PRIME TR3000
17
SVENSK
A
P-15: Cardio Run: (20 minuter standard)
Konditionslöpning är ett pass i stabilt tempo men
med högre intensitet än det långsamma
långdistanspasset. Konditionslöpning är ett medelsvårt eller avancerat pass,
utformat för att motivera dig att uppnå ett mer utmanande stabilt tempo och behålla det tempot under hela
passet. Konditionslöpning är ett utmärkt pass om du tränar till ett speciellt evenemang.
P-16: Short Interval: (20 minuter standard)
Träningspass med korta intervaller har i
forskningsstudier konstaterats vara ideala för dem
som vill öka sin viktnedgång och förbättra sin totala kardiovaskulära kondition. Om du varierar din träningsin-
tensitet under ett träningspass från en måttligt låg nivå till en hög intensitet under en fastställd tid och repeterar
detta under ett helt pass maximeras det total antalet förbrukade kalorier under ett pass. En andra fördel är att
man inte behöver behålla en hög intensitetsnivå under hela passet. De korta återhämtningsperioderna låter
kroppen bättre träna i en högre intensitet än vad som kanske hade varit bekvämt under ett helt träningspass.
P-17: Uphill Walk: (30 minuter standard)
Passet med gång i backe ökar gradvis intensiteten
på din träning och når en topp med en hög
intensitet. Målet med gång i backe är att stimulera
din kropp att förbättra din totala kardiovaskulära
kondition och samtidigt maximera muskelcellernas utveckling i arbetande muskler. Passet med gång i backe har
utformats för att börja i ett långsamt, bekvämt tempo och gradvis öka till en toppintensitet och sedan snabbt
minska intensiteten tillbaka till en återhämtningsnivå. Du maximerar den totala kaloriförbrukningen under de
högsta intensitetsnivåerna i detta pass medan du låter din kropp träna under längre tid.
