Spokey 926185, Руководство пользователя

Страница: 32 / 49

31
www.spokey.eu
www.spokey.pl
MANUÁLNY REŽIM
V stave pohotovosti stlačte tlačidlo "START", stroj sa spustí rýchlosťou 0,8
k
m / h, ďalšie okno displeja začne počítať dáta, stlačte tlačidlo "SPEED +",
"SPEED-
" pre zmenu rýchlosti.
V stave pohotovosti stlačte tlačidlo "MODE" pre dobu odpočítavania, displej
"TIME" zobrazí "30:00" a bliká, stlačte "SPEED +" "SPEED-" pre
nastavenie
času trvania. Rozmedzie nastavenia: 5: 00-99: 00.
V režime odpočítavania času stlačte tlačidlo "MODE", prejdete do režimu
odpočítavania vzdialenosti - na displeji sa zobrazí "DISTANCE" s hodnotou
"5.0" a bliká. Stlačte "SPEED +" alebo "SPEED -" nastavte vzdialenosť.
Rozsah nastavenia vzdialenosti: 0,5-99.
V režime odpočítavania vzdialenosti stlačte tlačidlo "MODE" pre prechod
do režimu odpočítavania kalórií. Displej zobrazí "CAL" s hodnotou "100" a
bliká. Stlačte tlačidlo "SPEED +" alebo "SPEED-" pre nastavenie kalórií.
Rozsah nastavenia kalórií: 20-990.
Zvoľte jeden z vyššie uvedených troch režimov nastavenia, potom stlačte
tlačidlo "START", o 3 sekundy neskôr sa stroj rozbehne, stlačte tlačidlo
"SPEED +" alebo "SPEED-
" pre nastavenie rýchlosti, stlačte tlačidlo
"STOP", stroj sa zastaví.
RIEŠENIE PROBLÉMOV
s. 55
Er1: Panel displeja neobdržal chybu
Er 3: Nadmerné napätie
Er 4: Preťaženie
Er 5: Nadmerná hmotnosť užívateľa
Er 6: Chyba motora
Er7: Konzola neodoberá kód
NASTAVENIE BEŽECKÉHO TRENAŽÉRA, ROZSAH POUŽITIA
Bežecký trenažér je treba postaviť na suchom mieste, ktoré nie je
vystavené vodným prúdom a vlhkosti.
Bežecký trenažér je treba umiestniť na čistom a rovnom povrchu.
Postavenie bežeckého trenažéra na nerovnom podklade môže spôsobiť
poškodenie jeho systému. Zakazuje na postavenie bežeckého trenažéra
na koberci alebo na kobercovej krytine.
Bežecký trenažér je určený výlučne na používanie v interiéroch budov.
Zariadenie nesmie byť vystavené na účinkom aerosólového spreja, ako ak
oxygénu. Taktiež nemôže byť postavené v miestnostiach, v ktorých sa
používa plyn z dôvodu náhodných iskier, ktoré vychádzajú z motora. Bežecký trenažér je treba umiestniť vo
vzdialenosti asi 2 m od steny a predmetov
preds
tavujúcich akékoľvek nebezpečenstvo pre
užívateľa.
Za zariadením je treba ponechať bezpečnostnú
plochu: 2 x 1 m.
Cvičenia na bežeckom trenažéri nahradzujú prechádzku alebo beh.
Bežecký trenažér je určený na domáce použitie a nie je zariadením
určeným na terapeutické a rehabilitačné účely.
Zariadenie nie je určené do dlhodobé využitie, ako aj pre komerčné
využitie.
POLOHA
Vojdite na bežecký pás, dlane môžete oprieť na operadlách. Počas cvičení
treba mať vyrovnaný chrbát. Na bežeckom trenažéri môžete vykonávať
cvičenia nahrádzajúce prechádzku alebo beh (pozrite dole znázornené
obrázky). Zdravotné úrazy môžu vyplývať z nesprávneho alebo príliš intenzívneho
tréningu.
POZOR: Dlane držte zďaleka od pohybujúcich sa súčastí.
Dodržiavanie TRÉNINGOVÉHO CYKLU prináša veľa zdravotných výhod, takých akými sú: fyzická kondícia, tvarovanie svalov a v spojení s kontrolou
konzumovaných kalóríi – stratu hmotnosti.
ROZCVIČKOVÁ FÁZA
Táto etapa zaručuje správne prúdenie krvi cez telo a zaručuje správnu
prácu svalov. Rozcvička redukuje riziko vzniku kŕčov a poškodenia svalu.
Odporúča sa vykonať niekoľko rozťahujúcich cvikov zhodne s dole
znázornenými obrázkami. Každá poloha musí byť udržiavaná po dobu asi
10-
15 sekúnd, nesmie sa presilovať svaly alebo trhať svalmi počas
cvičenia. Keď pociťujete akúkoľvek bolesť, tak ihneď prestaňte cvičiť.
Cvičenia niekoľkokrát zopakujte.
ZAČATIE CVIČENÍ
Postavte sa na bočných bezpečnostných paneloch. Následne nastavte
rýchlosť na najnižšej možnej úrovní. Ďalej nastúpte na bežecký pás a nastavte požadovanú rýchlosť.
T
RÉNINGOVÁ FÁZA, ODDYCH
Táto etapa si vyžaduje úsilie. Postupne počas pravidelného tréningu sa
svaly Tvojich nôh stanú viac pružnejšie. Treba cvičiť svojím vlastným
tempom, ale dôležité je, aby bolo stále udržiavané rovnaké tempo.
Oddych
dovoľuje na navrátiť normálny tep a ochladiť svaly. Táto etapa je
zopakovaním rozcvičky a treba v nej pokračovať po dobu asi 5 minút. Treba
zopakovať rozťahovacie cvičenia, pričom si pamätajte, že nesmiete
presilovať svaly. Odporúča sa tréning aspoň trikrát týždenne.
ZOSTUPOVANIE Z BEŽECKÉHO PÁSA
a) základne zostupovanie
Stlačte tlačidlo STOP. Upozornenie: Čakajte až sa bežecký pás úplne
zastaví. Následne vypnite bezpečnostný kľúč a stlačte hlavné tlačidlo.
b)
havarijné zostúpenie: Za účelom zostúpenia z bežeckého trenažéra v
dôsledku napr. nesprávneho fungovania zariadenia alebo zdravotných
problémov prosím postupne spomaľujte rýchlosť behu. Je možné zostúpiť
z bežeckého trenažéra, keď sa bežecký pás zastaví. Taktiež je možné
použiť bezpečnostný kľúč. POZOR: Vždy po ukončenom cvičení odpojte
bežecký trenažér z napájacieho zdroja.
POUŽÍVANIE
NÁVOD NA TRÉNING