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DEUTSCH

6. TRAINING

Crunch –rückwärts–
Um die oben beschriebene Übung noch anspruchsvoller zu gestallten, können Sie die Füße vom
Boden lösen und die Beine gleichzeitig anwinkeln und ausstrecken.

Crunch –rückwärts sitzend–
Bei dieser Übung werden die Beine auf der Rückenstütze platziert.
Klappen Sie dafür die Rückenstütze etwas nach unten.
Setzen Sie sich auf den Sitz, mit den Beinen in Richtung der Rückenstütze.
Legen Sie Ihre Beine gestreckt auf die Rückenstütze und stützen Sie sich mit den Armen nach
hinten auf dem Boden ab.
Bewegen Sie nun die Beine auf- und abwärts.
Um die Übung noch anspruchsvoller zu gestallten, können Sie die Arme neben den Oberkörper
oder hinter Ihren Nacken halten.

SP-ALB-007-IM-V13-INT.indb 13

3/13/18 10:18 AM

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Содержание AB COACH

Страница 1: ...007 AB COACH DE IM size A5 created by Impala Services Ltd USER MANUAL AB COACH GB MANUAL DE INSTRUCCIONES AB COACH ES MODE D EMPLOI COACH POUR ABDOS FR MANUALE UTENTE AB COACH IT SP ALB 007 IM V13 IN...

Страница 2: ...beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben m cht...

Страница 3: ...in diesem Fall an eine Fachwerkstatt oder unser Service Center Pr fen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand DefekteTeile m ssen sofort ausgetauscht werden da sonst Funktion un...

Страница 4: ...aterial erst wenn die Montage abgeschlossen ist Beachten Sie dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen T tigkeiten immer eine m glicheVerletzungsgefahr besteht Gehen Sie daher sorgf l...

Страница 5: ...5 DEUTSCH 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG 1 13 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 15 14 19 18 17 16 20 12 21 SP ALB 007 IM V13 INT indb 5 3 13 18 10 18 AM...

Страница 6: ...1 10 Widerstandsfeder 2 x 3 11 Rolle 2 12 Schraube M6X70 2 13 Fu 4 14 Schraube M6X30 2 15 Schraube M6X35 1 16 Sitzkissen 1 17 Hauptrahmen 1 18 Rechter und linker Handgriff 2 19 Mutter M8 2 20 R ckenp...

Страница 7: ...n oder T chern zu sch tzen WARNUNG Stellen Sie sicher dass vor jedem Gebrauch alle Teile Schrauben Federn fest angezogen sind SCHRITT 1 4 2 20 5 20 6 7 3 1 Befestigen Sie die Querstange der Kopfst tze...

Страница 8: ...n 12 2 Platzieren Sie beide Enden der Widerstandsfedern 10 ber den Metallbolzen A 3 Sichern Sie die beiden Enden mit Fl gelmuttern 8 Es stehen Widerstandsfedern in 3 St rken zur Auswahl WIDERSTANDSFED...

Страница 9: ...5 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 3 St tzb gel 1 Klappen Sie den St tzb gel unterhalb des Sitzes hervor 2 Dies gibt Ihnen extra Unterst tzung wenn Sie das Produkt benutzen SP ALB 007 IM V13 INT indb 9 3 13 18...

Страница 10: ...en Federstift w hrend Sie den Griff ziehen Hinweis Denken Sie beim Training daran Ihren Kopf auf die Kopfst tze zu legen Sie k nnen die Kopfst tze an Ihren Komfort anpassen L sen Sie einfach beide Ein...

Страница 11: ...d desTrainings gen gend trinken Bedenken Sie dass die empfohlene Trinkmenge von ca 2 Liter pro Tag durch k rperliche Belastung erh ht wird Die Fl ssigkeit die Sie zu sich nehmen sollte Zimmertemperatu...

Страница 12: ...normal Stellen Sie die R ckenst tze aufrecht so dass sie etwa in einem Winkel von 90 steht Setzen Sie sich auf den Sitz mit dem R cken in Richtung der R ckenst tze Platzieren Sie Ihre F e vor sich sic...

Страница 13: ...t tze platziert Klappen Sie daf r die R ckenst tze etwas nach unten Setzen Sie sich auf den Sitz mit den Beinen in Richtung der R ckenst tze Legen Sie Ihre Beine gestreckt auf die R ckenst tze und st...

Страница 14: ...n Ihren Oberk rper in Richtung des angewinkelten Beines Pilates Bein bungen Der AB COACH eignet sich auch hervorragend um Sie bei der Durchf hrung von Pilates bungen zu unterst tzen Nehmen Sie die gle...

Страница 15: ...und Verschlei teile regelm ig auf Besch digungen berpr ft werden Achten Sie vor allem auf die Funktionst chtigkeit und den korrekten Sitz derWiderstandsfeder 10 8 ENTSORGUNGSHINWEISE Verpackungsmateri...

Страница 16: ...tz Gespr chsgeb hren sind von IhremTelefonanbieter IhremTelefonvertrag abh ngig Bitte achten Sie darauf dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben Bedienungsanleitung Modellnummer diese bef...

Страница 17: ...ngsfrist beginnend mit dem Kaufdatum betr gt 2 Jahre Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kunde...

Страница 18: ...uipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury Please retain this manual for future reference Should you pass on this product ensure to include the corresponding instruct...

Страница 19: ...ective In this case contact a professional workshop or our service center Always verify that the product is in impeccable condition before use Defective components must be replaced immediately as fail...

Страница 20: ...mbly is completed Please note that there is always a risk of injury when using tools to carry out manual tasks Therefore please exercise caution when assembling this product Make sure your work enviro...

Страница 21: ...21 ENGLISH 3 EXPLODED DIAGRAM 1 13 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 15 14 19 18 17 16 20 12 21 SP ALB 007 IM V13 INT indb 21 3 13 18 10 18 AM...

Страница 22: ...bracket 1 10 Compression spring 2 x 3 11 Idler 2 12 Screw M6X70 2 13 Foot 4 14 Screw M6X30 2 15 Screw M6X35 1 16 Seat cushion 1 17 Frame 1 18 Right and left handle 2 19 Nut M8 2 20 Back cushion 5 21...

Страница 23: ...o contact with such parts with newspapers or cloths WARNING Before use always make sure that all parts screws springs are firmly tightened STEP 1 4 2 20 5 20 6 7 3 1 Attach the headrest s cross bar 2...

Страница 24: ...h 2 screws 12 2 Place both ends of the compression springs 10 over the metal bolts A 3 Fasten both ends with the wing nuts 8 There are compression springs in 3 levels available COMPRESSION SPRINGS Low...

Страница 25: ...MBLY INSTRUCTIONS STEP 3 Support bracket 1 Unfold the support bracket from beneath the seat 2 The support bracket provides you with extra support when you use the product SP ALB 007 IM V13 INT indb 25...

Страница 26: ...le press and hold the spring pin while pulling the handle Note Remember to lay your head on the headrest during training You can adjust the headrest to your comfort level Simply loosen both adjusting...

Страница 27: ...ease note that it the recommended fluid intake of approx 2 litres daily increases through physical strain The fluids you drink should be at room temperature Use the product only wearing sports wear an...

Страница 28: ...e SUGGESTED EXERCISES Crunch normal Set up the back rest upright to about a 90 angle Sit on the seat with your back facing the back rest Place your feet in front of your body on the floor your legs sh...

Страница 29: ...ace your feet on the back rest Fold the back rest down slightly to do so Sit on the seat with your legs facing the back rest Lay your outstretched legs on the back rest and support yourself with your...

Страница 30: ...arms behind your neck Now guide your body toward your bent leg Pilates leg exercises The AB COACH is ideal as a support for pilates exercises Assume the position for normal crunches and then move you...

Страница 31: ...ty of the product Ensure especially that the compression springs 10 are working properly and correctly attached 8 NOTES ON DISPOSAL Packaging materials are raw materials and can be recycled Separate t...

Страница 32: ...w SportPlus org National fixed line network call charges depend on your phone company your phone contract Please have the following information at hand when you call Instruction manual Model number lo...

Страница 33: ...rt of the product The warranty period is 2 years beginning on the date of purchase If the product you have purchased is defective please contact our service team within 24 months from the date of purc...

Страница 34: ...mme d crit dans les instructions afin d viter toute blessure ou dommage par inadvertance Gardez ce mode d emploi pour vous y reporter ult rieurement et le relire Si vous souhaitez donner ce produit un...

Страница 35: ...ce cas adressez vous un service technique ou notre central de services Avant chaque utilisation contr lez le produit afin de v rifier son parfait tat Les pi ces d fectueuses doivent tre remplac es im...

Страница 36: ...enir compte du fait qu il existe toujours un risque de blessures lors de l utilisation d outils et d activit s de bricolage C est pourquoi vous devez agir avec prudence et pr cautions lors du montage...

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Страница 38: ...appui 1 10 Ressort pour r sistance 2 x 3 11 Roulette 2 12 Vis M6X70 2 13 Pied 4 14 Vis M6X30 2 15 Vis M6X35 1 16 Coussin 1 17 Cadre principal 1 18 Poign es droite et gauche 2 19 crou M8 2 20 Dossier r...

Страница 39: ...des chiffons AVERTISSEMENT Assurez vous avant chaque utilisation que toutes les pi ces vis ressorts sont solidement serr es 1 RE TAPE 4 2 20 5 20 6 7 3 1 Fixez la barre transversale de l appui t te 2...

Страница 40: ...deux extr mit s des ressorts pour la r sistance 10 sur les boulons en m tal A 3 S curisez les deux extr mit s avec des crous papillon 8 Les ressorts pour la r sistance offrent 3 niveaux de force RESS...

Страница 41: ...EXPLICATIVES DE MONTAGE 3 ME TAPE Bride d appui 1 Pliez la bride d appui au dessous du si ge 2 Cela vous procure une assistance suppl mentaire lorsque vous utilisez le produit SP ALB 007 IM V13 INT in...

Страница 42: ...t que vous la retirez Indications Pensez lors de l entra nement positionner votre t te sur l appui t te Vous pouvez adapter l appui t te votre confort Desserrez tout simplement les deux boutons de r g...

Страница 43: ...n 2 litres par jour doit tre augment e lors d une mise contribution physique de l organisme Le liquide que vous absorbez devrait tre temp rature ambiante Utilisez le produit seulement avec des v temen...

Страница 44: ...une montre EXERCICES PROPOS S Abdos normal Relevez le dossier afin qu il forme par exemple un angle 90 Asseyez vous sur le si ge avec le dos plac contre le dossier Placez vos pieds devant vous sur le...

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Страница 46: ...votre corps en direction de la jambe repli e Pilates exercices pour les jambes Le COACH POUR ABDOS convient aussi remarquablement pour vous aider effectuer des exercices de Pilates Mettez vous dans l...

Страница 47: ...onnement et la bonne position des ressorts pour la r sistance 10 8 CONSIGNES POUR LA MISE AU REBUT Les mat riaux d emballage sont des mati res premi res et peuvent tre r utilis s Pr parez les emballag...

Страница 48: ...ttp www SportPlus org R seau national les frais d appel d pendent de votre op rateur votre abonnement t l phonique Veuillez vous assurer que vous avez sous la main les informations suivantes Mode d em...

Страница 49: ...est de 2 ans Si le produit que vous avez achet n est pas d pourvu de d fauts veuillez vous adresser partir de la date d achat dans un d lai de 24 mois notre service client le Sont exclus de la garanti...

Страница 50: ...rdo a quanto descritto nel manuale al fine di prevenire lesioni o danni accidentali Conservare il manuale per future consultazioni In caso di cessione anche occasionale del prodotto a terzi accludere...

Страница 51: ...enti della Societ Prima di ogni utilizzo esaminare il prodotto per verificare l assenza di danni Sostituire immediatamente le parti difettose cos da non compromettere la funzionalit e la sicurezza Ass...

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Страница 54: ...i supporto 1 10 Molla di resistenza 2 x 3 11 Ruota 2 12 Vite M6X70 2 13 Piede 4 14 Vite M6X30 2 15 Vite M6X35 1 16 Cuscino sedile 1 17 Telaio principale 1 18 Impugnatura destra e sinistra 2 19 Dado M8...

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Страница 70: ...e angular 1 10 Resorte de compresi n 2 x 3 11 Rodillo 2 12 Tornillo M6X70 2 13 Pata 4 14 Tornillo M6X30 2 15 Tornillo M6X35 1 16 Coj n del asiento 1 17 Cuadro principal 1 18 Mango derecho e izquierdo...

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Страница 75: ...beber el suficiente l quido durante el entrenamiento Recuerde que la cantidad de bebida de aprox 2 litros al d a por un esfuerzo f sico aumentar El l quido que tome deber estar a temperatura ambiente...

Страница 76: ...Crunch normal Coloque la plancha del respaldo en posici n erguida de modo que forme un ngulo aprox de 90 Sit ese en el asiento con la espalda hacia la plancha del respaldo Coloque sus pies en el suel...

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Страница 79: ...s tornillos articulaciones y piezas de desgaste Preste atenci n a la funcionalidad y al correcto asiento del resorte de compresi n 10 8 INDICACIONES DE ELIMINACI N Los materiales de embalaje son mater...

Страница 80: ...us org Llamadas a tel fonos fijos nacionales las tasas de llamada ser n sufragadas por su compa a telef nica su contrato de tel fono Aseg rese de recibir la siguiente informaci n Manual de instruccion...

Страница 81: ...comienza en la fecha de compra En el caso de que el producto adquirido no est libre de errores p ngase en contacto con nuestro servicio de atenci n al cliente en el plazo de 24 meses a partir de la fe...

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