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ZONA DI
ALLENAMENTO
% BCM
DESCRIZIONE
Mantenimento
del benessere
65 - 78%
Questo è il livello meno intenso di
allenamento. È adatta ai principianti
e a chi vuole rinforzare il proprio
sistema cardiovascolare.
Esercizio
aerobico
65 - 85%
Aumenta forza e resistenza. Agisce
al livello della capacità corporea
di introdurre ossigeno, brucia più
calorie e può essere mantenuto per
un lasso di tempo prolungato.
Esercizio
anaerobico
78 - 90%
Genera velocità e potenza. Agisce
al livello della capacità corporea di
introdurre ossigeno o al di sopra di
esso, sviluppa muscolatura e non
può essere mantenuto per un lasso
di tempo prolungato.
AVVERTENZA
La determinazione della propria zona
di allenamento è un passo fondamentale nel processo
verso un allenamento più effi ciente e sicuro. Consultate un
medico o un consulente sportivo per aiutarvi a determinare
la frequenza di battito cardiaco massima, i limiti massimi e
minimi, la frequenza degli esercizi e la durata adatta alla
vostra età, alle vostre condizioni e agli obiettivi che vi siete
prefi ssi.
PULSANTI DI CONTROLLO DELL’OROLOGIO / RICEVITORE
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8
2
1. Pulsante
SET
Modifi ca un valore nella modalità di
impostazione, attiva / disattiva la sveglia nella modalità
allarme, azzera il cronometro.
2. Pulsante
MODE
: Cambia la modalità operativa,
oppure, tenendolo premuto, accede alla modalità
d’impostazione.
3. Pulsante
START / STOP
: Avvia o arresta il cronometro
4. Pulsante / Attiva la retroilluminazione; blocca /
sblocca i tasti
5. Pulsante
/ KCAL: questo pulsante visualizza i battiti
cardiaci; attiva l’avviso di alta/bassa frequenza tenere
premuto il relativo pulsante.
6. Le unità di misura di peso sono espresse in chilogrammi
o libbre
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