pour la perte de poids.
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Banane
–haute teneur en fibre alimentaire.
Smoothie à la noix de coco
Ingrédients:
1Conserve de lait de coco
1cuillère à soupe
d’huile de sésame
1cuillère à soupede graines de lin
1cuillère à café d’extrait de vanille
1Cu. à soupede Miel
1Tassede glace
Méthode:
1. Additionner tous les ingrédients au mixeur.
2.
Battre d’abord pour casser la glace.
3.
Mélanger pendant environ 2 minutes jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
Conseil
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L’huile de sésame est une source de vitamine E qui est un antioxydant et a été
liée à la baisse des niveaux de cholestérol.
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La graine de lin est une excellente source de fibre et d’acides gras oméga-3.
Smoothie aux Fruits & Muesli
Ingrédients:
1½Tassesde lait demi-écrémé
2cuillères à soupe de yaourt allégé naturel ou à la vanille
1banane mûre
¼Tassede baies coupées : fraises, framboises, myrtilles
1-2cuillères à soupe demuesli
½Tasse
de Flocons d’Avoine
1Tassede glace
