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ENGLISH 12

HOW TO PUT ON THE DISQ

THE BELT
1. Get the diSQ belt

4

.

2. Using the buckle

6

, clip the

belt

4

onto your waist loosely.

Make sure the L is on your left

side and the r on your right.

When you turn the resistance

dials

2

forward, resistance

increases on the cord

3

.

3. Using the buckle

6

, adjust the belt

so that is sits right on your hips.

4. Open the clips

5

to slide each

diSQ

1

into place, slightly behind

each hipbone.

5. 5. Close the clips

5

when the

diSQs

1

are in place.

For every diSQ workout you need your belt and ankle straps.

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Содержание Disq

Страница 1: ...USER GUIDE GU A DEL USUARIO MODE D EMPLOI DISQ_USER_GUIDE_ML indd 1 04 09 13 17 07...

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Страница 3: ...ENGLISH DISQ USER GUIDE 04 ESPA OL GU A DEL USUARIO DISQ 20 FRANCAIS MODE D EMPLOI DISQ 36 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 3 04 09 13 17 07...

Страница 4: ...For your Safety 8 Get started 9 What s in the box 10 the diSQ 12 how to put on the diSQ 14 Set up the diSQ 15 Let s diSQ 17 Choosing a place to diSQ 18 troubleshooting TABLE OF CONTENTS DISQ_USER_GUI...

Страница 5: ...ide the lightweight belt goes where you go to provide adjustable and constant resistance for your workout Work at your own level anytime anywhere and get stronger with diSQ Please read all instruction...

Страница 6: ...n responsible for their safety Persons responsible for others safety should give explicit instructions or closely supervise the use of diSQ CONSULT YOUR DOCTOR Before beginning this or any exercise pr...

Страница 7: ...our diSQ must be stored out of reach and not accessible by children THE DISQ CORD the diSQ cord is intended to carry the diSQ resistance and repetitions it shouldn t be wrapped around anything or anyo...

Страница 8: ...E N G L I S H 8 DOWNLOAD THE APP WEB myDisq WEB myDisq WEB myDisq VISIT THE WEBSITE www thedisq com READ THE MANUAL GET STARTED DISQ_USER_GUIDE_ML indd 8 04 09 13 17 08...

Страница 9: ...ze M 14200BO Small fits hips from 78 cm to 100 cm 30 7 in to 39 4 in around Medium fits hips from 90 cm to 125 cm 35 4 in to 49 2 in around Please note your hip size is wider than your waist size ANKL...

Страница 10: ...E N G L I S H 1 0 1 2 4 5 8 6 12 7 3 9 10 11 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 10 04 09 13 17 08...

Страница 11: ...e belt until they re sitting on or just behind your hipbones 6 BUCKLE Loosen or tighten the straps at the buckle until the belt sits low and tight on your hips 7 HANDLES Use the handles to pull the co...

Страница 12: ...ight When you turn the resistance dials 2 forward resistance increases on the cord 3 3 Using the buckle 6 adjust the belt so that is sits right on your hips 4 Open the clips 5 to slide each diSQ 1 int...

Страница 13: ...trap into the corresponding clasp and press it closed so it s secure 4 Put your shoes back on 5 When you tie your shoes lace your laces through the holes 12 on the ankle straps 11 before tying them ag...

Страница 14: ...yourself to stretch out the cords and do jumps or lunges 6 For basic lower body movements leave the handle 7 down below by the ankle strap 11 Secure the handle using using the straps as seen in the p...

Страница 15: ...the app You ll be prompted to register for mydiSQ diSQ s online community the best way to stay connected and get new diSQ workouts is through mydiSQ so either register at www thedisq com or download...

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Страница 17: ...lippery surfaces as long as the space is safe go disq in a city park backyard front porch parking lot gym beach hotel room office find whatever space works into your daily life We ve trained everywher...

Страница 18: ...wrapped completely around then pull the handle downwards firmly for extra security The ankle straps are irritating Make sure you are using the shoelace holes they hold the straps in place especially f...

Страница 19: ...xplanations on page 13 for more help The cord is rubbing against my skin For some of the moves e g the triceps extensions the cord will be close to your skin adjust the movement or cover the bare skin...

Страница 20: ...ridad 24 C mo comenzar 25 Qu hay en la caja 26 the diSQ 28 C mo ajustarse el diSQ 30 Configurando el diSQ 31 Vamos all diSQ 33 elecci n de un lugar para diSQ 34 Soluci n de problemas TABLA DE CONTENID...

Страница 21: ...este cintur n de peso ligero le acom pa ar a todas partes ofreciendo siempre una resistencia constante y ajustable en su entrenamiento entrene a su propio nivel en cualquier momento y en cualquier lu...

Страница 22: ...en supervisar de cerca el uso de diSQ CONSULTE A SU M DICO antes de iniciar este o cualquier programa de ejercicios es preciso que lo consulte con su m dico o con un profesional de la salud Si tiene a...

Страница 23: ...e por objeto soportar la resistencia y las repeticiones de diSQ no se debe envolver a ninguna persona ni objeto con l aunque el cable es un objeto extremadamente duradero poco a poco se ir gastando y...

Страница 24: ...DESCARGUE LA APP WEB myDisq WEB myDisq WEB myDisq WEB VISITE LA P GINA WEB www thedisq com LEA EL MANUAL C MO COMENZAR E S P A O L 2 4 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 24 04 09 13 17 08...

Страница 25: ...a para caderas de una anchura de 78 a 100 cm de 30 7 a 39 4 pulgadas La talla M es v lida para caderas de una anchura de 90 a 125 cm de 35 4 a 49 2 pulgadas recuerde que el tama o de sus caderas es ma...

Страница 26: ...E S P A O L 2 6 1 2 4 5 8 6 12 7 3 9 10 11 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 26 04 09 13 17 09...

Страница 27: ...r el cintur n hasta que queden sujetos sobre sus caderas o justo detr s de ellas 6 HEBILLA afloje o apriete las tiras de la hebilla hasta que el cintur n quede bien bajo y sujeto a sus caderas 7 ASAS...

Страница 28: ...elante los indicadores de resis tencia 2 la resistencia aumentar en el cable 3 3 Utilizando la hebilla 6 ajuste el cintur n de modo que quede sobre sus caderas 4 abra los clips 5 para deslizar cada di...

Страница 29: ...rre correspondiente y ci rrela apretando de modo que quede bien segura 4 Vuelva a ponerse el calzado 5 Cuando se ate el calzado pase los cordones por los agujeros 12 de las tiras tobilleras 11 antes d...

Страница 30: ...los cables y hacer saltos o estocadas 6 Para los movimientos corporales inferiores m s b sicos coloque el asa 7 abajo junto a la tira tobillera 11 Fije el asa usando las tiras como se muestra en la i...

Страница 31: ...e le solicitar que se registre en mydiSQ la comunidad online de diSQ La mejor forma de permanecer conectado y recibir nuevos entrenamientos de diSQ es hacerlo a trav s de mydiSQ para lo cual puede reg...

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Страница 33: ...e un espacio seguro puede usar diSQ en un parque urbano un patio un porche frontal un aparcamiento un gimnasio una playa una habitaci n de hotel una oficina decida qu espacio es el m s adecuado en su...

Страница 34: ...SQ aseg rese de que lo est rodeando por completo a continuaci n tire firmemente del asa hacia abajo para lograr una seguridad extra Las tiras tobilleras me producen irritaci n aseg rese de que usa los...

Страница 35: ...to debajo de la tapa de color naranja Si necesita m s ayuda consulte las explicaciones de la p gina 13 El cable me produce una rozadura en la piel Con algunos movimientos como por ejemplo las extensio...

Страница 36: ...Securite 40 Pour commencer 41 Ce qu il y a dans le coffret 42 the diSQ 44 Comment mettre le diSQ 46 Comment r gler le diSQ 47 diSQuons 49 quel endroit diSQuer 50 Questions fr quentes TABLE DES MATI R...

Страница 37: ...inture l g re vous suit partout et vous offre un niveau de r sistance r glable et constant lors de vos s ances d exercice Pratiquez selon votre niveau o et quand vous le souhaitez et musclez vous gr c...

Страница 38: ...ble de leur s curit Les personnes responsables de la s curit des autres doivent donner des instructions explicites ou surveiller troitement l utilisation du diSQ CONSULTEZ VOTRE M DECIN avant de d but...

Страница 39: ...e rang hors de port e des enfants F R A N A I S 3 9 LE CORDON DU DISQ Le cordon permet la r sistance du diSQ de s exercer et il sert endurer les r p titions il ne doit jamais tre enroul autour d une p...

Страница 40: ...T L CHARGER L APPLICATION WEB myDisq WEB myDisq WEB myDisq WEB VISITER LE SITE WEB www thedisq com LIRE LE GUIDE POUR COMMENCER F R A N A I S 4 0 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 40 04 09 13 17 09...

Страница 41: ...S 14250BO taille M 14200BO Choisir S pour un tour de hanche entre 78 et 100 cm Choisir M pour un tour de hanche entre 90 et 125 cm note votre tour de hanche est sup rieur votre tour de taille SANGLES...

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Страница 43: ...la ceinture de mani re qu ils reposent sur la hanche ou juste derri re 6 BOUCLE desserrez ou resserrez les sangles au niveau de la boucle jusqu ce que la ceinture soit bien serr e et bas sur les hanch...

Страница 44: ...rnez le cadran de r sistance vers 2 l avant la r sistance du cordon augmente 3 3 au moyen de la boucle 6 r glez la ceinture de mani re qu elle repose bien sur les hanches 4 Ouvrez les clips 5 pour fai...

Страница 45: ...lcro dans le fermoir correspondant et appuyez dessus de fa on qu elle tienne bien 4 remettez vos chaussures 5 au moment de lacer vos chaussures passez vos lacets dans les illets 12 des sangles de chev...

Страница 46: ...our de vous pour tendre les cordons et sauter ou de faire des fentes 6 Pour les mouvements de base des membres inf rieurs laissez les poign es 7 retomber au niveau des sangles de cheville 11 attachez...

Страница 47: ...vous inscrire sur mydiSQ la communaut en ligne du diSQ Le meilleur moyen de rester connect et d obtenir de nouveaux programmes d entra nement est de passer par mydiSQ soit en s inscrivant sur www the...

Страница 48: ...F R A N A I S 4 8 DISQ_USER_GUIDE_ML indd 48 04 09 13 17 10...

Страница 49: ...rs que le lieu ne pr sente pas de danger on peut parfaitement diSQuer dans un parc dans son jardin sa cour sur un parking dans une salle de gym sur la plage dans sa chambre d h tel au bureau partout o...

Страница 50: ...utour des diSQs assurez vous qu elles tiennent bien tout autour ensuite tirez fermement sur la poign e vers le bas pour qu elle tienne parfaitement en place Les sangles de cheville me font mal Utilise...

Страница 51: ...astille orange Voir les instructions correspondantes page 13 pour plus de pr cisions Le cordon frotte contre ma peau dans certains cas comme pour l tirement des triceps le cordon se trouve pr s de la...

Страница 52: ...DISQ 01 2013 DISQ LLC 2013 Printed in China DISQ_USER_GUIDE_ML indd 52 04 09 13 17 10...

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