48
P4 : PERFORMANCE
:
Comprend la perte de poids. Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant la vitesse
et l’inclinaison, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des graisses.
Perte de poids - Changements de vitesse et d’inclinaison
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
Repos
Temps
4:00 minutes
30
secondes
30
secondes
30
secondes
30
secondes
30
secondes
30
secondes
30
secondes
30
secondes
4:00 minutes
Niveau 1
Vitesse (MPH)
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
3,5
3
2,5
2,3
1,5
Vitesse (KM/H)
1,6
2,4
3,2
4
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4
3,7
2,4
Inclinaison
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
1,5
0,5
0
Niveau 2
Vitesse (MPH)
1,3
1,9
2,5
3
3,5
4
4,5
4
3,5
3
2,6
1,8
Vitesse (KM/H)
2
3
4
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
4,1
2,8
Inclinaison
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
1
1,5
0,5
0
Niveau 3
Vitesse (MPH)
1,5
2,3
3
3,5
4
4,5
5
4,5
4
3,5
3
2
Vitesse (KM/H)
2,4
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8
7,2
6,4
5,6
4,8
3,2
Inclinaison
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
0,5
Niveau 4
Vitesse (MPH)
1,8
2,6
3,5
4
4,5
5
5,5
5
4,5
4
3,4
2,3
Vitesse (KM/H)
2,8
4,1
5,6
6,4
7,2
8
8,8
8
7,2
6,4
5,4
3,7
Inclinaison
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
0,5
Niveau 5
Vitesse (MPH)
2
3
4
4,5
5
5,5
6
5,5
5
4,5
3,8
2,5
Vitesse (KM/H)
3,2
4,8
6,4
7,2
8
8,8
9,6
8,8
8
7,2
6,1
4
Inclinaison
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
Niveau 6
Vitesse (MPH)
2,3
3,4
4,5
5
5,5
6
6,5
6
5,5
5
4,1
2,8
Vitesse (KM/H)
3,7
5,4
7,2
8
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
8
6,5
4,5
Inclinaison
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
Niveau 7
Vitesse (MPH)
2,5
3,8
5
5,5
6
6,5
7
6,5
6
5,5
4,5
3
Vitesse (KM/H)
4
6,1
8
8,8
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
4,8
Inclinaison
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
1,5
Niveau 8
Vitesse (MPH)
2,8
4,1
5,5
6
6,5
7
7,5
7
6,5
6
4,9
3,3
Vitesse (KM/H)
4,5
6,5
8,8
9,6
10,4
11,2
12
11,2
10,4
9,6
7,8
5,3
Inclinaison
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
1,5
Niveau 9
Vitesse (MPH)
3
4,5
6
6,5
7
7,5
8
7,5
7
6,5
5,3
3,5
Vitesse (KM/H)
4,8
7,2
9,6
10,4
11,2
12
12,8
12
11,2
10,4
8,5
5,6
Inclinaison
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
Niveau 10
Vitesse (MPH)
3,3
4,9
6,5
7
7,5
8
8,5
8
7,5
7
5,6
3,8
Vitesse (KM/H)
5,3
7,8
10,4
11,2
12
12,8
13,6
12,8
12
11,2
9
6,1
Inclinaison
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
FRANÇAIS
Summary of Contents for OMEGA Z
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