
Polski - 18
Symbol / potrawa
Wielkość
porcji
Instrukcje
7
Brązowy ryż
(parboiled)
125 g
Użyj dużego szklanego naczynia żaroodpornego
z pokrywką. Dodaj podwójną ilość zimnej wody
(250 ml). Gotuj pod przykryciem. Po upływie
czasu gotowania zamieszaj i dodaj sól oraz zioła.
Odstaw na 5-10 minuty.
8
Makaron rurki
razowy
125 g
Użyj dużego szklanego naczynia żaroodpornego
z pokrywką. Dodaj 500 ml wrzącej wody,
szczyptę soli i dobrze wymieszaj. Gotuj bez
przykrycia. Po ugotowaniu zamieszaj, a
następnie starannie odcedź. Odstaw na 1 minut.
9
Komosa ryżowa
125 g
Użyj dużego szklanego naczynia żaroodpornego
z pokrywką. Dodaj podwójną ilość zimnej wody
(250 ml). Gotuj pod przykryciem. Po upływie
czasu gotowania zamieszaj i dodaj sól oraz zioła.
Odstaw na 1-3 minuty.
10
Bulgur
125 g
Użyj dużego szklanego naczynia żaroodpornego
z pokrywką. Dodaj podwójną ilość zimnej wody
(250 ml). Gotuj pod przykryciem. Po upływie
czasu gotowania zamieszaj i dodaj sól oraz zioła.
Odstaw na 2-5 minuty.
11
Zapiekanka z warzyw
500 g
Włóż warzywa, takie jak wstępnie ugotowane
plastry ziemniaków, cukinii i pomidorów i
sos do szklanego naczynia żaroodpornego
odpowiedniej wielkości. Połóż na górze trochę
tartego sera. Umieść naczynie na drucianej
podstawce. Odstaw na 2-3 minuty.
12
Pomidory z grilla
400 g
Opłucz i oczyść pomidory, a następnie pokrój je
na połówki i umieść w naczyniu żaroodpornym.
Połóż na górze trochę tartego sera. Ustaw
naczynie na drucianej podstawce. Odstaw na
1-2 minuty.
1. Warzywa i zboża
Symbol / potrawa
Wielkość
porcji
Instrukcje
1
Różyczki brokułów
250 g
500 g
Opłucz i oczyść świeże brokuły i przygotuj
różyczki. Rozłóż ją równomiernie w szklanej misie
z przykrywką. W przypadku porcji 250 g dodaj
30 ml (2 łyżki stołowe) wody, a w przypadku
porcji 500 g dodaj 60–75 ml (4–5 łyżek
stołowych) wody. Umieść miskę na środku
tacy obrotowej. Gotuj pod przykryciem. Po
ugotowaniu zamieszaj. Odstaw na 1-2 minuty.
2
Plastry marchwi
250 g
Opłucz i oczyść marchew, a następnie pokrój ją
na plasterki. Rozłóż ją równomiernie w szklanej
misie z przykrywką. W przypadku porcji 250 g
dodaj 30 ml (2 łyżki stołowe) wody. Umieść
miskę na środku tacy obrotowej. Gotuj pod
przykryciem. Po ugotowaniu zamieszaj. Odstaw
na 1-2 minuty.
3
Zielona fasolka
250 g
Opłucz i oczyść zieloną fasolkę. Rozłóż ją
równomiernie w szklanej misie z przykrywką.
W przypadku porcji 250 g dodaj 30 ml (2 łyżki
stołowe) wody. Umieść miskę na środku
tacy obrotowej. Gotuj pod przykryciem. Po
ugotowaniu zamieszaj. Odstaw na 1-2 minuty.
4
Szpinak
150 g
Opłucz i oczyść szpinak. Umieść go w szklanej
misie z przykrywką. Nie dodawaj wody. Umieść
miskę na środku tacy obrotowej. Gotuj pod
przykryciem. Po ugotowaniu zamieszaj. Odstaw
na 1-2 minuty.
5
Kolba kukurydzy
250 g
(1 szt.)
Opłucz i oczyść kolbę kukurydzy i połóż ją
na owalnym szklanym naczyniu. Owiń folią
do kuchenek mikrofalowych i ponakłuwaj ją.
Odstaw na 1-2 minuty.
6
Obrane ziemniaki
250 g
500 g
Umyć i obrać ziemniaki, a następnie pokroić je
w kostkę równej wielkości. Umieść je w szklanej
misie z przykrywką. Dodaj 45–60 ml (3–4 łyżki
stołowe) wody. Umieść miskę na środku tacy
obrotowej. Gotuj pod przykryciem. Odstaw na
2-3 minuty.
MG23H3115NK-EO_DE68-04240D-00_PL.indd 18
2014-01-08 �� 2:58:29