19
ҚАЗАҚ
Бұлшық ет массасы дегеніміз не?
Бұлшық ет массасының көрсеткіші тіреу-
қозғалту жүйесінің бұлшық еттерінің, біртегіс
бұлшық еттердің (жүректің жəне ас қорыту
жүйесінің) жəне осы бұлшық еттердегі судың
салмағын ескереді.
Бұлшық ет массасын бақылап отыру артық
салмақ пен семіздік ауруына шалдыққан
адамдарп үшін өте маңызды. Салмақ тастау
май тіндерінің азаюына алып келуі мүмкін,
бірақ бұл кезде бұлшық еттердің жиналуы
болғанда ғана мүмкін.
Сүйек массасы дегеніміз не?
Адамның қаңқасының негізіне сыртқы
əсерлерге қатты əрі тұрақты болатын сүйек
тіндері құрайды, олар ішкі мүшелерді қорғайды,
ал бұлшық етпен бірге адамның қозғалуын
қамтамасыз етеді.
Сүйек массасын өлшеу негізінде ағзадағы
минералды заттарды (кальцийді жəне басқа
заттарды) анықтау жатыр.
Зерттеулерден бұлшық ет тіндерінің дамуы
қаңқаның сүйектерін күшейтетінін көруге
болады. Бұл деректі диетаны жасаған кезде
жəне дене күштерін жұмсаған кезде сүйектер
берік əрі сау болып қалуы үшін ескеру қажет.
20-дан 40-қа дейінгі жасқа қатысты əртүрлі
салмақ үшін сүйек массасының нормативтік
көрсеткіштері
Əйелдер Ерлер
Дене
салмағы, кг
Сүйек
массасының
орташа
көрсеткіші, кг
Дене
салмағы, кг
Сүйек
массасының
орташа
көрсеткіші, кг
50 кг-дан
кем
1,95 кг
65 кг-дан
кем
2,66 кг
50 – 75 кг
2,40 кг
65 – 95 кг
3,29 кг
75 кг жəне
жоғары
2,95 кг
95 кг-дан
жоғары
3,69 кг
Базальді метаболизмнің көрсеткішін (БМК)
анықтау
Адам ағзасында үнемі алмасу процестері
жүріп отырады (тыныс, қан айналымы, ас
қорыту, жүйке жүйесінің қызметі жəне т.б.), осы
кезде белгілі көлемдегі энергия жұмсалады,
ол килокалориямен (Kcal) көрсетіледі. Бұл
деректер ағзаның алмасу процестерін
жүзеге асыруға қажетті килокалорияның
мөлшерін анықтауға мүмкіндік береді. Бұл сіз
тынышталған күйде тыныс жолдарының, қан
айналымыны, жүйке жүйелерінің, бауырдың,
бүйректердің жəне басқа да мүшелердің
қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін қажетті
ең төменгі энергия деңгейі.
Метаболизм деңгейі сіз белсенді болған кезде
жоғарылайды. Өйткені тірек-қозғалтқыш
жүйесі (бүкіл ағзаның 40% салмағы), мотор
тсияқты көп энергия жұмсайды. Энергияның
едəуір мөлшері бұлшық еттердің жұмысы
кезінде жұмсалады, сондық тан да бұлшық
ет массасын арттыру БМК-ны жоғарылатуға
мүмкіндік береді.
БМК жоғары болған сайын, соғұрлым бұлшық
ет массасын арттыру кезінде көп мөлшердегі
калория кетеді, ал бұл ағзадағы майдың
деңгейін азайтуға көмектеседі.
БМК деңгейі төмен болған сайын, соғұрлым
ағзадағы майдың кетуі баяу жүреді, бұның
салдарынан семіздікке жəне одан пайда
болатын
ауруларға шалдығу мүмкіндігі
жоғарылайды.
Жад
Таразының жады 10 пайдаланушыға дейін
есептелген (P0 …P9), əр пайдаланушы үшін
жеке деректері сақталады (жынысы, жасы,
бойы), сонымен бірге екі басты параметр
(салмақ пен ағзадағы майдың пайыздық
мөлшері), оларды өлшену нəтижелерімен
салыстырып отыру үшін қарауға болады.
Жад ұяшықтарына қол жеткізу
- Таразыны оның корпусынан жеңіл соғып
қосыңыз.
- Дисплейде «
0.0 kg»
немесе «
0.0 lb»
таңбалары
көрінген кезде, сіз таразыға
табаныңыз бен өкшеңіз шеңберде
болатындай етіп жалаң аяқ тұрыңыз да,
өз салмағыңыздың көрсеткіші шыққанша
күтіңіз.
-
Таразыда тұра беріңіз. Таразының
дисплейінде «
0000
» кему таңбалары
көрінген кезде адам ағзасындағы «майдың»,
«судың», «бұлшық ет массасының» жəне
«сүйек массасының» пайыздық есептеуі
жүргізіледі.
- Есептелгеннен кейін дисплейде келесілер
көрінеді: - «майдың/
fat
», «судың/
TBW
»,
«бұлшық еттің/
MUS
», «сүйек массасының/
BONE
» пайыздық мөлшері, сондай-ақ
«килокалориялардың/
KCAL
» тəуліктік
мөлшері. Өлшеу нəтижелері осындай
кезектілікпен үш рет қайталанады.
1978.indd 19
1978.indd 19
28.01.2010 15:05:04
28.01.2010 15:05:04
Содержание VT-1978
Страница 1: ...1978 indd 1 1978 indd 1 28 01 2010 15 05 01 28 01 2010 15 05 01...
Страница 46: ...BEL 0606 2006 UZ 0606 2006 1978 indd 46 1978 indd 46 28 01 2010 15 05 06 28 01 2010 15 05 06...
Страница 47: ...1978 indd 47 1978 indd 47 28 01 2010 15 05 06 28 01 2010 15 05 06...
Страница 48: ...1978 indd 48 1978 indd 48 28 01 2010 15 05 06 28 01 2010 15 05 06...