ES
3
ZONA DE
ENTRENAMIENTO
RCM%
DESCRIPCIÓN
Mantenimiento de
la salud
65-78%
Este es el nivel de
entrenamiento de
menor intensidad.
Es bueno para los
principiantes y para
quien desee fortalecer
sus sistemas
cardiovasculares.
Ejercicio aeróbico
65-85%
Incrementa la fuerza
y la resistencia.
Funciona con
la capacidad de
consumo de oxígeno
del cuerpo, quema
más calorías y puede
mantenerse durante
un largo periodo de
tiempo.
Ejercicio
anaeróbico
78-90%
Genera velocidad y
potencia. Funciona
con o por encima
de la capacidad de
consumo de oxígeno
del cuerpo, construye
músculo y no puede
mantenerse durante
un largo periodo de
tiempo.
ADVERTENCIA
Determinar su zona de entrenamiento
individual es un paso crítico en el avance hacia un programa
de entrenamiento efi ciente y seguro. Sírvase consultar a su
médico o profesional de la salud para determinar su ritmo
cardíaco máximo, los límites superior e inferior, la frecuencia
y duración del ejercicio apropiados para su edad, su forma
física y sus objetivos.
RELOJ / BOTONES DE CONTROL DEL RELOJ
1
6
9
10
3
11
12
13
4
5
7
8
2
1. Botón
SET
: Modifi ca los valores del modo de
confi guración, activa / desactiva la alarma en el modo
alarma, reinicia el cronómetro.
2. Botón
MODE
: Cambia de modo de operación, o
pulse y manténgalo pulsado para acceder al modo de
confi guración.
3. Botón
START / STOP
: Activa o desactiva el
cronómetro.
4. Botón /
: Encender retroiluminación; bloquear /
desbloquear teclado
5. Botón
/ KCAL
: Muestra su ritmo cardíaco o pulse
y manténgalo pulsado para activar la alarma de ritmo
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