47
DE
Sprung auf die Hände/Knien
• Beginnen Sie mit einem niedrigen
kontrollierten Grundsprung.
• Landen Sie auf Ihren Händen und
Knien, lassen Sie dabei den Rücken
gerade.
• Achten Sie auf eine 4-Punkt-Landung.
Die Höhe ist nicht wichtig.
Der Kniesprung
• Beginnen Sie mit einem niedrigen
kontrollierten Grundsprung.
• Landen Sie auf Ihren Knien, halten
Sie dabei den Rücken gerade, nutzen
Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht
zu halten.
• Springen Sie zurück in die Basisposi-
tion, indem Sie Ihre Arme aufwärts
schwingen.
Der Sitzsprung
• Landen Sie in einer flachen Sitzpositi-
on.
• Bringen Sie Ihre Hände neben die
Hüften. Mit Hilfe der Hände bringen
Sie sich wieder in die aufrechte Posi-
tion.
Trainingsplan
Bevor Sie schwierigere Sprünge wagen, sollten Sie die Basissprünge bewältigen.
Aus diesem Grund gehen Sie gemäß diesem Trainingsplan vor. Lesen Sie sorgfältig
die Sicherheitshinweise durch. Die Aufsichtsperson sowie die Nutzer sollten sich
nicht nur über die für das Nutzen der Trampolinen gültigen Richtlinien sondern
auch über die physischen Limits der Nutzer informieren.
1. Lektion
• Einsteigen und Aussteigen
• Grundsprung – Vorführung und die
praktische Durchführung
• Abbrechmanöver – Vorführung und
die praktische Durchführung
• Hand-/Kniesprung - Vorführung und
die praktische Durchführung
Summary of Contents for 19000848
Page 1: ...N vod k trampol n Marimex Premium In ground BEZPE NOST OV ENA SK FR NL DE RO EN HU PL CZ IT...
Page 2: ......
Page 127: ...127...
Page 128: ...25 let MARIMEX 1993 2018...
