DE
3
TRAININGS-
ZONE
MHF%
BESCHREIBUNG
Erhaltung der
Gesundheit
65-78%
Dies ist die
niedrigste Stufe der
Trainingsintensität. Sie
ist gut für Anfänger
und diejenigen
geeignet, die ihr Herz-
Kreislauf-System
stärken möchten.
Aerobes Training
65-85%
Verbessert Kraft
und Ausdauer.
Wirkt innerhalb
der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme
des Körpers, verbrennt
mehr Kalorien und
kann über einen
längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
Anaerobes
Training
78-90%
Erzeugt Schnelligkeit
und Kraft. Wirkt
an oder oberhalb
der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme
des Körpers, baut
Muskeln auf und
kann nicht über einen
längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
WARNUNG
Die Bestimmung Ihrer persönlichen
Trainingszone ist ein wichtiger Schritt im Prozess zur
Erzielung eines wirksamen und sicheren Trainings-
programms. Ziehen Sie bitte Ihren Hausarzt oder einen
medizinischen Fachmann zu Rate, um Ihre maximale
Herzfrequenz, die obere und untere Herzfrequenzgrenze,
sowie Ihre Trainingsfrequenz und –dauer zu bestimmen, die
Ihrem Alter, Ihrer Kondition und Ihren spezifi schen Zielen
entsprechen.
EMPFÄNGER / BEDIENTASTEN DER ARMBANDUHR
1
6
9
10
3
11
12
13
4
5
7
8
2
1. SET
-Taste: Wer
te im Einstellungsmodus ändern;
Alarm im Alarmmodus ein- / ausschalten (ON /OFF);
Stoppuhr zurücksetzen.
2. MODE
-Taste: Betriebsmodus ändern; Taste gedrückt
halten, um Einstellungsmodus aufzurufen
.
3. START
-
/ STOP
-Taste: Stoppuhr starten oder beenden.
4.
/
Taste:
START
-
/ STOP+
-Taste Hintergrundbeleuchtung
einschalten; Tasten sperren / entsperren.
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