36
P4: PRESTATIE
:
Inclusief gewichtsverlies. Bevordert gewichtsverlies door de snelheid en helling te verhogen en te verlagen,
terwijl u in de vetverbrandingszone blijft.
Gewichtsverlies - snelheid en hellingveranderingen
Segment
Warming-up
1
2
3
4
5
6
7
8
Cooling-down
Tijd
4:00 minuten
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
4:00 minuten
Niveau 1
Snelheid (MPH)
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
3,5
3
2,5
2,3
1,5
Snelheid (KMH)
1,6
2,4
3,2
4
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4
3,7
2,4
Helling
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
1,5
0,5
0
Niveau 2
Snelheid (MPH)
1,3
1,9
2,5
3
3,5
4
4,5
4
3,5
3
2,6
1,8
Snelheid (KMH)
2
3
4
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
4,1
2,8
Helling
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
1
1,5
0,5
0
Niveau 3
Snelheid (MPH)
1,5
2,3
3
3,5
4
4,5
5
4,5
4
3,5
3
2
Snelheid (KMH)
2,4
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8
7,2
6,4
5,6
4,8
3,2
Helling
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
0,5
Niveau 4
Snelheid (MPH)
1,8
2,6
3,5
4
4,5
5
5,5
5
4,5
4
3,4
2,3
Snelheid (KMH)
2,8
4,1
5,6
6,4
7,2
8
8,8
8
7,2
6,4
5,4
3,7
Helling
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
0,5
Niveau 5
Snelheid (MPH)
2
3
4
4,5
5
5,5
6
5,5
5
4,5
3,8
2,5
Snelheid (KMH)
3,2
4,8
6,4
7,2
8
8,8
9,6
8,8
8
7,2
6,1
4
Helling
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
Niveau 6
Snelheid (MPH)
2,3
3,4
4,5
5
5,5
6
6,5
6
5,5
5
4,1
2,8
Snelheid (KMH)
3,7
5,4
7,2
8
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
8
6,5
4,5
Helling
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
Niveau 7
Snelheid (MPH)
2,5
3,8
5
5,5
6
6,5
7
6,5
6
5,5
4,5
3
Snelheid (KMH)
4
6,1
8
8,8
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
4,8
Helling
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
1,5
Niveau 8
Snelheid (MPH)
2,8
4,1
5,5
6
6,5
7
7,5
7
6,5
6
4,9
3,3
Snelheid (KMH)
4,5
6,5
8,8
9,6
10,4
11,2
12
11,2
10,4
9,6
7,8
5,3
Helling
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
1,5
Niveau 9
Snelheid (MPH)
3
4,5
6
6,5
7
7,5
8
7,5
7
6,5
5,3
3,5
Snelheid (KMH)
4,8
7,2
9,6
10,4
11,2
12
12,8
12
11,2
10,4
8,5
5,6
Helling
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
Niveau 10
Snelheid (MPH)
3,3
4,9
6,5
7
7,5
8
8,5
8
7,5
7
5,6
3,8
Snelheid (KMH)
5,3
7,8
10,4
11,2
12
12,8
13,6
12,8
12
11,2
9
6,1
Helling
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
NEDERLANDS
Summary of Contents for OMEGA Z
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Page 51: ......
