DKN technology M-430, Руководство пользователя

Страница: 92 / 100

92
•
Интенсивная деятельность нервной
системы
•
Слабый метаболизм
(
тяжело набирается
вес
)
В отличие от других данный тип не подходит
для деятельности
,
предполагающей усилие и
выносливость
.
Адаптированная тренировка
позволяет устранить данные недостатки
,
даже
в том случае
,
если начальные условия не
являются благоприятными
.
Фигура
эктоморфного типа обычно вызывает зависть
у представителей других типов
.
Представители данного типа могут есть
сколько хотят и при этом не набирать вес
.
Спортсмен
/
Мезоморфный тип
Особенности
:
•
Сильная и развитая мускулатура
•
Плечи шире бедер
•
Мышечная система и циркуляция крови
великолепно подходит для
значительных нагрузок
•
Низкое кровяное давление и пульс в
покое для активных представителей
мезоморфного типа
•
Увеличенное кровяное давление и пульс
для не активных представителей
мезоморфного типа
•
Низкая восприимчивость к холоду
•
Правильная фигура
•
Нормальное пищеварение
•
В случае неактивности или избыточного
питания жир начинает свивать с тела
Учитывая все вышесказанное для
улучшения результатов мезоморфного
типа достаточно умеренных тренировок
.
Для данного типа риск травм значительно
выше
,
так как развитие мышц не всегда
соответствует их эластичности
.
Поэтому
мы рекомендуем затрачивать значительное
время для тренировок с целью увеличения
эластичности мышц
.
Фигуры спортивного и очень активного
мезоморфного типов очень близки к
идеальной фигуре
80-90
х годов
.
Поэтому
многие из нас хотят принадлежать к данной
категории
,
хотя зачастую это не так
.
Люди
,
которые не могут признать тот факт
,
что
идеальное тело не может быть у каждого
,
обычно очень расстраиваются
.
Эндоморфный тип
Особенности
:
•
Округлые формы
,
жировые скопления
•
Широкие плечи
,
широкий таз
(
по причине
избыточного веса
)
•
Более равномерное
распределение веса по
сравнению с двумя другими
типами
•
Средняя фигура
•
Хорошо подходят для деятельности
,
нацеленной на силу и выносливость
•
Простой прием пищи и медленное
пищеварение приводит к быстрому
набору веса
•
Низкий пульс в покое
,
нормальное
кровяное давление
(
для активных
представителей
)
Главными козырями эндоморфов является
сила
,
выносливость и подвижность
.
В
некоторых ситуациях преградой может стать
только вес
.
Представитель данного типа
должен обращать внимание на пищу
,
она
должна быть здоровой и адаптированная к
его потребностям
,
обеспечивать
выносливость для стабилизации веса
.
Учитывая существующие на данный момент
идеалы красоты
,
фигура эндоморфного типа
не подходит к такому определению
.
Но
указанные выше особенности также
свидетельствуют
,
что активный эндоморф
обладает необходимыми талантами для
хорошего здоровья и спортивного стиля
жизни
.
Учитывая генетический потенциал
эфдоморфа
,
пара лишних килограмм ему не
повредит
.
Тест на выносливость
Тест на выносливость не может выполняться
в следующих условиях
,
за исключения
проведения под наблюдением врача
:
•
Тяжелые и хронические респираторные
заболевания
•
Заболевания
,
сопровождающиеся
высокой температурой
•
Инфекционные заболевания
•
Значительное увеличение кровяного
давления
•
Нарушение функций
(
например
,
сердца
или легких
)
•
Инфекции
•
Прием медикаментов
(
бета
-
блокаторы
)
•
Плохое самочувствие
Большинство известных тестов на
выносливость
,
используемых в спорте
,
являются тестом Купера
.
При выполнении
данного теста вам необходимо бежать с
максимальной скоростью в течение
12
минут на максимальное расстояние на
плоской поверхности
.
Несмотря на то
,
что целью является
движение без остановки
,
вы можете
замедлить бег и пройти пешком
.
Преодоленное расстояние фиксируется и