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DEUTSCH
RUDERTECHNIK
1.- ANGRIFF.
- Die Arme teilweise gestreckt.
- Die Beine gegen den Korper angezogen.
- Den Korper leicht nach vorn gebeugt.
2.- BEGINN DER AKTION.
- Arme gestreckt.
- Die Beinbewegung beginnen.
- Das Ruder uber den Knien.
- Der Korper bewegt sich in Vertikalposition.
3.- AKTION.
- Es wird weiterhin mit de Beinengeschoben.
- Die Arme werden gebeugt.
- Sobald sie die Hohe der Knie erreicht haben.
4.- ENDE.
- Die Zugvorrichtung des Ruders wird auf Brusthohe gebracht.
- Die Beine sind teilwelse gestreckt.
- Der Korper ist leicht nach hinten geneigt.
5.- ZURUCKBEWEGUNG.
- Die Arme nach vorn gestreckt.
- Die Beine gebeugt.
6.- VORBEREITUNG.
- Zuruck in die Angriffspotion.
- Die Zugvorrichtung des Ruders nicht loslassen.
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