HMS S3086, Инструкция по эксплуатации

Страница: 13 / 15

POUŽÍVÁNÍ
1.
Displej se automaticky vypne po 4 minutách od ukončení tréninku na stepperu.
2.
Displej se automaticky zapíná po započetí cvičení.
FUNKCE DISPLEJE
SCAN -
SKENOVÁNÍ
Automaticky zobrazuje v řadě za sebou hodnotu každé z funkcí displeje.
TIME -
ČAS
Zobrazuje celkovou dobu trvání tréninku.
COUNT
– POČET KROKŮ
Zobrazuje celkový počet kroků během tréninku.
REPS/MIN
– POČET
OPAK./MIN
Zobrazuje počet opakování (kroků) za minutu.
CAL
– POČET
SPÁL.KALORIÍ
Zobrazuje počet kalorií spálených během tréningu. POZOR: Jedná se o přibližnou hodnotu.
FUNKČNÍ TLAČÍTKO
Slouží k výběru funkce ČAS, POČET KROKŮ, POČET OPAKOVÁNÍ /MIN. POČET SPÁLENÝCH
KALORIÍ. Za účelem resetování vybrané funkce, přidržte tlačítko po dobu delší než 4 sekundy.
BATERIE
Pro správné fungování displeje je potřeba baterie R03.
ROZSAH POUŽÍVÁNÍ
Mini Stepper S3086
je zařízením určeným k všeobecně rozvíjejícím cvikům v domácích podmínkách. Není zařízením určeným
k terapeutickým nebo rehabilitačním účelům.
NÁVOD CVIČENÍ
Opakované cvičení zpevní a zlepší kondyci, buduje svaly a
spolu s dodržením životosprávy a spálenými kaloriemi umožní
schození nadbytečných kil.
1. Rozvička
Před započetím tréninku doporučujeme provést zahřívací cviky,
které jsou zobrazeny níže na obrázku. Každý cvik bychom měli
vykonávat min. po dobu 30 sekund. Rozcvička snižuje riziko
úrazu a svalové křeče a způsobuje lepší práci svalů.
2. Vcházení na stepper
DŮLEŽITÉ:
Pro dosažení plné rovnováhy a potřebné pozice během tréninku se doporučuje, aby osoby, které cvičí poprvé,
postavili toto zařízení mezi dveře nebo u opěradla vysokého křesla. Držíc se rámu dveří nebo opěradla postav jednu nohu na
pedál šlápni tak, aby se ocitl na dolní pozici. Dále polož nohu doprostřed pedálu a vejdi na stepper. Postav druhou nohu na
pedál a pomalu začni provádět kroky. Cvič zvolna do té doby, než si zvykneš a budeš schopen udržet rovnováhu.
Krok 1:
Postav se ze zadní části
stepperu. Polož levou nohu
na střed pedálu a sešlápni
dolů až nadoraz.
Krok 2:
Umísti pravou nohu na střed
pravého pedálu.
Krok 3:
Zahajte cvičení pomalým
te
mpem pomocí pomalých a
jednoduchých pohybů, abyste
si osvojili pohyby na stepperu.
Pro nastavení odporu pedálu
vyšroubujte
regulační
hlavičku, přesuňte ji do nové
polohy a opět ji utáhněte.
Poznámka: Cílem cvičení jsou
plynulé
rytmické kroky.
Snažte se pedály nedotýkat
rámu stepperu.