PARA COMENZAR
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ACLIMATACIÓN A LA SUPERFICIE DEL EQUIPO PARA
PRÁCTICA DEL EQUILIBRIO BOSU
®
Antes de comenzar la rutina de ejercicios del equipo para práctica del equilibrio
BOSU
®
, es importante que se sienta cómodo al subir y bajar de la superficie dinámica
de la cúpula en todas las direcciones. Practique con lentitud subirse a la superficie
de la cúpula. Después, camine hacia adelante para bajar de la cúpula al piso. Repita
algunas veces y asegúrese de alternar las piernas (Consulte las Figs. A y B). Cuando
se sienta cómodo al subir y bajar hacia adelante, practique subir y bajar por el costado
del equipo para práctica del equilibrio BOSU
®
. Finalmente, suba y baje de la parte
superior de la cúpula hacia atrás. Suba y baje con control y siempre manténgase
dentro del rango en que se sienta cómodo.
SI SIENTE QUE ESTÁ PERDIENDO EL EQUILIBRIO EN ALGÚN MOMENTO
MIENTRAS ESTÁ PARADO SOBRE LA CÚPULA, SIMPLEMENTE BAJE DEL EQUIPO
PARA PRÁCTICA DEL EQUILIBRIO BOSU
®
A LA SEGURIDAD EL PISO. Cuando siga
alguno de los videos de ejercicios BOSU
®
, verá la demostración de los
ejercicios de aclimatación.
Figura A
Figura B
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