
POR
3
ZONA DE
TREINAMENTO
MHR %
DESCRIÇÃO
Manutenção da
saúde
65-78%
Este é o nível de
intensidade de
treinamento mais baixo. É
adequado para iniciantes
e para os que querem
fortalecer seus sistemas
cardiovasculares.
Exercício
aeróbico
65-85%
Aumenta a força e
resistência. Trabalha na
capacidade de entrada
de oxigênio do corpo,
queima mais calorias e
pode ser mantido por um
longo período de tempo.
Exercício
anaeróbico
78-90%
Gera velocidade e
energia. Trabalha na
capacidade de entrada
de oxigênio do corpo ou
acima dela, cria músculos
e não pode ser mantido
por um longo período de
tempo.
AVISO
Determinar sua zona de treinamento individual é
uma etapa crítica no processo rumo a um programa de
treinamento efi ciente e seguro. Consulte o seu médico
ou profi ssional da saúde para ajudá-lo a determinar seu
batimento cardíaco máximo, limites superior e inferior,
freqüência e duração de exercício apropriados para sua
idade, condição e metas específi cas.
BOTÕES DE CONTROLE DO RECEPTOR/RELÓGIO DE PULSO
1
6
9
10
3
11
12
13
4
5
7
8
2
1. Botão
Set
:
altera os valores no modo de ajuste;
ativa e desativa o alarme no modo Alarme; zera o
cronômetro.
2. Botão
MODE
: altera os modos de operação ou pressione e
segure para entrar no modo de ajuste
.
3. Botão
START / STOP
: inicia ou p
á
ra o cronômetro.
4. Botão
/
Liga a luz de fundo; bloqueia / desbloqueia
o teclado.
5. Botão / KCAL:
exibe o batimento cardíaco ou
pressione e segure para ativar o alerta de batimento
cardíaco alto / baixo.
6. Unidades de peso em quilogramas ou libras.
7.
Ícone de botões bloqueados.
8.
Ícone de alarme ativado.
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