11
www.planta.ru.com
Упражнение на растяжку внутренней части бедра
Сядьте на пол, сомкнув ступни вместе. Поддерживая ступни обеими
руками, подтяните их к туловищу как можно ближе. Медленно надавите
на пятки и оставайтесь в таком положении 15 секунд.
Упражнение на растяжку подколенного сухожилия
Сядьте на пол, вытяните правую ногу, согните левую ногу и прижмите
левую лодыжку как можно ближе к туловищу. Прижимая подошву ноги к
внутренней стороне правого бедра, наклонитесь вперед, достаньте левой
и правой рукой носка ступни. Чем больше наклон вперед, тем лучше.
Удерживайте положение в течение 15 секунд, затем смените ногу.
Упражнение на растяжку икроножных мышц
Обопритесь обеими руками на стену, наклонив туловище под углом 45
градусов к земле. По очереди вытягивайте левую и правую ступни назад,
выполняя движения как при ходьбе.
Порядок работы с тренажером
Внимание!
Перед использованием тренажера проверьте все узлы устройства, чтобы
убедиться, что винты и гайки на месте
.
Устанавливайте устройство на ровную, чистую, горизонтальную поверхность, убедитесь, что
поблизости нет острых предметов, не пользуйтесь беговой дорожкой рядом с источниками
воды и тепла.
Дисплей и панель управления
Дисплей беговой дорожки последовательно отображает 5 параметров:
1.
Световой экран 1: индикатор количества шагов
На этом индикаторе в реальном времени отображается количество сделанных шагов.
Максимальное значение 9999 шагов.
2.
Световой экран 2: индикатор время/скорость
На этом индикаторе отображается время занятия и скорость движения. Показания на
индикаторе переключаются автоматически.
1
2
3
4
5
6
