![background image](http://html.mh-extra.com/html/bh-fitness/g268/g268_user-manual_2747562047.webp)
G
268
椭圆机中文说明书
暖身
大腿内侧伸展运动
采取坐姿,脚掌相对,膝盖外翻。将脚尽可能地拉近腹股沟部位。保持动作
15
秒之后放松。重复上述动作三次。伸展
部位:四头肌和臀部肌肉。
轻触脚趾伸展运动
站立时双膝微曲,臀部以上缓缓前伏。手尽可能地向下轻触脚趾时,让背部和肩部放松。保持动作
15
秒之后放松。重
复上述动作三次。伸展部位
:
膝盖内侧和背部。
韧带伸展运动
采取坐姿,一腿前伸。将另一只脚的脚底靠向身体,放在伸出的腿的大腿内侧。手尽可能地向前轻触脚趾。保持动作
15
秒之后放松。每条腿重复动作三次。伸展部位:韧带、腰背和腹股沟。
股四头肌伸展运动
一只手扶墙保持平衡,另一只手向后抓脚。使脚后跟尽量靠近臀部。保持动作
15
秒之后放松。每条腿重复动作三次。
伸展部位:四头肌和臀部肌肉。
Summary of Contents for G268
Page 1: ...G268 G268 G268 ...