PARA COMENZAR
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PAUTAS GENERALES PARA EJERCICIOS
• Si recién está comenzando un programa de ejercicios con la rutina del equipo
para práctica del equilibrio BOSU
®
, elija un horario conveniente del día y cúmplalo
estrictamente. Debe elegir un horario en el cual se sienta enérgico, cuando haya
pocas interrupciones y cuando haya estado sin comer durante aproximadamente
dos horas.
• Practique cada ejercicio hasta que tenga muy en claro la técnica correcta.
Cuando siga alguno de los videos de ejercicios BOSU
®
, comience con la
variación más sencilla de cada ejercicio y avance a las más difíciles solo
cuando se sienta preparado.
• Utilice como orientación la fatiga muscular y la técnica correcta, aumente
las repeticiones hasta el número que pueda completar sin molestias y
correctamente. Es más importante realizar los ejercicios correctamente
que completar el número de repeticiones sugerido.
• Comience su programa con dos rutinas del equipo para práctica del equilibrio
BOSU
®
a la semana. Si desea añadir rutinas, aumente gradualmente día por
medio en la semana. Es importante tener un día de descanso entre rutinas
estimulantes.
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