Sportplus SP-T-244, Руководство пользователя

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5. TRAININGS- UND BENUTZUNGSANLEITUNG
DAS TRAINING AUF DEM TRAMPOLIN:
Achtung: Vor Benutzung prüfen Sie bitte, ob die Federabdeckung richtig sitzt und alle
Federn abgedeckt sind.
Stellen Sie das Trampolin auf einem möglichst ebenen Untergrund unter Beachtung aller
Sicherheitshinweise (siehe in dieser Anleitung) auf.
Bevor Sie nun „richtig loslegen“ (z.B. mit unseren Trampolin-Übungvorschlägen
weiter hinten in dieser Anleitung) empfiehlt es sich, neben anfänglichen leichten
Stretchingübungen zur Erwärmung der Muskulatur noch einige Grundaufwärmübungen
auf dem Trampolin selbst zu absolvieren.
Wir haben Ihnen hierzu einige geeignete Übungen auf der nächsten Seite
zusammengestellt. Wir empfehlen, diese nacheinander durchzuführen („Warm-Up“)
und diese auch wieder nach dem eigentlichen Training als „Cool-Down“ – also um die
Muskulatur nach dem Training zu unterstützen und die Durchblutung zu fördern.
Und noch ein guter Tipp nebenbei: Überschätzung tut nicht gut! Versuchen Sie nicht,
Überschläge, Salti oder sonstige schwierige Figuren auf Ihrem Trampolin nachzumachen,
wie man diese oft in den Medien sehen kann! Die Verletzungsgefahren sind immens und
das Risiko, hierbei bleibende gesundheitliche Schäden davonzutragen, sind einfach zu
groß. Wenn Ihnen unsere Übungsvorschläge zu langweilig erscheinen, informieren Sie
sich bitte in einem Verein oder einer Sportgruppe in Ihrer Region, wie man professionell
(und unter Anleitung) auf einem Trampolin auch schwierigere Figuren turnen kann. Für
den Breitensportler, der etwas Gutes für seine Fitness und Gesundheit tun möchte,
sind unsere Übungen absolut ausreichend. Sie sollten immer in etwa in der Mitte des
Trampolins starten auch dort wieder aufkommen.
Und nun viel Spaß!
SP-T-244/305/366-IM-INT-03.indb 30 18/1/2018 10:23 AM