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UN MOT DE L’INVENTEUR

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The BOSU

MD

 Balance Trainer est né d’un désir d’ améliorer 

mon équilibre. Dans Ayant passé ma vie à perfectionner les 
qualités athlétiques, j’ai pris conscience du fait que l’équilibre 
est le fondement sur lequel toutes les autres composantes de la 
performance reposent. L’équilibre est, en fait, le fondement de 
tout mouvement. Il s’agit là d’un principe élémentaire, mais avec 
de grandes implications. J’ai aussi découvert que l’amélioration 
de l’équilibre physiologique peut agir comme un catalyseur 
qui transformera votre sens de l’équilibre en état d’esprit. Il 

vous suffit de vous tenir debout sur le BOSU

MD

 Balance Trainer pour la première fois 

et vous comprendrez rapidement ce que je vous décris. Le BOSU

MD

 Balance Trainer 

est une nouvelle façon de s’entraîner qui est fonctionnelle, dynamique et vraiment 
enrichissante. Après tout, notre temps est précieux et nous ne devrions poursuivre avec 
passion que les choses qui comptent vraiment dans nos vies. 
Le BOSU

MD

 Balance Trainer est la grande idée que j’ai eue pour me mettre  

constamment à l’épreuve sans prendre de risques inutiles. Le BOSU

MD

 Balance Trainer 

permet pratiquement à quiconque, indépendamment de son niveau de  
compétence, de se concentrer efficacement et d’améliorer son équilibre. D’autre  
part, le BOSU

MD

 Balance Trainer, parce il est impossible à maîtriser, mettra à l’épreuve 

indéfiniment les athlètes les plus doués au monde et leur permettra de s’améliorer 
sans cesse. 
L’entraînement de mon équilibre améliore la qualité de ma vie à bien des égards. Je 
bouge avec plus de grâce que jamais et le BOSU

MD

 Balance Trainer a développé mes 

abdominaux plus que tout autre dispositif ou que toute autre technique d’entraînement 
que j’ai connu auparavant. Je suis plus agile, plus athlétique, et plus confiant que jamais 
depuis que je m’entraîne avec le BOSU

MD

 Balance Trainer. Je me sens tout simplement 

mieux. La seule constante dans la vie est le changement. Rien n’est statique -dans 
le domaine du sport, à l’école, à la maison, ou au bureau, votre capacité à improviser 
et à vous adapter à l’ensemble des circonstances en constante évolution a un impact 
énorme sur votre degré de satisfaction personnelle. Tenez-vous sur le BOSU

MD

 Balance 

Trainer et vous sentirez ce que c’est que de s’entraîner dans le moment présent. 
Commencez l’exercice à présent et vous vous sentirez de plus en plus dans le moment 
présent. Et le moment présent, c’est bien ce que nous recherchons tous. 
David Weck  
Inventeur du BOSU

MD

 Balance Trainer.

Summary of Contents for Balance Trainer

Page 1: ...MANUAL For maximum effectiveness and safety please read this owner s manual before using your BOSU Balance Trainer ENGLISH 1 13 FRANCIAS 14 27 ESPA OL 28 41 MADE IN THE USA BALANCE TR AINER FIND WORKO...

Page 2: ...he BOSU Balance Trainer will get you there This revolutionary device is literally changing the face of fitness training Already in use by the world s best athletes from virtually every sport the BOSU...

Page 3: ...an exercise Avoid over training you should be able to carry on a conversation while exercising 5 Before each use visually inspect the equipment Never use the equipment if parts are missing or if the...

Page 4: ...14 Wipe sweat off the vinyl surface of the BOSU Balance Trainer dome before each use and while working out as needed Not unlike a wet basketball floor sweat will make the dome surface slippery Use a...

Page 5: ...activity may result in injury or death This equipment challenges your balance You may fall off Make sure you have adequate space around you in case you fall Standing on platform side increas es your r...

Page 6: ...ver or carry This fitness product has its foundation in the field of medicine as well as balance functional and sport specific training Neuromuscular physiology which helps define human movement provi...

Page 7: ...out that is not only effective but fun Take a few minutes and read through this Owner s Manual You ll learn safety tips how to correctly perform a BOSU Balance Trainer workout and how to integrate the...

Page 8: ...because it allows virtually anyone regardless of skill level to effectively focus and train balance On the other hand the BOSU Balance Trainer because it is impossible to master will challenge the mo...

Page 9: ...nflated dome to deform Though the product can continue to be used deformation may cause the original balance traits of the dome to change When storing the BOSU Balance Trainer make sure the dome is no...

Page 10: ...pment Never use the equipment if parts are missing or if the equipment is not functioning properly 5 When you have inflated your BOSU Balance Trainer to the desired height firmly insert the air plug i...

Page 11: ...that you alternate legs See Fig A and Fig B When you are comfortable stepping up and down in a forward direction practice stepping up and down from the side of the BOSU Balance Trainer Finally step u...

Page 12: ...ssible See Fig C As you stand on the BOSU Balance Trainer you will feel your core muscles abs and back working to maintain balance The muscles in your feet and lower legs are also working hard Relax a...

Page 13: ...OSU Balance Trainer exercise videos begin with the easier variation of each exercise and progress to the more challenging variations only when you feel ready Using muscle fatigue and proper technique...

Page 14: ...IS WARRANTY GIVES YOU SPECIFIC LEGAL RIGHTS AND YOU MAY HAVE OTHER RIGHTS THAT VARY FROM STATE TO STATE In the event of failure of this product to conform to this warranty during the warranty period y...

Page 15: ...t et des r sultats optimaux prenez le temps de bien lire le guide d utilisation avant d utiliser l exerciseur d quilibre BOSUMD ENGLISH 1 13 FRANCIAS 14 27 ESPA OL 28 41 EXERCISEUR D QUILIBRE FABRIQU...

Page 16: ...s aider atteindre vos buts Cet appareil r volutionnaire est d j reconnu comme tant r volutionnaire dans l industrie de l entra nement physique D j utilis par les meilleurs athl tes du monde dans prati...

Page 17: ...e m decin 4 Respirez naturellement ne retenez jamais votre respiration pendant un exercice vitez de trop d effort vous devriez tre en mesure de tenir une conversation pendant l exercice 5 Avant chaque...

Page 18: ...exercice sur bois ou sur d autres surfaces dures 14 Essuyer la sueur de la surface en vinyle du d me du BOSUMD Balance Trainer avant chaque utilisation et pendant l entra nement si n cessaire la mani...

Page 19: ...s pour tre pr t faire une chute car m me si vous prenez des pr cautions cet exercice de niveau avanc pourrait entra ner des blessures s rieuses ou mortelles Comme cet exerciseur met l preuve le sens d...

Page 20: ...nt le transport et la manipulation L exerciseur d quilibre BOSUMD est utilis dans le domaine de la m decine ainsi que pour les exercices d quilibre et l entra nement sportif Cette approche exhaustive...

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Page 29: ...mayor eficacia y seguridad lea este manual del propietario antes de usar su ejercitador para el equilibrio BOSU ENGLISH 1 13 FRANCIAS 14 27 ESPA OL 28 41 EJERCIT ADOR P ARA EL EQUILIBRIO FABRICADO EN...

Page 30: ...SU le ayudar a lograrlo Este dispositivo revolucionario est cambiando literalmente el aspecto del entrenamiento para el acondicionamiento f sico Ya en uso por parte de los mejores atletas del mundo de...

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Page 32: ...mojado el sudor puede tornar resbaladiza la superficie de la c pula Use una toalla para etirar el sudor de la c pula cuando sea necesario Un equipo para pr ctica del equilibrio BOSU seco asegura un e...

Page 33: ...antener el equilibrio Es posible que se caiga Aseg rese de tener a su alrededor el espacio suficiente en caso de que sufra una ca da Pararse sobre la plataforma aumenta el riesgo de caer Si pierde el...

Page 34: ...o de la medicina al igual que en el equilibrio y en el entrenamiento espec fico funcional y deportivo La fisiolog a neuromuscular que ayuda a definir el movimiento humano aporta el fundamento cient fi...

Page 35: ...para entregarle una sesi n de ejercicios que no solo es efectiva sino que tambi n divertida T mese algunos minutos y lea el manual del propietario completo Obtendr algunos consejos de seguridad c mo r...

Page 36: ...o BOSU permite que pr cticamente cualquier persona independientemente de su nivel de destreza se concentre de manera efectiva y entrene el equilibrio Por otro lado debido a que el equipo para pr ctica...

Page 37: ...de la c pula Aunque el producto pueda seguirse utilizando la deformaci n puede causar cambios en las caracter sticas de equilibrio originales de la c pula Cuando almacene el equipo para pr ctica del...

Page 38: ...4 Antes de cada uso revise visualmente el equipo Nunca use el equipo si faltan piezas o si el equipo no funciona correctamente 5 Cuando haya inflado su ejercitador para el equilibrio BOSU a la altura...

Page 39: ...de alternar las piernas Consulte las Figs A y B Cuando se sienta c modo al subir y bajar hacia adelante practique subir y bajar por el costado del equipo para pr ctica del equilibrio BOSU Finalmente...

Page 40: ...entras est parado sobre el equipo para pr ctica del equilibrio BOSU sentir que los m sculos centrales abdominales y espalda trabajan para mantener el equilibrio Los m sculos de los pies y la parte inf...

Page 41: ...iga alguno de los videos de ejercicios BOSU comience con la variaci n m s sencilla de cada ejercicio y avance a las m s dif ciles solo cuando se sienta preparado Utilice como orientaci n la fatiga mus...

Page 42: ...OSU 2006 2008 and 2009 BOSU Fitness LLC BOSU es una marca comerciales de BOSU Fitness LLC U S Todas los derechos reservados Patentes N 6 422 983 6 575 885 6 554 753 7 344 488 y 7 494 446 1 HEDSTROM DR...

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