Oregon Scientific SE233, Руководство пользователя

Страница: 178 / 368

21
ES
LÍMITE MÁXIMO / INFERIOR / SUPERIOR DEL RITMO CARDÍACO
Antes de comenzar un programa de ejercicio y para conseguir el
máximo beneficio en su salud durante la realización de ejercicio,
es importante que conozca:
• El Ritmo cardíaco máximo (MHR)
• Límite inferior del ritmo cardíaco
• Límite superior del ritmo cardíaco
ACTIVIDAD
INDICADA
MHR% DESCRIPCIÓN
0
1
2
Mantenimiento
saludable
Ejercicio
Aeróbico
Ejercicio
Anaeróbico
65-78%
65-85%
78-90%
Este es el nivel más bajo
de intensidad en el
entrenamiento. Es
apropiado para
principiantes y para los que
desean fortalecer
su sistema cardiovascular.
Genera velocidad y
potencia. Funciona a un
nivel igual o superior a la
capacidad de asimilación
de oxígeno del cuerpo,
desarrolla la musculatura, y
no se puede mantener
durante un largo periodo de
tiempo.
Incrementa la fuerza y la
resistencia. Se ejercita
dentro de la capacidad de
asimilación de oxígeno del
cuerpo, se queman más
calorías, y se puede
mantener durante un largo
periodo de tiempo.
ACTIVIDAD INDICADA
Existen 3 niveles de actividad indicada:
SE212 Spanish R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:05 AM 21
P/N: 086L004247-012 REV1
177/314
22
ES
ALARMA PARA EL RITMO CARDÍACO
Podrá configurar la alarma para el ritmo cardíaco en el perfil de
ejercicio, en una de las siguientes opciones:
ICONO DESCRIPCIÓN
La alarma acústica y la vibratoria para el
ritmo cardíaco están DESACTIVADAS
La alarma acústica para el ritmo cardíaco
está ACTIVADA
• 1 bip significa que se encuentra por
debajo de la zona del límite inferior
• 2 bips significa que se encuentra por
encima de la zona del límite superior
La alarma acústica y vibratoria para el ritmo
cardíaco están ACTIVADAS
La alarma vibratoria para el ritmo cardíaco
está ACTIVADA
Para calcular manualmente sus propios límites del ritmo cardíaco,
siga estas instrucciones:
MHR LÍMITE INFERIOR LÍMITE SUPERIOR
MHR =
220 -
edad
MHR x actividad
indicada inferior %.
Por ej. La actividad
indicada es 0 Límite
Inferior = MHR x 65%
MHR x actividad
indicada superior %.
Por ej. La actividad
indicada es 0 Límite
Superior = MHR x 78%
Cuando la alarma para el ritmo cardíaco esté activada, en el
visualizador aparecerá una flecha hacia arriba o hacia abajo que
parpadea, mostrando qué límite del ritmo cardíaco se ha excedido.
Utilizando la prestación de vibración se produce un
consumo más rápido de la pila que con la alarma acústica.
Si el reloj permanece inactivo sin recibir una señal de
ritmo cardíaco durante 5 minutos, se abandonará el Modo de
Ritmo Cardíaco y regresará al Modo del Reloj.
NOTA
NOTA
SE212 Spanish R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 3:05 AM 22
P/N: 086L004247-012 REV1
178/314