Energetics E-203, Instruction Manual

Page: 175 / 688

NL
>> het k
iez
en en inst
ellen v
an de pr
o
gr
amma
’s
>> 19
Voorgeprogrammeerde programma’s (P 2 – 6)
Intensiteitsprofielen
• De voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s met intensiteitsprofielen
vormen een uitgebreide keuze aan trainingsmogelijkheden . Hiermee kunt u
uw training aanpassen aan de door u gestelde doelen .
• Uw training is afwisselend, waardoor u ook in „moeilijke tijden“ gemotiveerd
blijft .
• U haalt het maximale uit uw training, doordat deze is afgestemd op uw
capaciteiten .
Het instellen van de 5 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s met
intensiteitsprofielen gaat in principe op dezelfde manier:
• Programma 2 : Tour
• Programma 3 : Interval
• Programma 4 : Top
• Programma 5 : Heuvel
• Programma 6 : Dal
• U kunt de trainingstijd, de trainingsafstand, het aantal calorieën en de
doelhartslag instellen .
• Houd uw hartslag tijdens de training op peil en pas de intensiteit van de
training hieraan aan .
• De intensiteit van de training kunt u instellen door de weerstand te verho -
gen / verlagen of door de trapfrequentie te verhogen .
Selectie
Houd u de UP- of DOWN-functieknop ingedrukt tot het symbool van het
Programma 2, 3, 4, 5 of 6 in het programmakeuzemenu knippert .
Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken .
Instellingen
Trainingstijd (TIME)/trainingsafstand (DISTANCE):
wanneer u het
programma selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME) . Nu
kunt u de trainingstijd of de trainingsafstand (DISTANCE) instellen . Wanneer
u de trainingstijd instelt, slaat de computer het instellen van trainingsafstand
automatisch over . Wanneer u geen trainingstijd instelt, kunt u de trainingsaf-
stand instellen .
• Houd de SET-knop ingedrukt tot het scherm de gewenste trainingstijd
toont . Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken .
Calorieën (CALORIES):
heeft u de trainingstijd of de trainingsafstand inge-
steld, dan knippert de caloriewaarde (CALORIES) .
• Houd de UP-knop ingedrukt tot het scherm het aantal calorieën toont dat u
wilt verbruiken . Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken .
Doelhartslag (PULSE):
heeft u het aantal calorieën ingesteld, dan knippert
de waarde van de hartslag (PULSE) .
• Houd de UP-knop ingedrukt tot het scherm de gewenste doelhartslag
toont . Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken .
Start de training
Wanneer u klaar bent met het instellen van de computer, knippert het
symbool van het geselecteerde programma weer . Door op de functieknop
ST/SP te drukken start het trainingsprogramma en kunt u met de training
beginnen .
Instellingen tijdens de training
U kunt de weerstand tijdens de training verlagen of verhogen . Tijdens het
instellen toont het scherm het weerstandsniveau gedurende korte tijd . Het
voorgeprogrammeerde weerstandsprofiel blijft in tact . Houd uw hartslag op
peil door uw trapfrequentie of de weerstand te verhogen .