Edges 17105, Инструкция по эксплуатации

Страница: 5 / 36

5
DANSK
BRUGSANVISNING
Montér den venstre vinge (9) på venstre gavl (2).
Montér den højre vinge (10) på den højre gavl (1).
Skru en stang (12) fast på hver vinge (9, 10).
Sæt en pude (15) på hver stang (12).
Sæt en gummimanchet (17) på hver vinge (9, 10)
på det sted, hvor vingen rammer tværstangen (3).
Slå blændpropper (21) ind i enderne på
rygstøtterne (7).
Sæt de to rygstøtter (7) fast på sædeskinnen (6)
Skru ryglænet (13) fast på rygstøtterne (7).
Skru sædet (14) fast på sædeskinnen.
Brug
Indstil ryglænets (i) hældning ved at flytte den
løse tværstang (c).
Sæt det ønskede antal vægtskiver på
belastningsstængerne (g), og lås dem fast ved
hjælp af låsene.
Hvis du bruger en vægtstang, kan du låse den fast
i vægtstangsholderne (a) med låsene (b), så den
ikke ved et uheld kan falde ned.
Træningsbænken er meget alsidig, og der er
utallige måder at bruge den på. Prøv dig frem med
disse træningseksempler:
Træning af ben
Sæt dig på sædet med ryggen mod ryglænet. Sæt
fødderne bag ved de nederste puder. Fold
hænderne bag nakken. Pres benene ud og op, så
benskinnen flyttes. Hold igen, og lad benskinnen
gå tilbage til udgangspositionen.
Træning af arme og skuldre
Sæt dig på sædet med ryggen mod ryglænet. Tag
fat om vingerne, og træk dem ind mod dig. Hold
igen, og lad vingerne gå tilbage til
udgangspositionen.
Træning af arme
Læg ryglænet vandret. Læg dig på ryggen på
bænken med bøjede knæ og fødderne på gulvet,
og brug en vægtstang til at træne med. Husk at
have en hjælper ved siden af, når du træner men
en vægtstang.