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GRUNDLEGENDE TRAMPOLINSPRÜNGE
GRUNDSPRUNG
SITZSPRUNG
BAUCHSPRUNG
180
°
DREHUNG
1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition mit den Füßen
schulterbreit auseinander, den Kopf nach vorn
gerichtet und die Augen auf das Trampolin.
2. Bringen Sie die Arme nach vorn, nach oben und dann
in eine kreisförmige Bewegung.
3. Führen Sie die Füße zusammen, während Sie in der
Luft sind. Die Zehenspitzen zeigen nach unten.
4. Bei der Landung auf der Matte die Füße in
Schulterbreite auseinander halten.
1. Landen Sie in einer flachen Sitzposition.
2. Stützen Sie sich mit den Händen neben den Hüften ab.
3. Gehen Sie in die stehende Position zurück, indem Sie
sich mit den Händen abstützen.
1. Stehen Sie gerade und strecken Sie die Arme gerade
nach oben.
2. In Bauchlage landen und mit den Händen und Armen
nach vorne ausstrecken.
3. Stoßen Sie sich mit den Armen von der Matte ab,
sodass Sie in die stehende Position zurückkehren.
1. Beginnen Sie in der Bauchsprungposition.
2. Mit der linken oder rechten Hand und dem Arm abstoßen
(je nachdem, in welche Richtung man sich drehen
möchte).
3. Drehen Sie Kopf und Schultern in die gleiche Richtung.
Halten Sie den Rücken parallel zur Matte und den Kopf
nach oben.
4. Landen Sie wieder auf dem Bauch. Stoßen Sie sich mit
beiden Händen und Armen von der Matte ab, sodass Sie
in die stehende Position zurückkehren.
