PRIME TR3000
67
SUOMI
P-08: Ylämäki: (30 minuutin oletuskesto)
Lisää harjoittelusi intensiteettiä hiljalleen
tällä hauskalla ylämäkiharjoituksella.
Ylämäkiharjoituksen tavoitteena on stimuloida
kehoasi parantamalla kardiovaskulaarista
yleiskuntoasi ja lisätä myös lihassolujen kehittymistä. Ylämäkiharjoitus on suunniteltu alkamaan erittäin hitaasti
ja etenemään asteittain huippuintensiteettiin ja laskemaan intensiteettitason jälleen ennalleen. Maksimoit
kalorien kulutuksen tämän harjoituksen huipputasoilla, mutta jaksat harjoitella pidempään ja hyötyä edelleen
kovemmasta intensiteetistä samalla kun hidastat loppua kohden ja palaat aloitustasolle.
Terveelliset elämäntavat
P-09: Pyramidinousu: (30 minuutin oletuskesto)
Harjoitusten intensiteetin lisääminen vähitellen
on hyvä tapa stimuloida kehoasi
parantamalla kardiovaskulaarista yleiskuntoasi
samalla kun lisäät lihassolujenkehittymistä.
Pyramidinousuharjoitus on suunniteltu alkamaan erittäin hitaasti ja mukavasti ja etenemään asteittain huip-
puintensiteettiin ja laskemaan intensiteettitason jälleen aloitustasolle. Maksimoit kalorien kulutuksen tämän
harjoituksen huippuintensiteettitasoilla, mutta jaksat harjoitella pidempään ja hyötyä edelleen kovemman
intensiteetin harjoittelusta samalla kun hidastat ja palaat aloitustasolle.
P-10: Tasangolle nousu: (40 minuutin oletuskesto)
Tasangolle nousu -harjoitus tarjoaa kaikki
muiden tasaisten harjoitusten edut, mutta
haastaa sinut säilyttämään korkeamman
tasaisen intensiteettitason. Kun yleinen
terveydentilasi ja kuntosi paranee, voit hitaasti ryhtyä haastamaan itsesi yleistasoltaan intensiivisemmillä ja pit-
käkestoisemmilla harjoituksilla. Jos vain nouset juoksumatolle ja harjoittelet aina samalla tahdilla ja yhtä kauan,
kehosi kehittyy vain sille tasolle, jolle haastat itsesi. Jos haluat parantaa yleistä terveydentilaasi ja kuntoasi,
sinun on aina vaihdeltava harjoituksiasi siten, että et tee samaa harjoitusta kahdesti viikon aikana, ja samalla
pikkuhiljaa lisäät harjoituksesi yleistä intensiteettiä sekä harjoitteluaikaa.