PRIME TR3000
13
SVENSK
A
Programöversikt
Den avancerade konsol som används på TR3000 innehåller program som grupperas på följande 5 områden:
Idrottsträning, hälsosam livsstil, viktkontroll, pulskontroll och användardefinierade program. För var och en av
dessa programgrupper kan du välja att köra detta program som ett hastighetskontrollprogram eller ett lut-
ningskontrollprogram. Efter att ha valt programmet, om du väljer hastighetskontroll, så kommer hastigheten att
ändras under hela träningspasset enligt profilen för det specifika programmet. Om du väljer lutning så kommer
lutningen, efter att du valt programmet, att ändras under hela träningspasset enligt profilen för det specifika
programmet. Detta gäller alla programtyper förutom de anpassade användarprogrammen som låter dig förvälja
både hastigheten och lutningen i programmet.
P-01: Long Slow Distance: (40 minuter standard)
Långsam långdistans är utmärkt träning för alla!
Nybörjare kan starta sitt träningsprogram försiktigt med
detta pass och se till att göra det minst en gång i veckan för att maximera utvecklingen av den kardiovaskulära
uthålligheten. Långsamma långdistanspass är även utmärkta för erfarna motionärer att göra på dagar efter hår-
dare pass med högre intensitet.
P-02: Short Interval: (20 minuter standard)
Korta intervaller är perfekta för nybörjarmotionärer som
vill börja dra fördel av intervallpass men inte riktigt är
redo för ett hårdare och längre intervallpass. Korta
intervaller är även perfekta för erfarna motionärer för att utveckla sin hastighet och anaeroba kondition. Trä-
ningspass med korta intervaller är roliga att göra efter att du har tränat längre pass i ett långsammare tempo i
några dagar. Kom ihåg att det är viktigt att du varierar din träningsintensitet och -tid för att maximera din totala
konditionsutveckling, så se till att ta med några intervallpass i ditt träningsprogram minst en eller två gånger i
veckan.
Sports Training
P-03: Moderate Interval: (30 minuter standard)
När du börjar träna regelbundet och känner
att din kondition förbättras är du redo att börja
göra medelintensiva intervallpass. Du bör börja med en intensitet som är lätt och sedan avancera till en tränings-
intensitet som är utmanande men inte för svår. Kom ihåg att du i detta pass växlar mellan en lätt återhämtnings-
intervall följd av en intervall med högre intensitet. Du bör känna dig bekväm att pressa dig när du gör detta pass,
eftersom du aldrig är långt borta från en lättare återhämtningsintervall.
Detta träningspass förbättrar din totala aeroba uthållighet och maximerar samtidigt utvecklingen av din anae-
roba kondition.
