Compex mi-Fitness, Руководство пользователя

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Grupos
musculares Posición
de estimulación Inicio voluntario de la
fase de contracción Colocación de
los electrodos
Glúteos Estírese boca abajo o
colóquese de pie
Recomendaciones especiales:
El modo m—1 para los glúteos
exige excelentes cualidades
musculares y es poco compatible
con aquellos personas que tienen
poco control sobre su musculatura
En caso de diversos intentos
fallidos, con el modo
m—1 , se
recomienda proceder al trabajo
de los glúteos en modo “clásico”
Contraiga fuertemente los
glúteos, apretando enérgicamente
las nalgas
Músculos
lumbares Colóquese sentado
Recomendaciones especiales:
Debido a la especificidad anato-
morfológica de la musculatura
lumbar, es preciso disponer de
músculos muy resistentes para
trabajar en modo
m—1
En caso de diversos intentos fallidos,
con este modo de trabajo se
aconseja trabajar en modo “clásico”
o adecuarse a la colocación
recomendada para la estimulación
conjunta de los músculos
lumbares y de los erectores del
raquis (dibujo n° 14); en este
caso, procure colocar siempre el
sistema
m—4 a la altura de la
musculatura de la región dorsal,
tal como se indica en el dibujo
Contraiga enérgicamente los
músculos de la zona baja de la
espalda
Abdominales Colóquese estirado boca arriba,
con la espalda un poco levantada
Este trabajo puede realizarse
de dos maneras:
■
de forma estática, si sólo
intenta iniciar voluntariamente
la fase de contracción muscular
■
de forma dinámica, si desea
asociar un ejercicio con el movi-
miento que consiste en llevar la
parte superior del tronco hacia
los muslos; en este caso, procure
no acentuar el arqueo de la región
lumbar (lordosis); para ello, es
imprescindible trabajar siempre
con las rodillas flexionadas
Contraiga enérgicamente los
músculos del cinturón abdominal,
intentando despegar la cabeza y
los hombros de su apoyo
Grupos
musculares Posición
de estimulación Inicio voluntario de la
fase de contracción Colocación de
los electrodos
Erectores de
la columna Colóquese sentado Contraiga vigorosamente los
músculos de la región dorsal
Músculos
cervicales Colóquese sentado Contraiga vigorosamente los
músculos de la región dorsal
Trapecios Colóquese sentado Contraiga los trapecios,
intentando elevar
enérgicamente los hombros
Deltoides Colóquese sentado, con los
codos puestos en el interior
de los brazos de una butaca
esto creará una resistencia en
los brazos que impide
separarlos del cuerpo Contraiga los deltoides, intentando
separar fuertemente los codos del
cuerpo
Gran
dorsal Colóquese sentado, con los
codos colocados en el exterior
de unos brazos de butaca para
crear una resistencia de los
brazos al acercamiento contra
el cuerpo Contraiga el gran dorsal,
intentando apretar fuertemente
los codos contra el cuerpo
Pectoral Colóquese sentado, con las
palmas de las manos en
contacto una con la otra Contraiga los pectorales,
apretando con fuerza las palmas
de las manos una contra la otra
Tríceps Colóquese sentado, con los
antebrazos y las manos
descansando en los brazos de
una butaca Contraiga los tríceps, intentando
hundir enérgicamente las palmas
de las manos en los brazos de
una butaca
Las normas internacionales vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación
de los electrodos en el tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca
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