibli n hodnoty a nemohou b t pou ity pro l ka sk...

Страница 12: ...st n m vlivem n zk nebo vysok teploty p soben m vody ne m rn m tlakem a n razy mysln pozm n n m designem tvarem nebo rozm ry Copyright autorsk pr va Spole nost MASTER SPORT s r o si vyhrazuje ve ker...

Страница 13: ...13 SK TWIST STEPPER MASTER S DR ADLOM MAS4A007 N VOD K POU ITIU...

Страница 14: ...d a n vodu Pou vajte iba origin lne n hradn diely Umiestnite stroj na rovn a hladk podlahu Neodpor ame pou va stroj vo vlhkom prostred hroz mo nos kor zie Pred za iatkom skladania stroja skontrolujte...

Страница 15: ...ur en len pre z kazn ka V robca nezodpoved za chyby sp soben nespr vnym prekladom alebo zmenou v technickej pecifik cii stroja V etky daje na computeru s len orienta n nem u by pou it pre lek rske ely...

Страница 16: ...16 SK KROK 1 KROK 2...

Страница 17: ...17 SK KROK 3 KROK 4...

Страница 18: ...18 SK STROJ JE ZOSTAVEN N kres st...

Страница 19: ...dlo ka 4 50 71950skrutka 2 16 71916 samosvorn matica M8 4 51 71951chr ni k bla 1 17 71917 Plastov krytka 4 52 71952magnet 1 18 71918 upev ovacie koliesko 2 53 71953podlo ka 1 19 71919 Plastov obj mka...

Страница 20: ...e Ak sa na displeji nezobrazuj hodnoty alebo s zle vidie vyme te pros m bat rie Pou vanie computeru 1 AUTO ON OFF automatick zapnutie vypnutie Syst m sa zapne ke stla te tla idlo alebo ke za nete lapa...

Страница 21: ...ybra spr vnu intenzitu cvi enia Ako vod tko v m bude sl i tepov frekvencia Z kladn pravidlo pre ur enie maxim lnej tepovej frekvencie je Maxim lna tepov frekvencia 220 vek Pri cvi en by sa va a tepov...

Страница 22: ...e 3 f zy zahrievacie pracovn a uvo ovacie Zahrievacia f za Pred ka d m cvi en m by ste sa mali rozcvi i po dobu 5 10 min t Napr klad prevedenie na ahovac ch cvikov a liapanie s n zkou z a ou v s vhodn...

Страница 23: ...vova pravideln m cvi en m Vyberte si pravideln dobu pre cvi enie a neza najte tr ning pr li agres vnym cvi en m Star pr slovie medzi portovcami znie Naj a ie na cvi en je za a Prajeme V m ve a z bavy...

Страница 24: ...k klinov reme opotrebenie tla idiel na computeri 5 neodvratnou udalos ou a ivelnou pohromou 6 neodborn mi z sahmi 7 nespr vnym zaobch dzan m i nevhodn m umiestnen m vplyvom n zkej alebo vysokej teplot...

Страница 25: ...25 PL TWIST STEPPER MASTER Z UCHWYTEM MAS4A007 INSTRUKCJA OBS UGI...

Страница 26: ...lna waga u ytkownika jest 100 kg Montuj c urz dzenie nale y ci le stosowa si do za czonej instrukcji U ywa tylko oryginalne cz ci zamienne Urz dzenie nale y ustawi na prostej twardej powierzchni Dorad...

Страница 27: ...yby stanowi zagro enie dla Twojego zdrowia Rozmowa z lekarzem mo e r wnie uchroni przed niew a ciwym u yciem urz dzenia doradzi on w kwestji frekwencji wicze Instrukcja obs ugi jest polecona wy cznie...

Страница 28: ...28 PL POCZ TEK KROK 1...

Страница 29: ...29 PL KROK 2 KROK 3...

Страница 30: ...30 PL KROK 4 URZ DZENIE JEST ZMONTOWANE...

Страница 31: ...31 PL Rysunek cz ci...

Страница 32: ...50 ruba 2 16 71916 Samozabezpieczaj ca si nakr tka M8 4 51 71951 Ochrona kabli 1 17 71917 Plastikowa os ona 4 52 71952 magnet 1 18 71918 K ko do umocnienia 2 53 71953 podk adka 1 19 71919 Plastikowa o...

Страница 33: ...osimy zmieni baterie U ywanie computera 1 AUTO ON OFF automatyczne wl czanie wy czanie System w czy si w momencie naci ni cia przycisku albo w razie rozpocz cia wiczenia na urz dzeniu System wy czy si...

Страница 34: ...celu wyra nego zlepszenia kondycji i zdrowia nale y przestrzega poni ej wymienionych regu Intensywno obci enia W celu osi gni cia maksymalnego wyniku nale y wybra odpowiedni intensywno wicze Nale y ki...

Страница 35: ...120 130 140 150 160 170 25 195 117 127 137 146 156 166 30 190 114 124 133 143 152 162 35 185 111 120 130 139 148 157 40 180 108 117 126 135 144 153 45 175 105 114 123 131 140 149 50 170 102 111 119 1...

Страница 36: ...nne oko o 10 min wiczenie 2 3 x tygodniowo oko o 30 min wiczenie 1 2 x tygodniowo oko o 60 min wiczenie Faza rozluzowania W celu rozluzowania mi ni i zlepszenia metabolizmui nale y zmniejszy obci enie...

Страница 37: ...a sprzeda y Gwarancja nie dotyczy uszkodze powsta ych w wyniku 1 Szk d spowodowanych przez u ytkownika tj Uszkodzenia produktu przy nieprawid owym monta u niepoprawnej naprawy wykonywanej we w asnym z...

Страница 38: ...38 EN TWIST STEPPER WITH HANDLE MAS4A007 USER S MANUAL...

Страница 39: ...of use until repair For repairs use only original spare parts In case of repair please ask your dealer for advice Ensure that training starts only after correct assembly and inspection For all adjusta...

Страница 40: ...40 EN BUILD IT START...

Страница 41: ...41 EN STEP 1 STEP 2...

Страница 42: ...42 EN STEP 3 STEP 4...

Страница 43: ...43 EN COMPLETE CHECK LIST...

Страница 44: ...4 50 71950 Screw 2 16 71916 Self locking nut M8 4 51 71951 Cable guard 1 17 71917 Plastic cap for the right 4 52 71952 Magnet 1 18 71918 Retaining ring 2 53 71953 Washer 1 19 71919 Plastic bush 2 54 7...

Страница 45: ...ation Procedures 1 AUTO ON OFF The system turns on when any key is pressed or when it senses an input from the speed sensor The system turns off automatically when the speed has on signal input or no...

Страница 46: ...nsity as to be chosen The heart rate is used as guideline As a rule of thumb the following formula is commonly used Maximum pulse rate 220 age While exercising the pulse rate should always be between...

Страница 47: ...45 175 105 114 123 131 140 149 50 170 102 111 119 128 136 145 55 165 99 107 116 124 132 140 60 160 96 104 112 120 128 136 65 155 93 101 109 116 124 132 70 150 90 98 105 113 110 128 FC MAX min Max rate...

Страница 48: ...nce with national regulations WARRANTY for other countries The product is warranted for 24 months following the date of delivery to the original purchaser This warranty does not apply to damages cause...

Страница 49: ...49 DE TWIST STEPPER MASTER MIT STANGE MAS4A007 BENUTZERMANUAL...

Страница 50: ...ale Tragf higkeit von 100 kg gepr ft Halten Sie die Reihenfolge der Montage nach der Anleitung ein Benutzen Sie nur original Ersatzteile Stellen Sie das Ger t auf eine ebene und feste Fl che Wir empfe...

Страница 51: ...Ihnen die richtige Trainingsintensit t zu bestimmen Das Benutzermanual ist f r den Kunden bestimmt Der Hersteller ist f r keine Fehler verantwortlich die durch eine falsche bersetzung oder eine Ver nd...

Страница 52: ...52 DE Beginn SCHRITT 1...

Страница 53: ...53 DE SCHRITT 2...

Страница 54: ...54 DE SCHRITT 3 SCHRITT 4...

Страница 55: ...55 DE MONTAGE IST FERTIG Teile Entwurf...

Страница 56: ...4 50 71950 Schraube 2 16 71916 Selbstsperrende Mutter M8 4 51 71951 Kabelsch tzer 1 17 71917 Plastikkappe 4 52 71952 Magnet 1 18 71918 Befestigungsr dchen 2 53 71953 Unterlage 1 19 71919 Plastikfassun...

Страница 57: ...schlecht sichtbar sind tauschen Sie bitte die Batterien aus Computerverwendung 1 AUTO ON OFF automatisches Anmachen Ausmachen Das System macht sich an wenn Sie die Taste dr cken oder wenn Sie beginnen...

Страница 58: ...n des Trainings Ihren Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt um einen Unfall oder eine berlastung zu vermeiden Um eine deutliche Besserung Ihrer Kondition und Gesundheit zu erreichen ist es n tig folgende...

Страница 59: ...e kann durch die Steigerung der Belastung bei dem Treten die Steigerung der Treten Frequenz oder die Verl ngerung der bungseinheit erreicht werden Training nach der Pulsfrequenz Alter 60 65 70 75 80 8...

Страница 60: ...en Joggen oder verwenden Sie ein Laufband ein Standfahrrad einen Stepper oder einen Elliptical Versuchen Sie hnliche bungen einzubeziehen die Ihnen helfen sich aufzuw rmen und steife Muskeln zu streck...

Страница 61: ...rstem Besitzer die Garantie 2 Jahre Garantie erstreckt sich nicht auf diese Defekte die entstehen 1 Mit dem Verschulden der Benutzer das ist die Besch digung des Erzeugnis unrichtige Montage unfachlic...

Страница 62: ...ensdauer das Band vergehen oder im Augenblick wenn die Reparatur unekonomisch war das Band werfen Sie nicht im Hausabfall weg F r den Zweck richtige Liquidation Erzeugnis geben Sie auf den bestimmten...

Результаты поиска

Содержание MAS4A007

Отзывы:

Похожие инструкции для MAS4A007

Бренды по названию

Популярные бренды

Master MAS4A007, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание MAS4A007

Отзывы:

Похожие инструкции для MAS4A007

Бренды по названию

Популярные бренды