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IT
ALIANO
6. ALLENAMENTO
Crunch –all'indietro–
Per rendere l'esercizio sopra descritto ancora più impegnativo, è possibile sollevare i piedi da
terra e contemporaneamente piegare e allungare le gambe.
Crunch –all'indietro seduti–
In questo esercizio, le gambe sono posizionate sullo schienale.
Abbassare leggermente lo schienale.
Sedersi sul sedile con le gambe in direzione dello schienale.
Mettere le gambe distese sullo schienale e sorreggersi con le braccia indietro sul pavimento.
Ora muovere le gambe su e giù.
Per rendere l'esercizio ancora più impegnativo, è possibile tenere le braccia accanto al busto o
dietro la nuca.
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3/13/18 10:18 AM
