Oregon Scientific SE233, Руководство пользователя

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Los registros del cronómetro aparecerán en el orden siguiente:
• Tiempo total / ritmo cardíaco máximo
• Tiempo total / ritmo cardíaco medio
• Total de calorías consumidas / quema de grasa
• En tiempo de zona, tiempo consumido sin exceder el límite
superior o inferior del ritmo cardíaco
• Por encima del tiempo de zona; tiempo transcurrido
excediendo el límite superior del ritmo cardíaco
• Por debajo del tiempo de zona; tiempo transcurrido
excediendo el límite inferior del ritmo cardíaco
Para visualizar los registros de intervalos (Sólo para el VIBRA
Trainer Elite Pro):
1. Se debe detener el cronómetro (pulse
ST / SP / + ).
2. Pulse L / MEM / - para visualizar los registros de memoria.
3. Pulse + o - para selecconar intervalo (se debe haber medido
al menos 1 intervalo).
4. Pulse SET para visualizar el registro de cada intervalo.
Los registros de intervalos aparecerán en el orden siguiente:
• Tiempo de intervalo / número de intervalo (ritmo cardíaco
máximo sólo se muestra en el VIBRA Trainer Elite Pro)
• Tiempo de intervalo / ritmo cardíaco máximo
• Tiempo partido / ritmo cardíaco medio
• Total de consumo de calorías y quema de grasa - por
intervalo
• En tiempo de zona - por intervalo, tiempo consumido sin
exceder el límite superior o inferior del ritmo cardíaco
• Por encima del tiempo de zona - por intervalo; tiempo
consumido excediendo el límite supeior del ritmo cardíaco
• Por debajo del tiempo de zona - por intervalo; tiempo
consumido excediendo el límite inferior del ritmo cardíaco
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INFORMACIÓN ACERCA DEL ENTRENAMIENTO
CÓMO PUEDE AYUDARLE EL MONITOR DEL RITMO CARDÍACO
Un monitor del ritmo cardíaco es la herramienta más importante
en su salud cardiovascular y un compañero ideal de
entrenamiento. Le permite visualizar y controlar el resultado. Le
ayudará a evaluar su comportamiento pasado, optimizar su
entrenamiento y adaptar su programa de ejercicio futuro para
conseguir los objetivos deseados de modo más seguro y efectivo.
Cuando Vd. realiza ejercicio, el cinturón pectoral recibe los latidos
de su corazón y envía esta información al reloj. Vd. podrá visualizar
su ritmo cardíaco y comenzar a controlar su actuación según las
lecturas de su ritmo cardíaco. Cuanto más en forma esté, menos
esfuerzo deberá realizar su corazón y disminuirá la velocidad de
su ritmo cardíaco. El motivo es el siguiente:
• Su corazón bombea la sangre hasta los pulmones para
obtener oxígeno. Después, la sangre rica en oxígeno viajará
hasta sus músculos. El oxígeno se utiliza como combustible
y la sangre viaja desde los músculos y regresa a los
pulmones para iniciar el proceso de nuevo. Cuando Vd.
consigue estar más en forma, su corazón puede bombear
más sangre con cada latido. Como resultado, su corazón
no tiene que latir con tanta frecuencia para enviar el oxígeno
necesario a los músculos.
CONSEJOS ACERCA DEL ENTRENAMIENTO
Para obtener el máximo beneficio de su programa de
entrenamiento, y garantizar que realiza ejercicio sin ningún peligro,
siga estas recomendaciones:
• Empiece con un objetivo de ejercicio bien definido, como
por ejemplo perder peso, mantenerse en forma, mejorar la
salud o participar en una competición deportiva.
• Seleccione una actividad física que disfrute, y varíe las
actividades físicas para ejercitar distintos grupos de
músculos.
• Comience despacio, e incremente gradualmente la
intensidad del ejercicio a medida que mejore su forma física.
Realice ejercio con regularidad. Para mantener un sistema
cardiovascular sano, recomendamos realizar ejercicio
durante 20-30 minutos tres veces por semana.
• Asigne siempre al menos cinco minutos antes y después
del ejercicio para el calentamiento y recuperación.
• Mida su pulso después del ejercicio. Repita el proceso
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