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WICHTIGER GESUNDHEITSHINWEIS!
Überanstrengen Sie sich oder eine andere Person beim Training nie!
WARNUNG! Überanstrengung kann zu bleibenden Schäden oder sogar zum Tod führen!
Pulsmessungen können ungenau oder fehlerhaft sein.
• Berücksichtigen Sie immer die individuelle Grundkondition und Tagesform des Trainierenden.
• Nutzen Sie den Puls und das allgemeine Wohlbefinden, um dies zu beurteilen. Bei Gliederschmerzen,
Brustschmerzen, Übelkeit, Atemnot oder ähnlichem das Training nicht fortsetzen.
• Falls erforderlich, vor dem Training ärztlichen Rat einholen; vor allem, wenn Sie älter sind, medizinische
Probleme haben oder nur wenig Erfahrung mit körperlichem Training haben!
• Zögern Sie nicht, die Trainingsintensität sofort zu reduzieren oder ein Training zu unterbrechen.
Zum Einstellen und Variieren der TRAININGSINTENSITÄT haben Sie folgende Möglichkeiten:
• Trainingsintensität manuell einstellen
• Trainingsintensität automatisch einstellen:
- mit vordefinierten Programmen
- entsprechend der Ziel-Herzfrequenz (HRC)
- nach der Zielleistung (WATT)
1. Trainingsintensität manuell einstellen:
• Drücken Sie im Standby-Modus die Start-/Pause-Taste. Drücken Sie im Standby-Modus die
Start-/Pause-Taste. Auf dem Display erscheint ein 3-Sekunden-Countdown. Dann beginnt Ihre
Trainingseinheit.
• Der voreingestellte Intensitäts-Level ist 1. Drücken Sie die 'Auf'-Taste, um die Intensität zu erhöhen
und die 'Ab'-Tasten, um die Intensität zu
verringern. Insgesamt stehen Ihnen 24 Level
zur Verfügung.
• Bleiben Sie für ein konstantes Ausdauertraining
in einer Stufe oder machen Sie Intervalle mit
unterschiedlichen Intensitäts-Levels.
2. Trainingsintensität automatisch einstellen:
• Der Computer hat 12 verschiedene Programme,
deren Intensitäts-Level in bestimmten Mustern
steigen und fallen.
• Drücken Sie im Standby-Modus die
Programmauswahl-Taste. Wählen Sie das
gewünschte Programm von P1 bis P12 mit den
'Auf'- oder 'Ab'-Tasten.
• Drücken Sie die Start/Pause-Taste, um das
Training zu beginnen.
• Während des Trainings können Sie mit den
'Auf'- und 'Ab'-Tasten die Intensität erhöhen
oder verringern. Alle kommenden Intensitäts-
Level des aktuellen Programms werden
entsprechend angepasst.
TRAINIEREN / MANUELL ODER MIT PROGRAMMEN
HrC (P- 14)
P- 1
P- 6
P- 7
P- 8
P- 9
P- 10
P- 11
P- 12
P- 2
P- 3
P- 4
P- 5
P- 13 / Watt
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