ZAKRES STOSOWANIA
Orbitrek jest urz dzeniem przeznaczonym do ćwicze mi ni nóg i ramion.
Orbitrek magnetyczny H0709
jest
urz dzeniem klasy H
C
przeznaczonym wył cznie do u ytku domowego. Nie mo e być u ywany jako
sprz t terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
INSTRUKCJA TRENINGU
1. Rozgrzewka
Przed rozpocz ciem treningu sugerujemy wykonać ćwiczenia rozgrzewaj ce przedstawione poni ej na rysunku.
Ka de ćwiczenie powinno być wykonywane, co najmniej przez 30 sekund. Rozgrzewka zmniejsza ryzyko kontuzji
i skurczu mi ni i powoduj lepsz prac mi ni.
2. Pozycja
Sta na pedałach, dło mi chwyć uchwyty. W trakcie ćwicze nale y mieć wyprostowane plecy.
Ćwicz wykonuj c ruchy naprzemienne nogami i r kami.
3. Trening
ůby poprawić swoj kondycje i zdrowie nale y przestrzegać
podanych instrukcji treningu.
Je eli wcze niej nie byłe aktywny fizycznie przez dłu szy okres czasu powiniene skonsultować si z lekarzem
przez rozpocz ciem ćwicze .
4. Organizacja treningu
Rozgrzewka:
Przed ka dym treningiem powiniene si rozgrzewać
przez 5-
10 minut. Mo na wykonać kilka ćwicze
rozci gaj cych lub pedałować przez kilka minut przy małym oporze.
Sesje treningowe:
Długo ć treningu mo e być okre lona według nast puj cej regułyŚ
Trening codzienny: ok. 10 min
2-3 razy w tygodniu: ok./30 min
1-2 razy w tygodniu: ok.60 min
