![background image](http://html.mh-extra.com/html/bh-fitness/g268/g268_user-manual_2747562032.webp)
G
268
橢圓機中文說明書
暖身
大腿內側伸展運動
採取坐姿,腳掌相對,膝蓋外翻。將腳盡可能地拉近腹股溝部位。保持動作 15 秒之後放鬆。重複上述動作三次。伸展
部位:四頭肌和臀部肌肉。
輕觸腳趾伸展運動
站立時雙膝微曲,臀部以上緩緩前伏。手盡可能地向下輕觸腳趾時,讓背部和肩部放鬆。保持動作 15 秒之後放鬆。重
複上述動作三次。伸展部位: 膝蓋內側和背部。
韌帶伸展運動
採取坐姿,一腿前伸。將另一隻腳的腳底靠向身體,放在伸出的腿的大腿內側。手盡可能地向前輕觸腳趾。保持動作 15
秒之後放鬆。每條腿重複動作三次。伸展部位:韌帶、腰背和腹股溝。
股四頭肌伸展運動
一隻手扶牆保持平衡,另一隻手向後抓腳。使腳後跟儘量靠近臀部。保持動作 15 秒之後放鬆。每條腿重複動作三次。
伸展部位:四頭肌和臀部肌肉。
Summary of Contents for G268
Page 1: ...G268 G268 G268 ...