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WA L K I N G

R U N N I N G

J O G G I N G

Vibrationsboard

Aufsicht, schattiert

RU N N I N G

J O G G I N G

RU N N I N G

J O G G I N G

1f 1g

PRG

LOW

MID

HIGH

MODE

TIME-

TIME+

SPEED+

SPEED-

CR2032

Содержание 310298

Страница 1: ...nktioner D pliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez vous ensuite au sujet des fonctions de l appareil Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolge...

Страница 2: ...D WALKING RUNNING RUNNING JOGGING JOGGING sboard schattiert B 1a 1d 1b 1c 1c RUNNING JOGGING RUNNING JOGGING C 1e 1f 1g 1c M PRG LOW MID HIGH MODE TIME TIME SPEED SPEED CR2032 A 1 2 3 5 6 4 7 8...

Страница 3: ...5 H E 1h 4 G 1j 8 F 1i 1c...

Страница 4: ...TIME TIME SPEED SPEED I 3a 3b 3c 3d 3f 3e 3j 3k 3g 3h 3i J 3 3l 5 M PRG LOW MID HIGH MODE TIME TIME SPEED SPEED L 6 3 6b 6a 3m M PRG LOW MID HIGH MODE TIME TIME SPEED SPEED M PRG LOW MID HIGH MODE TI...

Страница 5: ...7 M N O...

Страница 6: ...8 Q R P...

Страница 7: ...9 1 5m 1 5m 1 5m 1 5m U S T...

Страница 8: ...Replacing the battery 22 Using the remote control with the case 22 Using the remote control with the wrist strap 23 Using the remote control Fig I 23 Using the speed dial buttons 23 Selecting the mod...

Страница 9: ...jernbetjeningen fig J 38 Udskifte batterier 38 Brug af fjernbetjening med hus 38 Brug af fjernbetjening med armb nd 38 Brug af fjernbetjening fig I 38 Brug af hurtigvalgknapper 38 V lge tilstand 38 40...

Страница 10: ...la t l commande fig J 55 Remplacer la pile 55 Utilisation de la t l commande avec le bo tier 55 Utilisation de la t l commande avec le bracelet 55 Utilisation de la t l commande fig I 55 Utilisation...

Страница 11: ...standsbediening plaatsen afb J 73 Batterij vervangen 73 Afstandsbediening met behuizing gebruiken 73 Afstandsbediening met armband gebruiken 73 Afstandsbediening gebruiken afb I 73 Snelkeuzetoetsen ge...

Страница 12: ...in die Fernbedienung einsetzen Abb J 91 Batterie austauschen 91 Fernbedienung mit Geh use verwenden 91 Fernbedienung mit Armband verwenden 91 92 Fernbedienung verwenden Abb I 92 Schnellwahltasten verw...

Страница 13: ...15...

Страница 14: ...touch sensitive button Select exercise programme SPEED touch sensitive button Decrease the vibration frequency TIME touch sensitive button Reduce the work out time Your selection is shown on the displ...

Страница 15: ...ltage can lead to electric shocks Connect the item to an easily accessible socket only so that you can quickly disconnect it in the event of a fault Only connect the item to a properly installed earth...

Страница 16: ...Never exercise with legs or arms stretched taut Never place your upper body or head on the vibrating board Consult your doctor before com mencing training Ask him or her to what extent training is app...

Страница 17: ...sing Stop exercising immediately and consult a doctor if you feel pain chest tightness ir regular heartbeat extreme difficulty in breathing nausea or dizziness while exercising Risk of injury You may...

Страница 18: ...ildren Do not leave the item unattended while it is in operation Do not let children play with the packaging foil Children could get caught up in it and suffocate while playing Dangers due to wear and...

Страница 19: ...t be sought immediately if a battery has been swallowed Danger Handle damaged or leaking batteries with extreme caution and dispose of them properly as soon as possible Wear gloves when doing so If yo...

Страница 20: ...ing of the large chest muscles especially with closer positioning the triceps are activated more strongly To use the handles pull or insert them as shown in figures C and D Using the expander bands Im...

Страница 21: ...frequency set You cannot change the speed until the training has started Exercising in programme mode The item has five pre set programmes P1 P5 which last for a maximum of 10 minutes in which the fre...

Страница 22: ...vibration level you want 3 Press the TIME touch sensitive buttons on the display or the TIME buttons 3e 3j on the remote control repeatedly if necessary to set the length of the workout You can set th...

Страница 23: ...tion in a controlled manner Finish an exercise if it becomes uncomfortable for you and you are no longer able to hold general body tension but finish it no later than after 10 minutes Listen to your b...

Страница 24: ...t rate 0 85 Varying the amplitude By varying the parallel position of your feet on the plate and thus changing the distance between the vibrating muscles or body parts and the centre of the body you i...

Страница 25: ...ry out different foot positions centre to outside Sit ups Fig N Starting position 1 Set the item to your desired time and vibration strength 2 Sit on the middle of the item with your back to the displ...

Страница 26: ...nds and let your arms hang loosely by your sides End position 4 Start the board using the display 5 Tense your arm and stomach muscles and pull your right arm towards your chin While doing this pull y...

Страница 27: ...e mat to the height of the board 8 Your elbows point away from your body and your shoulders remain down Make sure that your head is an extension of your spine and your upper body is upright 9 Stay in...

Страница 28: ...cycling cycle and a number which identifies the material Devices with this symbol may not be disposed of with household waste You are obliged to dispose of such old electrical and electronic appliance...

Страница 29: ...turned on Mains connection not established correctly Check the power cable connections 7 to the socket and the item s connecting socket 1 Item is not in standby mode Check the main ON OFF switch 1g I...

Страница 30: ...valget ved brug af fjernbetjenin gen eller tryk p sensorknapperne Komponentbetegnelse fjernbetjening fig I T nd sluk produktet 3a Knap M Skift til hurtigvalg 3b Knap PRG MODE V lg tr ningsprogram 3c...

Страница 31: ...taktens netsp nding stemmer overens med angivelsen p typeskiltet Undlad at bruge produktet hvis det har synlige skader eller hvis netkablet eller netstikket er defekt Hvis produktets netkabel er be sk...

Страница 32: ...skader eller minimere eksisterende risici skal du f foretaget et generelt fitnesstjek S rlige begr nsninger f eks ortop diske lidelser indtagel se af medicin osv skal afstemmes med l gen Det er streng...

Страница 33: ...r m aldrig tr ne flere personer samtidig p produktet Den maksimal brugerv gt er 130 kg Kontroller at alle dele sidder fast og ikke er slidt f r hver brug Benyt ikke produktet hvis det udvi ser tegn p...

Страница 34: ...rud i konstruktio nen hvilket kan medf re tilskade komst Unders g regelm ssigt produktet for skader og slitage I tilf lde af beskadigelser m du ikke l ngere anvende produktet Beskyt produktet mod vand...

Страница 35: ...ge til at indstille den nskede vibrationsfrekvens 5 16 Hz Displayvisning fig H P displayet vises de aktuelle tr ningsv rdier og et tilsvarende displaysymbol under tr ningen Resterende tr ningstid disp...

Страница 36: ...lektriske skader Hvis batteriet 5 ikke l ngere virker skal du udskifte dem som beskrevet under is tning Tag batteriet i produktet ud f r du s tter det nye batteri i Brug af fjernbetjening med hus S t...

Страница 37: ...ssession P2 som beskrevet i afsnittet V lge tilstand og p begynd tr ningen P3 Intervaltr ning med flad peak 10 minutter Minut 1 2 fra 5 Hz til 7 32 Hz spring fra st ttemuskulatur til dybtliggende musk...

Страница 38: ...f r alle velser med regelm ssige bev gelser ikke rykvis og hurtigt Tr k vejret regelm ssigt Pust ud under anstrengelse og tr k vejret ind under afslapning S rg for en korrekt kropsholdning mens velsen...

Страница 39: ...e kn for at m rke vibrationen Stil dig altid f rst p t spidserne s vibrationen opfanges af l gge og l r Kontrol af puls For en sund fitnesstr ning er det hensigtsm ssigt at kontrollere sin puls regelm...

Страница 40: ...er intens men afslappet tr ning Nedk lingsfase min 5 minutter l snende velser Afbrydelse af tr ning Stop straks tr ningen hvis du bem rker et af f lgende symptomer for at forebygge skader Hvis dine mu...

Страница 41: ...n i den indstillede vibrationstid 9 Skift ben n r velsen er slut og gentag velsen Vigtigt Hold overkrop og b kken lige under velsen Og hold kropssp ndingen under velsen Armstr kninger med st tteh ndta...

Страница 42: ...e h ndtagene vandret n r du tr kker i elastikb ndene 8 B j ikke h ndleddene da de ellers bliver overbelastede Udgangsstilling 1 Indstil produktet p den nskede tid og vibrationsstyrke 2 Monter elastikb...

Страница 43: ...s h ndtaget p siden med hjulene nemt ind fig C og D og modsatte h ndtag l ftes op og tr kkes i som vist i figur F Fjernbetjeningen 3 med hus 4 kan du opbevare i det ekstra dertil beregnede rum fig E n...

Страница 44: ...r fremstillet med st rste omhu og under vedvarende kontrol Der ydes en garanti p tre r fra k bsdatoen p dette produkt Opbevar venligst kvitteringen fra k bet Garantien g lder kun for materiale og fabr...

Страница 45: ...ikke korrekt oprettet Kontroller tilslutningen af netkablet 7 til stikkontakt og tilslutningsporten i produktet 1 Produktet er ikke i standby tilstand Kontroller hovedafbryderen ON OFF 1g Den skal st...

Страница 46: ...e d en tra nement Touche SPEED r duire la fr quence de vibra tion Touche TIME r duire le temps d entra nement L cran affiche les choix en utilisant la t l commande ou en appuyant sur les touches du ca...

Страница 47: ...fins m dicales ou commer ciales L article est destin un usage en int rieur et est con u pour tre utilis par une personne d un poids de 130 kg maximum Consignes de s curit Risque de choc lectrique Une...

Страница 48: ...gouttes et des cla boussures d eau Ne jamais se saisir d un appareil lectrique lorsqu il est tomb dans l eau Dans ce cas d branchez imm dia tement la fiche secteur de la prise de courant Assurez vous...

Страница 49: ...romboses ou ven tuelles maladies thrombotiques douleurs dorsales aigu s apr s fractures ost oporose de degr sup rieur avec fractures disques ab m s spondylose grossesse diab te grave avec angiopathies...

Страница 50: ...duites par exemple les personnes partiellement handicap es les personnes g es dont les capacit s physiques et mentales sont limit es ou un manque d exp rience et de connaissances par exemple les enfa...

Страница 51: ...e la pous si re et des temp ratures lev es Ne l exposez pas la lumi re directe du soleil Placez une base antid rapante adapt e sous les pieds de l article lorsque vous l utilisez sur des sols fragiles...

Страница 52: ...que si vous vous sentez toujours l aise Niveau de vibration L article a 20 niveaux de vibration avec lesquels vous pouvez r gler la fr quence de vibration d sir e 5 16 Hz Affichage de l cran fig H Pen...

Страница 53: ...ue et lectrique Le compartiment piles 3 se trouve sur le c t de la t l commande 3l Placez comme suit les piles jointes dans le compartiment piles 3l de la t l commande 3 1 Retirez doucement le compart...

Страница 54: ...MODE 3c de la t l commande jusqu ce que le programme d exercices souhait P1 P2 P3 P4 ou P5 soit affich 2 Appuyez sur la touche START STOP sur l cran de l article ou sur la touche 3k de la t l com man...

Страница 55: ...z plusieurs fois sur la touche TIME du capteur sur l cran de l l ment ou sur la touche TIME 3e 3j de la t l commande pour r gler la dur e de l entra nement Vous pouvez r gler le temps d entra nement d...

Страница 56: ...vous pouvez voir si la position vous convient et vous concentrer sur la bonne posture Maintenez une position aussi longtemps qu elle est confortable pour vous et que vous pouvez conserver la tension...

Страница 57: ...courts Mesure le pouls 1 Placez l index et le majeur de votre main droite l int rieur de votre poignet gauche 2 Comptez le pouls de palpation pendant 15 secondes 3 Multipliez les impulsions compt es...

Страница 58: ...Commencez au milieu de l article car l amplitude est plus lev e dans les zones ext rieures ce qui rend l exercice plus difficile Exercice d adaptation aux vibrations fig M Position de d part 1 R glez...

Страница 59: ...une ligne Remarque gardez les poignets droits et les coudes l g rement fl chis 7 Regardez l article avec votre visage et abaissez lentement le haut de votre corps Les bras restent pr s du corps et le...

Страница 60: ...bout sur l article avec vos pieds 3 Prenez les lastiques en main et tenez vos mains le long du corps Position finale 4 Utilisez l cran pour d marrer l article 5 Contractez les muscles des fessiers et...

Страница 61: ...droit Stockage nettoyage Toujours stocker l article au sec et au propre dans un local temp r Pour le rangement il suffit de replier la poign e sur le c t des roulettes fig C et D et de soulever et ti...

Страница 62: ...ueront la marche suivre le plus rapidement possible Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas La p riode de garantie n est pas prolong e par d ventuelles r parations sous la garantie l...

Страница 63: ...ndre prix s il les avait connus Article 1648 1er alin a du Code civil L action r sultant des vices r dhibitoires doit tre intent e par l acqu reur dans un d lai de deux ans compter de la d couverte du...

Страница 64: ...sortoets TIME trainingstijd verlagen In het display wordt door het gebruik van de afstandsbediening of indrukken van de sensor knoppen de keuze getoond Beschrijving van onderdelen afstandsbediening af...

Страница 65: ...kel alleen aan op een gemakkelijk toegankelijke contact doos zodat u het snel kunt loskop pelen van het stroomnet in geval van een storing Sluit het artikel alleen aan op een correct gemonteerde conta...

Страница 66: ...eerde of overmatige training kan tot gevaar voor de gezondheid leiden Train niet langer dan 10 minuten per keer Drink genoeg vloeistof Train nooit met gestrekte benen of armen Plaats nooit het bovenli...

Страница 67: ...tents ouder dan 2 jaar acute gewrichtsaandoeningen of artrose acute migraine galstenen nierstenen Let op je lichaamssignalen tijdens de training Als u pijn beklemming op de borst onregelmatige hart sl...

Страница 68: ...nger dan 14 jaar mo gen dit artikel niet gebruiken Kleine kinderen mogen zich tijdens gebruik van het apparaat niet bin nen de reikwijdte van het apparaat bevinden om kans op letsel uit te sluiten Hou...

Страница 69: ...erschil lende capaciteit door elkaar Dit kan leiden tot lekkage en beschadi ging Houd bij het plaatsen rekening met de polariteit Vervang alle batterijen tegelijkertijd en gooi oude batterijen volgens...

Страница 70: ...tekker van het apparaat 7 in de aansluiting van het apparaat 1f 2 Steek de netsnoerstekker in een vast gemonteerde contactdoos met randaarde Artikel in en uitschakelen WAARSCHUWING Gevaar door elektri...

Страница 71: ...trische beschadigingen te vermijden Als de batterij 5 niet meer werkt wisselt u deze zoals omschreven in de instructie voor het plaatsen Verwijder voordat u de nieuwe batterij plaatst het geplaatste e...

Страница 72: ...nde heup en rugspieren en verbe tering van de intermusculaire co rdinatie Minuut 8 10 van 10 8 Hz tot 8 48 Hz ontspanning van spieren en cooling down Kies het trainingsprogramma P1 zoals omschre ven i...

Страница 73: ...p de toets PLAY op het artikel of de toets 3k op de afstandsbediening om de training voortijdig te be indigen De beweging van het artikel stopt niet abrupt maar loopt langzaam af Algemene oefeninginst...

Страница 74: ...tot vijf keer 2 Draai uw hoofd over uw borst eerst n kant en daarna de andere kant op Armen en schouders 1 Sla uw handen achter uw rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven Wanneer u hierbij het bo...

Страница 75: ...aar buiten of meer naar binnen op het artikel parallel aan elkaar Hiermee vergroot voeten verder uit elkaar op het artikel of vermindert voeten verder naar elkaar op het artikel de amplitude en dus de...

Страница 76: ...kant van het artikel vast en strek de benen voor u uit De hielen raken de grond Eindpositie 4 Span de been en buikspieren 5 Til de benen op en trek de knie n naar u toe Houd uw rug recht en de armen l...

Страница 77: ...hoog tot op schouderhoogte en houd hierbij de handruggen naar boven 6 Laat tegelijkertijd de linkerarm op het lichaam 7 Houd deze positie een moment vast en ga dan weer terug naar de uitgangspositie 8...

Страница 78: ...or dat het hoofd in het verlengde van de wervelkolom en het bovenlichaam rechtop blijft staan 9 Houd deze positie kort vast en ga dan weer terug naar de uitgangspositie 10 Herhaal deze oefening langza...

Страница 79: ...n licht bevochtigde doek af 3 Laat vervolgens alle delen volledig drogen Instructies voor verwijdering Zorg ervoor dat u het artikel en de verpakkings materialen volgens de huidige lokale voorschrif t...

Страница 80: ...u zich aan de bene den genoemde service hotline te wenden of zich per e mail met ons in verbinding te zetten Onze servicemedewerkers zullen de verdere han delswijze zo snel mogelijk met u afspreken W...

Страница 81: ...iet goed uitgevoerd Controleer de aansluitingen van het netsnoer 7 op de contactdoos en de aansluitbus van het artikel 1 Artikel bevindt zich niet in de stand bymodus Controleer de hoofdschakelaar ON...

Страница 82: ...arten stoppen Sensortaste SET Trainingsprogramm w hlen Sensortaste SPEED Vibrationsfrequenz verringern Sensortaste TIME Trainingszeit verringern Im Display wird durch die Verwendung der Fernbedienung...

Страница 83: ...t von 130 kg ausgelegt Sicherheitshinweise Stromschlaggefahr Fehlerhafte Elektroinstallation oder zu hohe Netzspannung k nnen zu Stromschl gen f hren Schlie en Sie den Artikel nur an eine gut zug ngli...

Страница 84: ...solchen Fall sofort den Netzstecker aus der Steckdose Sorgen Sie daf r dass Kinder keine Gegenst nde in den Artikel hineinstecken Wenn Sie den Artikel nicht benutzen ihn reinigen oder wenn eine St ru...

Страница 85: ...ndenen Stents j nger als 2 Jahre Herz Hirnschrittmachern neueren Thrombosen oder m glich en thrombotischen Erkrankungen akuten R ckenbeschwerden nach Br chen h hergradiger Osteoporose mit Br chen Band...

Страница 86: ...5m 1 5m Gefahren f r Kinder und Personen mit verringerten physischen sensorischen oder mentalen F higkeiten beispielsweise teilweise Be hinderte ltere Personen mit Einschr nkung ihrer physisch en und...

Страница 87: ...ch digungen oder Abnutzungen Bei Besch digungen d rfen Sie den Artikel nicht mehr verwenden Sch tzen Sie den Artikel vor Wasserspritzern Feuchtigkeit Staub und hohen Temperaturen Setzen Sie ihn keinem...

Страница 88: ...r sich die rechte und linke Seite der Vibrationsplatte gegengleich nach oben und unten bewegen vergleichbar einer Wippe Sie k nnen die Vibrationsfrequenz f r Ihr Training individuell einstellen oder a...

Страница 89: ...keit bungen auf dem Artikel mit zus tzlichen Expanderb ndern 8 durchzuf hren Haken Sie dazu die Expanderb nder mit den Karabinern an die seitlichen sen 1j des Artikels Abb G Fernbedienung Verwenden Si...

Страница 90: ...nnen die Geschwindigkeit erst ver ndern wenn das Training begonnen hat Im Programmmodus trainieren Der Artikel hat f nf voreingestellte Programme P1 P5 mit einer Laufzeit von max 10 Minuten in denen d...

Страница 91: ...eigerung der belasteten Muskulatur und sollte nur im gut aufgew rmten Zustand gestartet werden Individuell trainieren 1 Schalten Sie den Artikel in den Standby Modus siehe Kapitel Artikel ein und auss...

Страница 92: ...das Ger t dann kippen kann Je nach Position und Frequenz dient die bung der Kr ftigung der Dehnung oder der Entspannung Die empfohlene Dauer pro Position liegt zwischen 30 und 60 Sekunden wobei die g...

Страница 93: ...puls 1 Minute nach Trainingsende Erholungspuls Orientieren Sie sich bei der Kontrolle Ihres Belastungs Trainingspulses an folgenden Richtwerten Pulsfrequenz 60 Hier trainieren Sie in dem sehr effizien...

Страница 94: ...ntensit t k nnen Sie die Matte 2 auf den Artikel 1 legen F r die Gew hnung empfehlen wir die bungen mit der Matte durchzuf hren Sie haben die M glichkeit verschiedene Vibrationsstufen einzustellen lei...

Страница 95: ...t dem Oberk rper und dem Becken gerade Und halten Sie w hrend der bung die K rperspannung Liegest tz mit St tzgriffen Abb P Ausgangsposition 1 Legen Sie die Matte 2 mit einem Schritt Abstand vor den A...

Страница 96: ...Knie leicht gebeugt 7 Wiederholen Sie diese bung langsam bis die eingestellte Zeit um ist Wichtig Bleiben Sie w hrend der bung mit dem Oberk rper und dem Becken gerade Die Knie bleiben leicht gebeugt...

Страница 97: ...bung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt Arme und Schultern 1 Stellen Sie sich aufrecht hin die Kniegelenke sind leicht gebeugt 2 F hren Sie den rechten Arm hinter den Kopf bis die rechte Hand zwis...

Страница 98: ...en die Batterien den Akku aus dem Artikel Entsorgungsma nahmen Batterien Akku Bitte beachten Bei Batterien Akku handelt es sich um Sonderm ll der gem Gesetz nicht ber den Hausm ll entsorgt werden darf...

Страница 99: ...nicht korrekt hergestellt berpr fen Sie die Anschl sse des Netzkabels 7 zur Steckdose und Anschlussbuchse des Artikels 1 Artikel befindet sich nicht im Standby Modus berpr fen Sie den Hauptschalter ON...

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