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No centro do monitor, piscará a idade
(A) 1-99. Carregando nas teclas UP
/
DOWN
, seleccione a sua idade e
carregue na tecla MODE.
Após definir a sua idade, deverá
seleccionar o ritmo cardíaco que é o
objectivo para o exercício. Com as
teclas UP
/ DOWN
, seleccione a
opção desejada (55%, 75%, 90% ou
TA) e carregue na tecla MODE. As
três primeiras indicam a percentagem
relativamente à pulsação cardíaca
máxima (220-idade) e opção TA
utiliza-se para introduzir o ritmo
cardíaco objectivo de forma manual.
Se escolher TA, deverá utilizar UP
/
DOWN
para seleccionar o ritmo
cardíaco desejado e carregar na tecla
MODE. Carregue em START/STOP
para iniciar o exercício. O nível de
dificuldade
ajustar-se-á
automaticamente de acordo com o
valor de pulsação seleccionado. Se o
valor de pulsação estiver abaixo do
valor
objectivo,
a
dificuldade
aumentará dois níveis a cada 60
segundos até chegar ao máximo de
32. Se o valor de pulsação estiver
acima do valor objectivo, o monitor
emitirá uns avisos sonoros e a
dificuldade diminuirá um nível a cada
15 segundos, até chegar a um mínimo
de 1. Se ainda assim o valor da
pulsação se mantiver acima do valor
objectivo durante mais de 30
segundos, o monitor parará para
protecção do utilizador e emitirá uns
avisos sonoros.
Nestes programas as mãos têm que
estar colocadas nos sensores de
pulsação (R) Fig.2 ou Fig.3.
Se não for detectado o pulso irá
aparecer no monitor este símbolo “?”
e após 30 segundos emitirá um sinal
sonoro e parará o exercício. Carregue
em START/STOP para reiniciar.
PROGRAMA WATTS (W).-
Rodando o selector UP
/ DOWN
,
pode programar as calorias do seu
exercício, intervalor entre 10 e 350
Watt.
Seleccione os watts e carregue em
START/STOP para iniciar o exercício.
O nível de esforço do exercício será
auto-ajustado
em
função
da
velocidade e dos watts escolhidos.
Três símbolos irão ajudá-lo a realizar
o treino:
▲
– Está dentro da margem de
trabalho, indica que a velocidade é
muito alta e será necessário reduzi-la.
▼
– Está dentro da margem de
trabalho, indica que a velocidade é
muito baixa e será necessário
aumentá-la.
------- Indica que os watts que se
estão a desenvolver estão fora da
margem de trabalho (quer seja por
excesso ou por defeito) e é
necessário reduzir ou aumentar a
velocidade em conformidade. O
monitor emitirá uns avisos sonoros
para indicar este estado. Se se
prolongar durante mais de três
minutos, o monitor fará soar um
alarme com seis avisos sonoros e o
monitor apagar-se-á, reiniciando o
valor de watts para zero.
PROGRAMA USUÁRIO (U).-
Este modo oferece a possibilidade ao
utilizador de definir o seu próprio
programa.
Cada vez que carregar na tecla
MODE começará a piscar uma coluna
de minutos e com UP
/ DOWN
poderá programar a intensidade do
exercício em cada minuto.
