52
Funktioner og betjening af træningscomputeren
DK
Træning > MANUAL
Manuel træning
Træningsprofilen vises som én linje.
Alle indstillinger kan foretages indi-
viduelt. [TIME, DISTANCE,
CALORIES, PULSE]. For en effektiv
træning er det tilstrækkeligt blot at
indstille én af værdierne [TIME;
DISTANCE, CALORIES eller
PULSE] . Tryk på START og start
træningen.
Du bestemmer selv, hvor lang tid du vil træne, ved at indtaste
tiden under TIME.
Hele træningsprofilen kan hæves eller sænkes med UP- og
DOWN-tasterne før træningsstart eller under træningen. OBS
Belastningstrinnene øges ét tal (L1, L2, L3 …L32); bjælkerne til-
tager i blokke á 4; dvs. L1-L4 = 1 bjælke, L5-L8 = 2 bjælker,
L9-L12 = 3 bjælker osv.
Under træningen tæller computeren træningsforløbet fra venstre
mod højre i træningsprofilen (bjælkediagram) med den lodret
blinkende bjælke. Når den indstillede værdi [TIME, DISTANCE,
CALORIES eller PULSE] er nået, høres et akustisk signal i 8
sekunder. Træningsdataene i bjælkediagrammet og i tælleen-
hederne [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE] tælles ikke
videre. Du har nået dit træningsmål! Ved at trykke på START-
tasten, kan du starte træningen forfra med de samme indstillinger
eller fortsætte med en ny indstilling [TIME, DISTANCE, CALORIES,
PULSE].
Træning > PROGRAM
Færdige træningsprogrammer
I funktionen PROGRAM kan du
vælge mellem 12 færdige træ-
ningsprogrammer, med forskellige
sværhedsgrader.
Du bestemmer programmets
længde ved at indtaste tiden
under TIME.
Ved at trykke på tasterne UP eller
DOWN skifter du mellem pro-
grammerne. Med DOWN-tasten
hopper du direkte fra P1 til P12.
I displayet vises programnum-
meret (P1-12) i ca. 1 sekund, og derefter blinker træningspro-
filen. Valget bekræfter du med MODE-tasten, eller du vælger et
andet program med UP/DOWN.
Når du har valgt et program, kan du yderligere indstille en mål-
værdi [TIME, DISTANCE, CALORIES eller PULSE]. For en effektiv
træning er det tilstrækkeligt blot at indstille én af træningsvær-
dierne [TIME; DISTANCE, CALORIES eller PULSE]. Tryk på
START og start træningen. Under træningen kan du med UP- og
DOWN-tasterne øge eller reducere den i øjeblikket blinkende
værdi > grafisk visning.
4. Personlige træningsindstillinger
Generelt
– Computeren starter med at tælle fra >0< og opefter i de
enkelte funktioner [TIME; DISTANCE, CALORIES og PULSE]
uden forprogrammering.
– For en effektiv træning er det tilstrækkeligt blot at indstille én
af træningsværdierne [TIME; DISTANCE, CALORIES eller
PULSE].
– Hvis du indtaster en personlig målværdi, tæller computeren
nedad fra denne værdi. Når målværdien >0< nås, lyder et
signal. Hvis du fortsætter træningen – uden indstilling en ny
målværdi, tæller computeren igen nedad fra den tidligere
indstillede værdi, når du trykker på START.
– Indstillede målværdier kan ikke ændres under træningen, men
kan først ændres efter tryk på STOP-tasten.
Indstilling af målværdier
Indstilling af målværdier sker på samme måde for alle funktioner:
f.eks. DISTANCE
1. Tryk på MODE-tasten, indtil >DISTANCE<
blinker i displayet.
2. Tryk kort på UP-tasten for at øge værdien.
F.eks. for DISTANCE i trin på 0,1 km. Hvis UP-tasten holdes
nede, går ændringen hurtigere. Hvis du vil vælge en høj
værdi, kan du med DOWN-tasten også hoppe direkte fra
min. til maks. værdien: f.eks. fra DISTANCE 0,00 til 99,90
K
3. Hvis målværdien skal være mindre, så tryk kort (eller hold
den nede) på DOWN-tasten.
4. Når du har indstillet målværdien, så tryk på MODE-tasten.
Værdien gemmes, og du hopper videre til næste funktion,
f.eks. CALORIES.
5. Det anbefales, at du kun indtaster én værdi, da de for-
skellige træningsmål ellers overlapper hinanden. Du når
f.eks. den indstillede tid hurtigere end den indstillede distance.
6. De andre indstillinger [TIME, CALORIES eller PULSE] indtastes
ligeledes med tasterne SET, RESET og MODE, som bes-
krevet under 1-4.
Når alle indstillinger er foretaget, starter du træningen med et
tryk på START/STOP-tasten.
Under træningen ses alle aktuelle værdier parallelt ved siden af
hinanden. Der tælles ned fra den indstillede værdi til >0<.
5. Træning
Når du har tændt for apparatet (se kapitel 1),
blinker programlinjen i det midterste display-
område. Du kan også springe til programlinjen
ved at trykke kort på RESET, uden at skulle gen-
starte computeren.
– Vælg træningsprogrammet (MANUAL, PROGRAM, USER eller
H.R.C.) med UP- eller DOWN-tasten og bekræft igen med
MODE.
– Hvis du har valgt funktionen MANUAL, PROGRAM eller
USER, og du indstiller en målværdi for hjertefrekvensen,
udsender computeren en visuel eller akustisk alarm, når den
indtastede hjertefrekvens er nået.
