52
52
SPD
ATT
ATT #1
ATT #2
ATT #3
ATT #4
Expression du
chiot surpris
Technique
d’entraînement
Avancé
Le lisseur de
contour des yeux
Le lisseur de la
ride du sourire
Le tenseur du
menton et du cou
Ouverture des yeux
et lissage du front
3
èm
e
s
em
ai
ne
Faites passer la bande de cou sur la nuque pour le deuxième set
•
Si vous vous sentez prêt, effectuez un set complet de 10 minutes sans retirer votre FaceTrainer Si
•
vous avez besoin de faire une courte pause au bout de 5 minutes, faites le Arrêtez vous en cas de
douleur Vos muscles peuvent être très fatigués mais l’entraînement ne doit jamais être douloureux
Si c’est le cas, cela signifie que vous en faites trop, trop tôt et que vous devez réduire la durée de
votre entraînement
Premier jour 2
ème
jour
3
ème
jour
4
ème
jour
5
ème
jour
6
ème
jour
7
ème
jour
Exercise
ATT #1
ATT #1
Pause
ATT #1
ATT #1
Pause
ATT #1
ATT #2
ATT #2
ATT #2
ATT #2
ATT #2
ATT #3
ATT #3
ATT #3
ATT #3
ATT #3
ATT #4
ATT #4
ATT #4
ATT #4
ATT #4
Tout ATT
ou SPD
Tout ATT
ou SPD
Tout ATT
ou SPD
Tout ATT
ou SPD
Tout ATT
ou SPD
Durée
Effectuez deux sets de 5 minutes avec une courte pause ou sans pause entre les deux
Effectuez chaque exercice pendant 1 minute par set
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