Master MAS4A007, Руководство пользователя

Страница: 11 / 62

11
CZ
kondici.
Pracovní fáze
V této fázi dochází k hlavní zát
ěži a pohybujete se na hodnotě 70-85% max. TF.
Délku cvi
čení si můžete spočítat z následujícího pravidla:
Denní cvi
čení: cca. 10 min/jednotku
2-3 x týdn
ě:
cca. 30 min/jednotku
1-2 x týdn
ě:
cca. 60 min/ jednotku
Závěrečná uvolňovací fáze
Pro dosa
žení účinného uvolnění svalů a metabolismu je třeba úplně snížit zátěž během posledních
5-10 minut cvi
čení.
Prota
žení vám také pomůže pro prevenci bolesti svalů.
Úspěch
Dokonce u
ž po krátké době pravidelného cvičení si můžete uvědomit, že postupně zvyšujete zátěž
p
ři dosahování stále optimální tepová frekvence.
Cvi
čení bude postupně snadnější a vy se budete cítit mnohem více fit ve vašem běžném životě.
K dosa
žení tohoto cíle byste se měli motivovat pravidelným cvičením. Vyberte si pravidelnou dobu
pro cvi
čení a nezačínejte trénink příliš agresivním cvičením. Staré rčení mezi sportovci zní:
“ Nejtěžší na cvičení je začít ”
Přejeme vám mnoho zábavy a úspěchů při cvičení na tomto stroji.
Všechna zobrazovaná data jsou pouze přibližné hodnoty a nemohou být použity pro
lékařské účely.
Hodnota tepové frekvence je také přibližná a nemůže být použita pro stanovování
srdečně-cévních a dalších lékařských programů.
OCHRANA ŽIVOTNÍHO PROSTŘEDÍ -
informace k likvidaci elektrických a elektronických za
řízení.
Po uplynutí doby
životnosti přístroje nebo v okamžiku, kdy by oprava byla neekonomická, přístroj nevhazujte do
domovního odpadu. Za ú
čelem správné likvidace výrobku jej odevzdejte na určených sběrných místech, kde budou
p
řijata zdarma.
Správnou likvidací pom
ůžete zachovat cenné přírodní zdroje a napomáháte prevenci potenciálních negativních dopadů na
životní prostředí a lidské zdraví, což by mohly být důsledky nesprávné likvidace odpadů. Další podrobnosti si vyžádejte od
místního ú
řadu nebo nejbližšího sběrného místa. Při nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s
národního p
ředpisy uděleny pokuty.