no!no! FaceTrainer, User Manual

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Astuces de FaceTrainer
Veillez à maintenir votre FaceTrainer en parfait 1
état pour obtenir les meilleurs résultats possibles
Utilisez les lingettes de nettoyage de FaceTrainer
après chaque usage
Veillez à utiliser FaceTrainer sur un visage propre
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et frais Utilisez un démaquillant hydratant pour
conserver une peau lisse et souple En effet la
peau doit être suffisamment souple pour suivre
le mouvement de vos muscles faciaux qui se
contractent et se relâchent pendant l’exercice
Après le démaquillage essuyez vous le visage en
tapotant délicatement
Effectuez un suivi du nombre total de mois durant
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lesquels vous avez utilisé votre FaceTrainer Il doit
être remplacé tous les 4-6 mois selon son état
Si vous souhaitez corser l’entraînement, vous
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pouvez prolonger la durée de l’exercice à 12
ou même 15 minutes Cependant, nous ne
recommandons pas l’utilisation de FaceTrainer
pour plus de 20 minutes à la fois; laissez vos
muscles se décontracter et votre peau respirer
Même les “gymnastes” les plus entraînés
observeront des résultats durables à raison de 10
minutes par jour uniquement
Il est recommandé de passer au niveau 2 après 60
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jours Cependant si vous êtes un habitué du sport
et sentez que vous progressez rapidement, vous
pourrez passer au niveau 2 après 30 jours
Si vous choisissez de le faire, passez tout
simplement de la semaine 4 à la semaine 9 du
programme d’entraînement sans faire les exercice
du deuxième mois Cela vous fera passer au niveau
d’alternance de la phase d’entretien en 8 semaines
au lieu de 12
Pour atténuer les douleurs musculaires et
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accélérer le temps de récupération, effectuer des
étirements et massages faciaux
La façon la plus simple d’étirer vos muscles est
de poser vos annulaires et majeurs ensemble au
dessus du sourcil sans porter le ref Vos doigts
sont placés de la même façon que pour l’exercice
“ouverture de l’œil et lissage du front” décrit au
chapitre des techniques d’entraînement avancées
de ce manuel Une fois vos doigts en place, il vous
suffit d’ouvrir la bouche en formant un grand ovale
comme si vous étiez surpris, tout en relâchant vos
sourcils et en les faisant remonter vers le haut à
l’aide de vos doigts Ouvrez grand vos yeux pendant
l’étirement
Pour le massage, il vous suffit d’exercer une
pression sur les zones douloureuses avec les
doigts ou articulations et de maintenir la pression
pendant 20 secondes En cas de douleur autour de
la mâchoire, le fait d’effectuer des mouvements
circulaires aide à atténuer la douleur Le massage
s’il est effectué correctement permet de soulager
immédiatement la tension