SPORTSTECH F50, Руководство пользователя

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ADVERTENCIA
Consulte a su médico y hágalo examinar por completo antes de usar el dispositivo. No realice ejercicios frecuentes
e impetuosos sin el permiso del médico. Deje de usar el dispositivo y consulte a su médico si se siente mal durante
un ejercicio. El dispositivo debe usarse correctamente. Lea el manual en detalle antes de Start a hacer ejercicio.
Mantenga a los niños y las mascotas alejados si el dispositivo se deja desatendido o temporalmente sin usar.
Por favor use ropa adecuada, incluyendo zapatillas de deporte. Por favor, no afloje su ropa mientras hace ejercicio
para evitar que quede atrapada en el dispositivo.
Asegúrese de que todos los tornillos y tuercas estén apretados al usar la unidad. Mantenga la cinta de correr
regularmente para mantenerla en buenas condiciones.
ANTES DEL USO:
Cómo comienzas el plan de entrenamiento depende de tu condición física. Si no ha hecho ejercicio durante años,
o si tiene sobrepeso grave, necesitará aumentar el tiempo de ejercicio de forma gradual, por ejemplo. Por ejemplo,
unos minutos a la semana.
Al principio, solo puedes entrenar durante unos minutos en el rango de frecuencia cardíaca objetivo. Sin embargo,
su capacidad aeróbica mejorará en aproximadamente 6-8 semanas. No pierdas el corazón si tarda un poco más. Es
muy importante ejercitarse a su propio ritmo. Un día, podrás entrenar continuamente durante 30 minutos.
• Consulte a su médico antes de Start cualquier entrenamiento o ejercicios individuales. Pídale al médico que revise
su plan de dieta y ejercicio y haga sugerencias sobre su plan de ejercicios.
• Después de consultar con su médico, determine el objetivo de la capacitación para asegurarse de que el plan sea
viable y siga su plan de ejercicios en paz.
• Puede agregar algunos ejercicios aeróbicos al programa de entrenamiento, como: Caminar, trotar, nadar, bailar o
montar a caballo. Controle su pulso una y otra vez. Si no tiene un monitor electrónico de ritmo cardíaco, pregúntele
a su médico cómo usar la mano para medir correctamente el pulso desde la muñeca o el cuello. También debe
establecer su frecuencia cardíaca objetivo en función de su edad y condición física.
Beba suficiente agua durante el entrenamiento. Debe suplementar la pérdida de agua debido al esfuerzo excesivo
para evitar la deshidratación. No beba mucha agua helada o bebidas listas. El agua potable o las bebidas deben estar
a temperatura ambiente.
Esta guía es solo de orientación. Las notas de ti son siempre bienvenidas.
15. TEMA IMPORTANTE