AsVIVA T16 User Manual Download

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BENUTZERHANDBUCH / MANUAL

VERSION: A-BS

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Summary of Contents for T16

Page 1: ...BENUTZERHANDBUCH MANUAL T16 VERSION A BS www AsVIVA de Produktinfo ...

Page 2: ...S 15 COMPUTERFUNKTIONEN 16 HI FI STEREO SYSTEM 17 PROGRAMME 18 BODY FAT ANALYSE 19 APP EINSTELLUNGEN 20 HINWEISE 28 TECHNISCHE EINSTELLUNGEN 29 WARTUNG UND PFLEGE 30 AUFWÄRMEN UND DEHNEN 32 TRAININGSHINWEISE 34 PULSMESSTABELLE 35 STÖRUNGSSSUCHE 36 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 37 GARANTIEBEDINGUNGEN 38 EU KONFORMITÄTSERKLÄRUNG 69 INHALTSVERZEICHNIS ...

Page 3: ...N 44 OPERATION AND ADJUSTMENT 49 COMPUTER INSTRUCTION 50 HI FI STEREO SYSTEM 51 PROGRAMS 52 BODY FAT ANALYSIS 53 APP INSTRUCTION 54 TRAINING NOTES 62 TROUBLESHOOTING 63 TECHNICAL INSTRUCTION 64 MAINTEANCE AND CARE 65 EXERCISE INSTRUCTIONS 66 WARRANTY DEVICE 68 DECLARATION OF CONFORMITY 69 TABLE OF CONTENT ...

Page 4: ...ummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse http www asviva de kontakt Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme z B Handy...

Page 5: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Page 6: ...tsvorkehrungen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen Felgen Beleucht...

Page 7: ...5 26 29 30 34 43 42 38 39 40 41 44 46 47 47 48 48 55 55 51 51 52 51 54 53 52 53 56 56 56 56 57 58 57 59 52 52 53 53 61 61 62 63 54 54 63 63 54 64 65 64 64 64 64 65 65 65 65 65 66 68 66 66 76 54 54 54 76 76 76 54 54 54 69 69 70 70 70 70 70 70 70 48 48 48 48 70 71 71 72 72 72 72 72 72 72 72 73 73 73 73 74 74 74 74 74 75 75 23 46 77 71 71 82 81 83 84 85 54 78 79 80 21 ...

Page 8: ...1 Screw 2 20 Support wheel 2 62 Screw 1 21 Sport wheel 2 63 Screw 3 22 Cushion 6 64 Washer 6 23 Foot pad 4 65 Locknut 6 24 Cushion 4 66 Screw 4 25 Handle bar cover 2 67 Screw 1 26 Handle bar end cap 2 68 Screw 1 27 Power wire clip 1 69 Screw 2 28 Ring retaining wire plug 2 70 Screw 8 29 Cable tie 1 71 Screw 5 30 Safety key 1 72 Screw 8 31 Power wire 1 73 Screw 7 32 Double out single wire 1 74 Scre...

Page 9: ...slich das Werkzeug was der Lieferung beilag Es sollte unbedingt vermieden werden das Gerät mit der Steckdose zu verbinden bevor die Montage nicht vollständig durchgeführt wurde BEACHTEN SIE Bevor Sie mit der Montage starten lesen und verstehen Sie alle Instruktionen Schritt 1 Klappen Sie die Computerhalterung vorsichtig hoch Verwenden Sie hierfür nicht zu viel Druck ...

Page 10: ...10 Schritt 2 51 52 54 53 52 51 54 53 Befestigen Sie den Konsolenmast mit den Schrauben 51 52 und den Unterlegscheiben 53 54 MONTAGE ...

Page 11: ...11 Schritt 3 52 53 52 52 53 Klappen Sie die Konsolenaufnahme nach oben und befestigen diesen dann anschließend mit den Schrauben 52 und den Unterlegscheiben 53 MONTAGE ...

Page 12: ...12 Schritt 4 71 82 71 81 Befestigen Sie nun die beiden Schutzkappen 81 und 82 mit den Schrauben 71 MONTAGE ...

Page 13: ...13 Schritt 5 30 Legen Sie den Sicherheitsmagneten in die dafür vorgesehene Position am Computer ein MONTAGE ...

Page 14: ...ie die Neigungstasten betätigen Wenn alles in Ordnung ist kann man mit dem Laufen beginnen Drücken Sie die Geschwindkeitstasten für die Geschwindigkeit So beenden Sie Ihr Training auf eine sichere Weise Bitte drücken Sie zuerst die STOP Taste um das Laufband auszuschalten Bitte lassen Sie das Lauf band anschließend stehen bis es langsam zum Stillstand kommt Schalten Sie die Stromversorgung ab Bitt...

Page 15: ...he gemäß des roten Pfeils nach oben bis ein klicken zu hören ist Die Laufflä che ist nun eingerastet Zum herablassen der Lauffläche drücken Sie bitte den Zylinder welcher vom roten Pfeil markiert ist Die Lauffläche wird nun langsam herabgelassen ...

Page 16: ... 0 00 99 59 an DIST Zeigt die absolvierte Distanz an Einstellbar 0 99 km CAL Zeigt die verbrauchten Kalorien in einem Bereich von 0 990 an PULSE Zeigt Ihren Puls gemessen an den Handpulssensoren an Werden die Hand pulssensoren nicht benutzt zeigt das Display P an PROG Zeigt Ihnen das aktuelle Programm an INC Zeigt Ihnen die aktuelle Steigung an ...

Page 17: ...ischen P01 P12 wählen können MODE Bei betätigen dieser Taste können Sie verschiedene Modi auswählen Sie können zwischen einem zeitlichen Countdown einem Distanzcountdown oder aber auch einem Kaloriecountdown wählen GESCHWINGIGS KEITSTASTEN Sie können die Geschwindigkeit mittels der Schnelltasten automatisch ein stellen Hierbei können Sie zwischen 2km h 4km h 6km h 8km h 10km h und 12km h auswählen...

Page 18: ... 3 3 2 2 0 4 0 3 2 2 P5 Tempo 3 6 7 5 8 5 9 6 5 3 Steigung 0 2 4 1 3 5 2 1 4 1 P6 Tempo 3 6 7 5 8 6 7 6 4 3 Steigung 2 0 3 2 3 5 2 4 3 2 P7 Tempo 2 8 6 4 5 9 7 5 4 3 Steigung 3 1 2 2 3 4 5 3 2 2 P8 Tempo 2 6 7 4 4 7 4 2 4 2 Steigung 0 2 1 3 2 4 5 2 1 3 P9 Tempo 2 4 6 8 7 8 6 2 3 2 Steigung 0 1 2 3 4 6 4 2 2 3 P10 Tempo 2 4 5 5 6 5 6 3 3 2 Steigung 2 3 4 3 4 5 5 3 4 3 P11 Tempo 2 3 5 3 3 5 3 6 3 3 ...

Page 19: ...igen Wert anpassen Wenn der Computer P anzeigt und in der Mitte des Displays blinkt legen Sie Ihre Handflächen für ca 5 Sekunden auf die silbernen Sensoren bis Ihnen das Ergebnis angezeigt wird Funktion Beschreibung Wert F1 Geschlecht 01 Mann 02 Frau F2 Alter 10 99 Jahre F3 Grösse 100 200 cm F4 Gewicht 20 120 kg F5 Ergebnis Body Fat 19 Untergewicht 20 24 Normales Gewicht 25 29 Übergewicht 30 Fettl...

Page 20: ...das jeweilige QR Code 2 Starten der App Starten Sie die App und drücken Sie auf Sign up now um ein Benutzerkonto zu erstellen Hierfür wird eine E Mail Adresse benötigt Sofern Sie bereits ein Benutzerkonto besitzen können Sie sich mit Ihrer E Mail Adresse und Ihrem gewählten Passwort anmelden Anschließend können Sie Ihre Benutzer daten eintragen APP EINSTELLUNGEN ...

Page 21: ...Sie zur Startseite wo Sie das Laufband aus wählen können Unter dem Punkt Statistics können Sie vergangene Trainingseinheiten einsehen 4 Verbindung zum Computer Um die Bluetooth Verbindung zum Computer herzustellen klicken Sie bitte auf folgendes Zeichen APP EINSTELLUNGEN ...

Page 22: ... der App welches Sie bitte innerhalb der App auswählen Nachdem die Verbindung erfolgreich abgeschlossen wurde gelangen Sie zum Hauptbildschirm 5 Schnellstart Drücken Sie auf QUICK START um in das Einstellungsmenü zu gelangen APP EINSTELLUNGEN ...

Page 23: ...und SPEED können Sie die Geschwindigkeit als auch die Stei gung einstellen Sobald Sie STOP drücken erscheinen Ihre Trainingsdaten des vergangenen Trainings Drücken Sie anschließend HOME um zur Startseite zurückzukehren APP EINSTELLUNGEN ...

Page 24: ...24 6 Modi Auswahl Startbildschirm Im Countdown Modus kann eine Zeit zwischen 5 und 99 Minuten eingestellt werden Diese Zeit läuft nach drücken auf START runter APP EINSTELLUNGEN ...

Page 25: ...25 Im Distanzmodus können Sie eine Distanz von 1 99 km auswählen Im Kaloriemodus können Sie zwischen 9 999 kcal auswählen APP EINSTELLUNGEN ...

Page 26: ...26 Im Herzfrequenz Modus können Sie einen Bereich zwischen 60 und 220 einstellen Legen Sie Ihre Handflächen auf die Handpulssensoren damit Ihr Puls angezeigt wird APP EINSTELLUNGEN ...

Page 27: ...D Ansicht aus wählen Klicken Sie auf den gewünschten Startpunkt als auch auf das gewünschte Ziel anschließend wird die Distanz zwischen beiden Punkten ausgerechnet Mit drücken auf START können Sie mit dem Laufen beginnen Während des Laufens können Sie selbstverständlich die Geschwindigkeit als auch manuell die Höhe einstellen APP EINSTELLUNGEN ...

Page 28: ...ie Steigung individuell auf Ihr Training anpassen Beenden Sie Ihr Training indem Sie erneut für 5 Minuten langsam gehen Der vollständige Trainingsprozess beläuft sich auf 30 Minuten Generell erzielen Übungen für 30 Minuten ein besseres Ergebnis Es wird nicht empfohlen länger als 60 Minuten am Stück zu trainieren Neigungseinstellung Wenn Sie mit dem Laufen beginnen stellen Sie die Steigung auf 0 Na...

Page 29: ... kann den Riemen veranlassen sich außerhalb des Zentrums zu bewegen Diese Ablenkung ist normal Wenn der laufende Riemen durchweg außerhalb des Zentrums bleibt müssen Sie das Laufband ma nuell in den Mittelpunkt stellen A Lassen Sie das Laufband mit 6km h laufen ohne das jemand drauf steht B Beobachten Sie ob das Laufband mittig läuft a Wenn es zur linken Seite wegrutscht drehen Sie an der linken S...

Page 30: ... Anwendung für einen einzelnen Benutzer der bis zu 20 30 Minuten pro Tag und 3 4 Mal pro Woche trainiert Die Reinigung Wischen Sie nach jedem Training den Schweiß von der Konsole und Riemenoberfläche Bitte wischen Sie die Teile nur mit einem leicht feuchten Tuch ab da kein Wasser in die Teile eindringen dürfen Eine gute Silikon Schmierung wird auch die Leistung Ihres Laufbandes verbessern Lagerung...

Page 31: ...t mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf folgendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe ge brauchter Batterien al...

Page 32: ...cker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Momen...

Page 33: ... Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und der Achill...

Page 34: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Page 35: ... 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls ...

Page 36: ...hler Starten Sie das Gerät neu und prüfen Sie die Kabelverbindun gen E6 Strom nicht an Überprüfen Sie die Stromver bindung E9 Leitungsverifizierung Kontaktieren Sie den Hersteller EE Lese und Schreibfehler Kontaktieren Sie den Hersteller Bei Störungen entfernen Sie bitte die Batterien und das Netzteil für einige Sekunden Sollte der Fehler weiterhin auftreten setzen Sie sich bitte mit unserer Servi...

Page 37: ...er Missbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und höher...

Page 38: ...hnen schnellstmöglich weiterhelfen zu können benötigen wir eine möglichst genaue Störungsbe schreibung unter Nennung der Rechnungsnummer der genauen Artikelnummer sowie der betroffenen Teile Teilenummern entnehmen Sie bitte der Explosionszeichnung aus dem Bedienungshandbuch GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstkäufer bzw jede Person die ein neugekauftes Produkt von einem Erstkäu fer als Ges...

Page 39: ...ngen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen Felgen Beleuchtung Kaufbe...

Page 40: ...er or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone camera picku...

Page 41: ...erament You should not leave the children alone You should supervise the children and above all point out the correct use of the device The training devices are by no means suitable as toys When setting up the device please ensure that there is sufficient clearance in every direction Children should not come unattended into the proximity of the equipment since they could use the equipment in a way...

Page 42: ... 26 29 30 34 43 42 38 39 40 41 44 46 47 47 48 48 55 55 51 51 52 51 54 53 52 53 56 56 56 56 57 58 57 59 52 52 53 53 61 61 62 63 54 54 63 63 54 64 65 64 64 64 64 65 65 65 65 65 66 68 66 66 76 54 54 54 76 76 76 54 54 54 69 69 70 70 70 70 70 70 70 48 48 48 48 70 71 71 72 72 72 72 72 72 72 72 73 73 73 73 74 74 74 74 74 75 75 23 46 77 71 71 82 81 83 84 85 54 78 79 80 21 ...

Page 43: ...Screw 2 20 Support wheel 2 62 Screw 1 21 Sport wheel 2 63 Screw 3 22 Cushion 6 64 Washer 6 23 Foot pad 4 65 Locknut 6 24 Cushion 4 66 Screw 4 25 Handle bar cover 2 67 Screw 1 26 Handle bar end cap 2 68 Screw 1 27 Power wire clip 1 69 Screw 2 28 Ring retaining wire plug 2 70 Screw 8 29 Cable tie 1 71 Screw 5 30 Safety key 1 72 Screw 8 31 Power wire 1 73 Screw 7 32 Double out single wire 1 74 Screw ...

Page 44: ... can cause injuries Only use the tools included in the packaging Do not plug the treadmill into a powersource during the assembly Note Before you start the assembly read the instructions carefully Step 1 Unfold the treadmill as shown in the picture Please do not use much pressure ...

Page 45: ...45 Step 2 51 52 54 53 52 51 54 53 Fasten the console mast with the screws 51 52 and the washers 53 54 ASSEMBLY INSTRUCTION ...

Page 46: ...46 Step 3 52 53 52 52 53 Fold the console holder upwards and then fasten it with the screws 52 and washers 53 ASSEMBLY INSTRUCTION ...

Page 47: ...47 Step 4 71 82 71 81 Now fasten the two covers 71 82 with the screws 71 ASSEMBLY INSTRUCTION ...

Page 48: ...48 Step 5 30 Insert the safety magnet in the intended position ASSEMBLY INSTRUCTION ...

Page 49: ... note the computer will only start if the safety key is on its place If the key is removed from its place the treadmill won t start and the computer will show up an error code Always attach the safety magnet string to the body before starting the workout OVER CURREN PROTECTOR There is an over current protector located on the right side of the swtich In case of short circuit or over current the but...

Page 50: ...99 59 DIST Shows the distance CAL Shows the calorie consumption in a range of 0 990 PULSE Shows the current heart beat if the hands are placed on the heart rate sen sors If no pulse is measured the display will show P PROG You can enter the programms P01 P99 INC The current lift value is displayed COMPUTER INSTRUCTION ...

Page 51: ...ter the programms P1 P99 MODE By pressing this button you can enter the mode menu You can select bet ween a time countdown which is set to 10 minutes by default The distance countdown is set to 1km by default and the calorie countdown is set to 50 by default The values can be edited of course SPEED KEYS By pressing these buttons you can easily set the speed to 2 4 6 8 10 or 12 km h INCLINE By pres...

Page 52: ...6 Incline 3 3 2 2 0 4 0 3 2 2 P5 Speed 3 6 7 5 8 5 9 6 5 3 Incline 0 2 4 1 3 5 2 1 4 1 P6 Speed 3 6 7 5 8 6 7 6 4 3 Incline 2 0 3 2 3 5 2 4 3 2 P7 Speed 2 8 6 4 5 9 7 5 4 3 Incline 3 1 2 2 3 4 5 3 2 2 P8 Speed 2 6 7 4 4 7 4 2 4 2 Incline 0 2 1 3 2 4 5 2 1 3 P9 Speed 2 4 6 8 7 8 6 2 3 2 Incline 0 1 2 3 4 6 4 2 2 3 P10 Speed 2 4 5 5 6 5 6 3 3 2 Incline 2 3 4 3 4 5 5 3 4 3 P11 Speed 2 3 5 3 3 5 3 6 3...

Page 53: ...ust the respective value If the computer displays P and flashes in the middle of the display place your hands on the silver sensors for approx 5 seconds until the result is displayed function description value F1 gender 01 men 02 woman F2 age 10 99 years F3 height 100 200 cm F4 weight 20 120 kg F5 result body fat 19 underweight 20 24 normal weight 25 29 overweight 30 obese ...

Page 54: ...e vice You can also scan the barcode below 2 Start the App Start the app and click on Sign up now to register an account You need a valid e mail address for this step In case you already have an account you can login by using your e mail address and pass word After that you can set up your user profile APP INSTRUCTION ...

Page 55: ...tration process is done you will get into the homescreen You can access to past work out sessions under statistics 4 Connection to computer To creat a bluetooth connection to the computer click on the following symbol APP INSTRUCTION ...

Page 56: ...terwards the treadmill appears in the app which you have to select After the connection has been done correctly you will get to the homescreen 5 Quickstart Press QUICK START to enter the menu APP INSTRUCTION ...

Page 57: ...SPEED and INCLINE keys you can change the speed of the treadmill aswell as the incline As soon as you press STOP the workout data will appear on the computer screen Press HOME to get back to the homescreen APP INSTRUCTION ...

Page 58: ...58 6 Mode selection Homescreen In the countdown mode you can set a time between 5 99 minutes This time will count down after pres sing START APP INSTRUCTION ...

Page 59: ...59 In the distance mode you can set a distance of 1 99km In the calorie mode you can set the calorie target from 9 999kcal APP INSTRUCTION ...

Page 60: ...60 In the HRC mode you can set a range of 60 220 Put your handpalms on the handle pulse sensors so your pulse can be measured APP INSTRUCTION ...

Page 61: ...e You can choose between a 2D view a satellite view and a 3D view Press on the a wished starting point aswell as on a wished target After the selection is done the dis tance between these two points will be calculated and shown on the computer APP INSTRUCTION ...

Page 62: ...ery workout session should contain 3 phases Warm Up Workout und Cooldown When you Warm Up your bodytemperature and oxigen supply should rise slowly This stage should be 5 10min long After that the Workout should start The physical stress should be low at the be ginning and after about 15 30min the intensitiy should rise After your workout has been finished you should preserve your circulation in t...

Page 63: ...ck the cable connec tions of the motor E5 Communication error Please check all cable connec tions and restart the treadmill E6 Power tube or relay is not turned on Check the power supply E9 Line verification error Please contact manufactor EE Electronic EEPROM read write error Please contact manufactor For any further questions please do not hesitate to contact our service department Thank you TRO...

Page 64: ... bearing defects Centering the belt Whilte running you can step harder with one foot than with the other This can cause a missalignemtn of the belt A Let the treadmill run with 6km h without standing on it B Look if the belt is running in the center a If it s sliding to the left please turn the left screw clockwise in 1 4 steps if it slides to the right than screw the right screw anticlockwise b I...

Page 65: ...pplication for a single user exercising up to 20 30 minutes a day and 3 to 4 times a week Cleaning After each workout wipe the sweat of the console and belt surface Please only wipe the parts with a slightly damp cloth Good silicone lubrication will also improve the perfomance of your treadmill Storage conditions Store only in a clean and dry environment Switch off the treadmill and remove the plu...

Page 66: ...repeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg mu...

Page 67: ...al flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position for a mom...

Page 68: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

Page 69: ...5 EU Bereitstellung elektrischer Betriebsmittel 2001 95 EG Allgemeine Produktsicherheit 2011 65 EU RoHS Richtlinie 2009 125 EG ErP Ökodesign Richtlinie Verordnung EG Nr 1275 2008 hereby declare that Equipment T16 Model number UF6431 are in compliance with actual EU standarts especially EN 957 6 2010 DIN EN ISO 13849 1 2008 12 Sicherheit von Maschinen Teil 1 DIN EN ISO 12100 Risikobeurteilung Compa...

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