SPORTSTECH F50, Руководство пользователя

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WARNUNG
Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen sich vor der Benutzung des Geräts vollständig untersuchen. Führen
Sie keine häufigen und ungestümen Übungen ohne Erlaubnis des Arztes durch. Bitte hören Sie auf, das Gerät zu
benutzen, und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich während einer Übung unwohl fühlen. Das Gerät soll korrekt
verwendet werden. Bitte lesen Sie das Handbuch im Detail durch, bevor Sie mit dem Training beginnen. Bitte halten
Sie Kinder und Haustiere fern, wenn das Gerät unbeaufsichtigt ist oder vorübergehend nicht benutzt wird.
Bitte tragen Sie geeignete Kleidung, einschließlich Turnschuhen. Bitte lockern Sie Ihre Kleidung während des Trainings
nicht, um zu verhindern, dass sie sich etwa im Gerät verfängt.
Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind, wenn Sie das Gerät benutzen. Pflegen Sie
das Laufband regelmäßig, um es in gutem Zustand zu erhalten.
VOR DEM GEBRAUCH:
Wie Sie den Trainingsplan starten, hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Wenn Sie jahrelang nicht trainiert haben
oder Sie ernsthaft übergewichtig sind, müssen Sie die Trainingszeit schrittweise erhöhen, z. B. um einige Minuten pro
Woche.
Zu Beginn dürfen Sie nur einige Minuten im Zielherzfrequenzbereich trainieren. Wie auch immer, Ihre aerobe Fitness
wird sich innerhalb von etwa 6-8 Wochen verbessern. Verlieren Sie nicht den Mut, wenn es etwas länger dauert.
Es ist sehr wichtig, in Ihrem ganz persönlichen Tempo zu trainieren. Eines Tages werden Sie in der Lage sein,
kontinuierlich für 30 Minuten zu trainieren.
• Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Training oder einzelnen Übungen beginnen. Bitten Sie den Arzt,
Ihren Trainings- und Diätplan zu überprüfen und Vorschläge zu Ihrem Trainingsplan zu machen.
• Legen Sie das Trainingsziel nach Rücksprache mit Ihrem Arzt fest, um sicherzustellen, dass der Plan praktikabel
ist, und gehen Sie Ihren Trainingsplan in Ruhe an.
• Sie können einige Aerobic-Übungen in den Trainingsplan aufnehmen, z. B. Gehen, Joggen, Schwimmen, Tanzen
oder Reiten. Überprüfen Sie Ihren Puls immer wieder. Wenn Sie keinen elektronischen Herzschlagmonitor haben,
fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie den Puls mit der Hand vom Handgelenk oder Hals aus richtig messen können.
Außerdem sollten Sie die Zielherzfrequenz auf der Grundlage Ihres Alters und Ihrer körperlichen Verfassung
einstellen.
Trinken Sie genug Wasser während des Trainings. Sie müssen Wasserverlust aufgrund von Überanstrengung
ergänzen, um Austrocknung zu verhindern. Trinken Sie nicht zuviel Eiswasser oder Fertiggetränke. Trinkwasser oder
Getränke sollten Raumtemperatur haben.
Diese Anleitung dient nur als Empfehlung. Hinweise Ihrerseits sind stets willkommen.
15. WICHTIGES THEMA