Select BALL-STIK, Руководство пользователя

Страница: 9 / 24

9
Dobre uma perna à sua frente e posicione a Ball-Punktur SELECT sob o
glúteo. Você pode aplicar pressão estática em um determinado ponto para
aliviar todo o músculo, ou tentar fazer leves movimentos circulares apoian-
do os braços no chão. Este movimento alivia os músculos dos quadris e
glúteos. Repita o exercício com a outra perna dobrada à sua frente.
Pliez une jambe devant vous et mettez le SELECT Ball-Punktur sous votre
fessier. Vous pouvez appliquer de la pression statique sur une zone et sou-
lager tout le muscle, mais vous pouvez aussi faire de légers mouvements
circulaires en vous aidant des bras au sol. Cela permet de soulager les
muscles des hanches et du fessier. Répétez l’exercice avec l’autre jambe
pliée devant vous.
Doble una pierna delante de usted y coloque el balón de masaje
Ball-Punktur de SELECT bajo el glúteo. Aplique presión en un área de
manera estática para aliviar todo el músculo, o bien intente realizar ligeros
movimientos circulares apoyando los brazos en el suelo. Esto alivia los
músculos de las caderas y los glúteos. Repita el mismo ejercicio con la otra
pierna doblada delante de usted.
Con una gamba piegata in avanti, posizionare Ball-Punktur di SELECT
sotto il gluteo. È possibile applicare pressione staticamente su una zona
specifica per distendere l’intero muscolo, oppure ruotare leggermente il
corpo con movimenti circolari, sostenendo il peso con le braccia appog-
giate a terra. Questo esercizio distende i muscoli delle anche e dei glutei.
Ripetere l’esercizio piegando l’altra gamba in avanti.
Zegnij jedną nogę przed sobą i umieść piłkę masującą SELECT Ball-
-Punktur pod pośladkiem. Możesz statycznie uciskać jeden obszar, aby
odciążyć cały mięsień. Możesz też spróbować poruszać się nieznacznie
ruchami okrężnymi, opierając ramiona na podłodze. Odciążysz w ten
sposób mięśnie bioder i pośladków. Powtórz to samo ćwiczenie, ale tym
razem zegnij przed sobą drugą nogę.
Согните одну ногу перед собой и поместите мяч SELECT Ball-Punktur
под ягодицу. Вы можете надавливать на одну область статически,
облегчая тем самым дискомфорт в мышце целиком или попробовать
делать легкие вращения круговыми движениями, упираясь руками в
пол. Это облегчает дискомфорт в мышцах бедер и ягодиц. Повторите
то же упражнение с другой ногой, согнутой перед собой.
PT
FR
ES
IT
PL
RU