Kettler YM 6725 L-11-U-B, Manual

Page: 45 / 76

45
ET
– ET – Koduse treeningseadme biomeetria
Kodune treeningseade –
kõigile, kes soovivad nautida rattasõitu ja vältida liigeste
koormamist.
Jalgade ringikujulise liigutamisega tekib eriti just jala-,
põlve- ja puusaliigeseid säästev liikumisviis. See on ideaal-
ne mõõduka südame-veresoonkonna-treeningu jaoks, kui
eesmärgiks on rasva põletamine, kuna koormus kehale on
väiksem kui jooksmisel. Seega sobivad kodused treenings-
eadmed ka inimestele, kellel on ülekaal või muud problee-
mid kehaga, mille tõttu ei tohi põlve- ja puusaliigeseid liigs-
elt koormata.
Südame löögisagedusele orienteeritud treenimisel on soo-
vitatav kasutada rindkerevööd.
Eelised:
• optimaalne ergonoomiline soovitud treeningasendi seadista-
mine,
• ideaalne südame-veresoonkonna-treeningu ja rasva põletami-
se jaoks,
• liigeste säästev koormamine,
• sobib ka ülekaaluga inimestele ja algajatele,
• ruumisäästlik ja lihtne transportida.
Optimaalse istumisasendi seadistamine
Kehahoiak on ideaalne, kui ülakeha on pisut ettepoole kal-
lutatud. Kui teil on seljaga probleeme, muutke juhtraua kal-
let selliselt, et ülakeha oleks püstiselt, kuna nii säästate sel-
groogu ja liigeseid.
Energiakulu (kcal)
u 600/tunnis
Rasvakulu
u 48–54 gr/tunnis
Istumiskõrgus
Seadke sadul esmalt enda jaos optimaalsele istumiskõrgu-
sele. See kõrgus on saavutatud, kui ulatute sirutatud põlve-
ga parasjagu kannaga pedaalini. Jalgade ringikujulise
liigutamise saavutate siis, kui ei siruta põlve täiesti sirgeks.
Nii säästate treenimisel jala-, põlve- ja puusaliigest.
Sadula ja juhtraua omavaheline kaugus
Kui mudel seda võimaldab, saate oma koduse treenings-
eadme sadulat ka horisontaalsuunas reguleerida. Keerake
selleks sadula all olev kruvi lahti ja nihutage sadul oma
keha suurega sobivalt ette või taha.
Juhtraua kalle
Te saate muuta oma koduse treeningseadme juhtraua kal-
let. Keerake juhtpuldi all olev kruvi lahti ja valige sobiv
asend. Keerake seejärel kruvi nii tugevalt kinni, et juhtraud
ei liiguks!