SWE
3
TRÄNINGSZON
MHR%
BESKRIVNING
Hälsouppehållande
65-78%
Detta är den lägsta
träningsintensiteten.
Den är bra för
nybörjare och för
dem som vill träna
sina kardiovaskulära
muskler.
Aerobisk träning
65-85%
Ökar styrka
och uthållighet.
Den fungerar
inom kroppens
syreintagskapacitet,
brä
nner fl er kalorier
och kan utföras
under en lång
tidsperiod.
Anaerobisk träning
78-90%
Genererar snabbhet
och styrka.
Den fungerar
utöver kroppens
syreintagskapacitet,
bygger muskler och
kan inte utföras
under en lång
tidsperiod.
VARNING
Att bestämma din individuella träningszon är ett
kritiskt steg i vägen mot effektivare och säkrare träning. Var
vänlig konsultera din läkare eller hälsoexpert för att få hjälp
med att bestämma din maxpuls, övre och undre pulsgräns,
samt den träningsnivå och uthållighet som är passande för
din ålder, kondition och specifi ka mål.
MOTTAGARE / KLOCKA KONTROLLKNAPPAR
1
6
9
10
3
11
12
13
4
5
7
8
2
1. SET-
knapp: Ändrar värden i inställningsläge; slår PÅ /
AV alarmet i alarmläge; nollställer stoppuret.
2. MODE
-knapp: Ändra funktionslägen eller Gå in i
inställnings-läge genom att hålla knappen intryckt.
3. START / STOP
knapp: Startar eller stoppar stoppuret.
4.
/ knapp: Aktivera bakgrundsbelysningen; lås / lås
upp tangenterna.
5.
/ KCAL knapp: Visar din puls eller aktivera hög / låg
pulsalarm genom att hålla den intryckt.
6. Viktenhet i kg eller pounds
7.
ikon för låsta knappar
8.
ikon för alarm PÅ
9. ikon för
KCAL
SE128 SWE R3.indd 3
2007.7.6 10:22:03 AM
